Une semaine de congé sur les médias sociaux réduit la dépression et l’anxiété
Une nouvelle étude a révélé que le fait de ne prendre qu’une semaine de congé sur les médias sociaux peut réduire la dépression et l’anxiété et augmenter le sentiment de bien-être.
L’étude de l’Université de Bath a révélé que les personnes qui ont pris une pause d’applications telles que TikTok, Instagram, Twitter et Facebook pendant seulement sept jours ont signalé un sentiment accru de bien-être.
Comment l’étude a-t-elle fonctionné?
Les chercheurs ont divisé leur échantillon de 154 personnes âgées de 18 à 72 ans en deux groupes. Un groupe a été banni des médias sociaux alors que l’autre ne l’était pas. En moyenne, les participants utilisaient les médias sociaux huit heures par semaine.
Les participants ont été interrogés avant l’étude sur leurs niveaux de base d’anxiété et de dépression, et leur sentiment de bien-être, en utilisant trois tests largement utilisés;
- Pour mesurer leur bien-être , on leur a demandé d’évaluer leur accord avec des déclarations telles que « Je me suis senti optimiste quant à l’avenir » et « J’ai réfléchi clairement ».
- Pour mesurer la dépression , on leur a posé des questions telles que « combien de fois au cours des deux dernières semaines avez-vous été dérangé par peu d’intérêt ou de plaisir à faire des choses? »
- Leur anxiété a été surveillée à l’aide de l’échelle des troubles anxieux généraux, qui demande à quelle fréquence une personne est dérangée par un sentiment de nervosité ou sur le fil du rasoir, ou une incapacité à cesser de s’inquiéter.
Qu’est-ce que les résultats ont montré?
Ceux qui ont pris une pause d’une semaine des médias sociaux ont vu leur bien-être passer d’une moyenne de 46 à 55,93 sur l’échelle de bien-être mental warwick-édimbourg.
Les niveaux de dépression dans ce groupe sont passés de 7,46 à 4,84 sur le questionnaire sur la santé des patients-8, tandis que l’anxiété est passée de 6,92 à 5,94 sur l’échelle.
L’auteur principal, le Dr Jeff Lambert, du département de la santé de l’Université de Bath, a déclaré que les changements représentaient une amélioration modérée de la dépression et du bien-être, et une petite amélioration de l’anxiété.
« Beaucoup de nos participants ont signalé des effets positifs de l’absence des médias sociaux avec une meilleure humeur et moins d’anxiété en général. Cela suggère que même une petite pause peut avoir un impact. »
Dr Jeff Lambert, Département de la santé, Université de Bath
D’autres études ont-elles montré les mêmes résultats?
Les résultats de la recherche soutiennent des recherches antérieures dans le monde entier reliant l’utilisation régulière des médias sociaux à des taux plus élevés de dépression et d’anxiété.
La relation « poule et œuf » entre les médias sociaux et la santé mentale n’a toujours pas été établie. c’est-à-dire si l’utilisation des médias sociaux conduit à des problèmes de santé mentale, ou si des sentiments préexistants de faible estime de soi poussent les gens vers les médias sociaux comme moyen de validation.
Au Royaume-Uni, le nombre d’adultes utilisant les médias sociaux est passé de 45% en 2011 à 71% en 2021. Chez les 16 à 44 ans, jusqu’à 97% utilisent les médias sociaux et le défilement est l’activité en ligne la plus fréquente.
Les chercheurs disent qu’à l’avenir, ils espèrent étudier l’impact de l’arrêt de l’utilisation des médias sociaux sur des parties spécifiques de la population, telles que les jeunes et ceux qui ont des problèmes de santé physique et mentale. Ils espèrent également faire un suivi auprès des gens au-delà d’une semaine pour voir si les avantages de la pause sur les médias sociaux ont un effet durable.
Quelles mesures pouvons-nous prendre pour améliorer notre propre bien-être?
#1 Déconnectez-vous
Se déconnecter pour une période de temps petite ou plus longue semblerait être une bonne idée, comme le suggère cette étude et bien d’autres.
#2 Couper
Si la déconnexion complète n’est pas possible, la réduction du temps passé sur les médias sociaux (en particulier le temps passé à faire défiler passivement) est également liée à des améliorations de la santé mentale.
#3 Soyez plus attentif
Une approche consciente, qui prend note de la façon dont nous nous sentons avant et après les épisodes sur les applications, est également recommandée pour surveiller l’impact unique que cela peut avoir sur notre propre bien-être. Vérifier avec nous-mêmes de temps en temps et poser la question « comment cela me fait-il me sentir? » est en tête de notre liste de stratégies pour construire une relation plus saine.
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