Cinq choses à faire au lieu de faire défiler sur votre téléphone
Beaucoup d’entre nous ont commencé l’année avec de bonnes intentions et de nouvelles résolutions telles que: « Je vais passer moins de temps sur mon téléphone cette année », « Je vais laisser mon téléphone derrière moi quand je vais me promener » ou « Je vais trouver quelque chose à faire au lieu de faire défiler » mais combien d’entre nous ont pu s’y tenir? Plus de 25% des Britanniques dans un sondage YouGov ont déclaré qu’ils voulaient utiliser moins leur téléphone en 2021. Plus de 50% des enfants ont également déclaré qu’ils voulaient que leurs parents utilisent moins leur téléphone cette année(20% de plus que ceux qui voulaient que leurs parents arrêtent de fumer!) Il est donc clair que le succès de notre désintoxication numérique est important pour toutes les générations!
L’une des plus grandes difficultés auxquelles nous sommes confrontés lorsque nous commençons une désintoxication numérique,ou que nous prenons la résolution de nous déconnecter davantage, est de savoir quoi faire de tout ce temps. Il est difficile de poser votre téléphone et de trouver des choses à faire au lieu de faire défiler lorsque cela prenait des heures de votre journée. Voici donc cinq choses que vous pouvez faire pour vous aider à rester hors ligne aujourd’hui.
#1 Écrivez une lettre
L’art de l’écriture de lettres est quelque peu démodé, mais cela ne signifie pas que les gens ne veulent pas les recevoir – la plupart des gens seront ravis de trouver autre chose que des factures dans leur poste! Pourquoi ne pas choisir un ami ou un membre de la famille et leur écrire une lettre aujourd’hui? Il n’est pas nécessaire que ce soit long ou à propos de quelque chose d’important, vous pouvez leur parler de votre marche, leur dire merci pour un cadeau ou leur rappeler leur importance pour vous. L’écriture de lettres est un bon moyen de se déconnecter tout en restant en contact avec ses proches (d’autant plus qu’ils ne font que communiquer depuis des mois à travers les écrans).
#2 Planifier pour voir un ami
Une autre chose que vous pourriez faire pour vous connecter avec vos amis au lieu de faire défiler sur votre téléphone est de planifier une rencontre. Pendant le confinement, cela pourrait être difficile, mais le plan ne doit pas nécessairement être pour la semaine prochaine. Vous pouvez planifier des vacances que vous souhaitez prendre ensemble, un voyage à un événement sportif, votre première soirée une fois les clubs ouverts ou une séance de soins; il est important d’avoir des choses à espérer en ce moment. Si vous avez la chance de pouvoir vous rencontrer, vous pouvez planifier une promenade à pied ou à vélo près de chez vous, vous serez étonné de la différence que fait la compagnie.
#3 Écrivez quelques objectifs
Cette année, nous avons déjà écrit pas mal d’articles sur les objectifs, nos meilleurs conseils pour les résolutions et encore plus de façons de vous aider à poser votre téléphone. Dans les deux cas, nous avons parlé de l’importance de l’établissement d’objectifs comme moyen d’encadrer vos résolutions. Si vous voulez vous déconnecter, pourquoi ne pas lier cela à un autre objectif? Peut-être voulez-vous vous mettre en forme cette année, apprendre une langue ou vous remettre à l’artisanat? Quelle que soit la tâche que vous choisissez, la lier à la déconnexion peut faciliter le respect, alors écrivez votre objectif aujourd’hui et essayez de prendre le temps de vous concentrer dessus et de vous éloigner de votre écran, régulièrement.
# 4 Videz votre « tiroir à ordures »
La plupart d’entre nous ont un « tiroir à ordures », qu’il s’agisse d’un tiroir, d’une armoire, d’une chambre d’amis ou d’un grenier et beaucoup d’entre nous ont dû le trier sur notre liste de choses à faire pendant au moins quelques mois. Alors, pourquoi ne pas s’y attaquer aujourd’hui? Posez votre téléphone dès maintenant, préparez vos sacs et nettoyez-le. Nous pouvons vous promettre que ce sera incroyablement satisfaisant. Cela prendra également probablement beaucoup de temps hors ligne et vous donnera la chance de devenir actif. Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer ?
#5 Sortez
Sur le thème de l’activité, un autre excellent moyen de vous empêcher de faire défiler sur votre téléphone est de sortir. Les téléphones n’ont pas été conçus pour le monde naturel, il est donc plus difficile de les utiliser à l’extérieur de toute façon. L’organisme de bienfaisance en santé mentale Mind affirme que sortir à l’extérieur a d’innombrables avantages pour la santé physique et mentale. Ainsi, juste en sortant, vous pourriez abaisser votre tension artérielle, diminuer votre stress et même aider à la dépression modérée. Gagnant-gagnant-gagnant!
Juste cinq idées de façons alternatives de passer votre temps au lieu de faire défiler. Faites-nous savoir si vous avez d’autres idées préférées afin que nous puissions les partager aussi.