Auteur/autrice : It’s Time to Log Off

Vivre 24:6 vous rendra plus heureux

Nous parlons tout le temps d’être « sur » 24:7. Nous devons vérifier nos e-mails: nous ne savons jamais ce qui pourrait arriver pendant la pause déjeuner qui nécessite une attention immédiate. Nous devons avoir nos notifications sur: et si nous manquions la libération des billets pour notre artiste préféré? Nous devons être sur Twitter tout le temps ou nous pourrions manquer le prochain sujet tendance et être derrière l’histoire de dernière minute. Vivre comme ça, c’est épuisant. Les adultes britanniques passent maintenant en moyenne 8 heures et 41 minutes par jour sur les écrans – plus de temps que nous ne dormons! Les gens nous demandent souvent à quoi pourrait ressembler un moyen réalisable de faire une désintoxication numérique. Voici donc une idée pour essayer une désintoxication numérique: vivre 24h / 24 et 6j / 6.

Qu’est-ce que 24:6 ?

L’idée de vivre 24h/24 et 6j/6 est d’être aussi accessible que d’habitude, à l’exception d’un jour par semaine. Typiquement, ce jour serait le dimanche, après tout, c’est le jour de repos. Cependant, vous pouvez choisir le mercredi pour diviser la semaine, ou le lundi pour que cela commence un peu mieux, peu importe ce qui fonctionne pour vous. Vous pouvez choisir exactement quelle forme 24:6 prend pour vous personnellement aussi. Peut-être avez-vous besoin d’une pause dans vos e-mails, mais regarder un peu la télévision avec les enfants pourrait être un bon moyen de détente pour se détendre le soir et créer des liens? Vous pouvez choisir d’abandonner les médias sociaux, mais toujours vérifier vos messages téléphoniques. Ou vous pourriez aller à la dinde froide, pas de téléphone, pas d’écrans d’aucune sorte, et avoir un jour où vous pouvez simplement respirer. Nous pouvons vous garantir que vous apprécierez la pause!

Quels sont les avantages ?

Une désintoxication numérique régulière apporte tant d’avantages. Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez dormi sans une nuit agitée? Sinon, cela pourrait être la réponse car il a été prouvé qu’une désintoxication numérique peut faire des merveilles pour votre horaire de sommeil! Qu’en est-il de votre concentration? À quand remonte la dernière fois que vous avez lu un livre du début à la fin sans avoir du mal à vous concentrer? Les désintoxications numériques peuvent vous aider à diriger votre attention où vous le souhaitez,elles pourraient même vous aider dans votre travail. Non seulement cela, le temps passé hors des écrans sera presque certainement bénéfique pour votre santé mentale, vous laissant plus heureux et en meilleure santé chaque semaine.

Comment l’organiser

Si le but de vivre 24:6 est de vous mettre moins de stress, alors vous voudrez peut-être faire quelques pas à l’avance pour ne pas vous stresser encore plus! Si vous ne pouvez pas être contacté, parlez-en à ceux pour qui il est important de pouvoir vous joindre. Vous pouvez leur donner un numéro de téléphone fixe ou le numéro de quelqu’un avec qui vous serez. Il peut être difficile de s’engager dans une nouvelle habitude, alors rendez-vous aussi facile que possible en réfléchissant et en éliminant les problèmes dès le départ.

Essayez 24:6, peut-être pour cette semaine, et dites-nous comment vous vous en sortez? Nous aimons obtenir vos commentaires sur ce qui fonctionne pour vous en essayant une désintoxication numérique et en construisant un mode de vie plus conscient. Bonne chance !

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#logoffforlove cette Saint-Valentin

Saint-Valentin. Que nous le considérions comme une fête au même titre que Noël ou que nous le fassions comme une autre invention lucrative des sociétés émettrices de cartes, il est difficile d’ignorer l’occasion de faire quelque chose pour montrer à nos proches à quel point nous nous soucions de nous.

Cependant, peu importe à quel point les plans que vous avez faits pour la Saint-Valentin sont merveilleusement réfléchis, ils ne seront pas complets si vous êtes collé à votre écran. Pour vraiment participer à la Saint-Valentin, nous devons être présents et pleinement présents dans le moment présent avec nos proches.

Sans surprise, la recherche a montré que plus souvent quelqu’un se fait «phabbed» (téléphone snobé) par son partenaire, moins il est satisfait de sa relation amoureuse. À l’approche de la Saint-Valentin, nous devons trouver comment maîtriser l’utilisation de notre technologie afin qu’elle n’ait pas d’impact négatif sur nos relations.

La Saint-Valentin consiste à faire en sorte que votre partenaire se sente spécial. Comment pouvez-vous faire cela lorsque vous refusez de leur accorder toute votre attention? Nous devons apprendre à vivre les uns à travers les autres, et non à travers nos écrans. C’est pourquoi nous menons chaque année notre campagne #logoffforlove.

6 choses à faire et à ne pas faire pour #logoffforlove cette Saint-Valentin

DO Écrire une carte

Bien que l’envoi d’un SMS rapide pour faire savoir à votre partenaire à quel point vous l’appréciez nécessite moins de planification, il ne peut tout simplement pas battre le sentiment de recevoir une carte. Savoir que vous avez investi du temps et de l’attention dans le choix d’une carte, puis dans le remplissage d’un message significatif, votre partenaire se sentira plus spécial que n’importe quel emoji.

Rangez votre téléphone pendant le dîner

Passer du temps ensemble nécessite plus que d’être assis sur la même table dans un restaurant. Dîners ensemble peut être un moyen merveilleux de faire une pause dans nos vies trépidantes et de passer du temps de qualité ensemble, mais vérifier votre téléphone tout au long du dîner indique que vous n’êtes pas pleinement investi dans votre partenaire. Accordez-leur toute votre attention; mettez-le sur ne pas déranger afin que même le bourdonnement des notifications ne soit pas une distraction.

CHOISISSEZ une activité sans écran

Bien que les films soient géniaux, ne serait-il pas agréable d’interagir un peu plus avec l’autre ? Même si vous êtes concentré sur la même chose, avoir les yeux fixés à un écran, avec des lignes de vue parallèles, n’invite pas à la même intimité et à la même affection que d’autres activités. Faites quelque chose comme cuisiner ensemble ou allez vous promener: tout ce qui implique une communication et une interaction en face à face.

NE PAS vérifier les médias sociaux

Encore une fois, vous passez du temps ensemble, alors pourquoi voudriez-vous vous concentrer sur ce que les autres font en ce moment? En fait, beaucoup trouvent même que l’amour de leur partenaire pour les médias sociaux donne l’impression qu’il y a une troisième personne dans la relation. Montrez à votre partenaire que vous êtes pleinement investi en eux en ne leur permettant pas de devenir une troisième roue pour vous et votre téléphone.

Ne vérifiez pas votre téléphone avant de vous coucher

Avoir votre téléphone dans la chambre à coucher n’est tout simplement pas une bonne idée. Il compromet votre sommeil,n’est pas exactement un aphrodisiaque, et le vérifier avant de se coucher encore une fois signale à votre partenaire que vous êtes plus intéressé par la vie et les histoires des autres en ce moment que par la leur.

CONTINUEZ cela toute l’année

Ces conseils ne sont pas seulement pour la Saint-Valentin – ce sont d’excellentes habitudes à adopter afin d’établir une relation plus saine avec notre technologie. Il faut nous rappeler de donner la priorité à nos relations humaines. Ces étapes devraient être de bons points de départ pour surmonter notre ajout à nos téléphones. Bonne chance, et bonne Saint-Valentin.

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La lutte contre les algorithmes

Les algorithmes semblent prendre le contrôle de nos vies. Chaque fois que nous appuyons sur le bouton de recherche sur Google, achetons un billet de train en ligne ou utilisons les médias sociaux, nous élargissons la portée et la gamme des algorithmes. Au lieu de laisser une chaîne de code informatique décider de plus en plus de nos préférences pour nous, comment pouvons-nous riposter et conserver un certain élément de contrôle sur nos expériences en ligne?

Un « algorithme » est simplement un ensemble d’instructions, et aujourd’hui, il décrit simplement les étapes automatisées qu’un ordinateur suit pour faire fonctionner différentes fonctions. Mais, après des références répétées dans le contexte des géants des médias sociaux tels que Facebook, et des scandales de confidentialité tels que celui de Cambridge Analytica,le concept a pris de très nombreuses connotations négatives. « Algorithme » est presque devenu un gros mot.

Un algorithme en soi n’est pas sinistre, et ils ont des applications fantastiques dans notre vie quotidienne, comme suggérer l’itinéraire le plus rapide pour rentrer chez nous ou nous éviter d’avoir à taper la question complète dans Google par le biais de suggestions.

Cependant, les algorithmes doivent être démystifiés. Nous devons comprendre comment ils recueillent et utilisent les données sur nous afin que nous puissions limiter le contrôle qu’ils ont sur nous.

Qu’est-ce qui est si nocif dans les algorithmes des médias sociaux?

Les algorithmes des médias sociaux sont au cœur de la publicité en ligne. Pour être rentables, les entreprises veulent s’assurer que leurs publicités sont montrées aux bonnes personnes. C’est là que les algorithmes entrent en jeu : en analysant les problèmes et les sujets avec lesquels nous interagissons positivement sur les médias sociaux, ils peuvent déterminer le type de produits et de services qui pourraient nous intéresser. Les marques et les entreprises paient ensuite des plateformes de médias sociaux comme Facebook pour nous proposer leurs services, et soudainement, nous sommes inondés de publicités en ligne adaptées exactement à nos intérêts.

En fin de compte, un algorithme vise à passer outre la pensée humaine et le processus de prise de décision, en nous disant et en nous montrant ce que nous voulons voir, avant même que nous ne l’ayons décidé nous-mêmes. Cependant, le problème n’est pas que les algorithmes existent, c’est que nous avons investi trop de confiance en eux. Nous devons nous rappeler que le contenu que nous recherchons et voyons devrait dépendre de nous. Vous aimerez peut-être découvrir de nouvelles musiques grâce aux suggestions personnalisées de Spotify,mais vous savez que vous voudrez parfois explorer de nouveaux genres: de la musique qui n’est en aucun cas similaire à ce que vous écoutez maintenant. Parce que ce ne sera pas comme n’importe quelle musique que vous avez écoutée jusqu’à présent, vous appréciez probablement la liberté de le chercher vous-même.

Les algorithmes sont-ils biaisés ?

Oui, inévitablement. Un algorithme examine le contenu que nous aimons, puis pousse le contenu similaire vers nous.

C’est censé garantir une expérience utilisateur positive, mais s’entourer uniquement de choses que nous savons que vous aimez et avec lesquelles vous êtes d’accord est dangereux – de cette façon, les chambres d’écho mentent. Et cela limite l’imagination et plafonne nos pouvoirs d’exploration. Le Web est une vaste jungle d’informations et d’opinions, mais si nous nous appuyons trop sur les algorithmes, naviguer sur le Web deviendra une expérience plutôt stagnante et passive, plus comme regarder la télévision que chercher et découvrir des choses nous-mêmes.

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Comment pouvons-nous limiter le pouvoir des algorithmes sur nous ?

Nous devons faire attention à ne pas devenir des marionnettes d’algorithmes et par la suite des victimes d’un marketing en ligne sophistiqué et à gros budget.

Réduisez le temps que vous passez sur les médias sociaux

Moins vous fournissez d’informations aux algorithmes, moins ils en sauront sur vous. C’est aussi simple que cela. Passez moins de temps sur Instagram, Facebook et Twitter et devenez moins dépendant des sites de médias sociaux pour vos nouvelles. La nature d’un algorithme signifie qu’il est inévitablement biaisé : voulez-vous vraiment que vos nouvelles soient fournies par une source avec un agenda ?

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Confondre les algorithmes

Quiconque ne veut pas que les algorithmes des médias sociaux collectent trop de données personnelles doit commencer à les perturber. C’est-à-dire, allez à l’encontre de ce qu’ils pensent que vous voulez. Cela signifie « aimer » et « suivre » les publications et les communautés qui ne vous intéressent vraiment pas (ou même avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord !) et résister à l’envie de cliquer sur les pages qui vous sont destinées. Passez consciemment du temps chaque jour à confondre le profil des informations qui ont été construites à votre sujet en vous comportant de manière imprévisible en ligne. Un algorithme moins certain fournira une plus grande diversité dans le contenu qui vous est poussé, rétablissant le pouvoir du choix.

Si cela semble trop contre-intuitif, Go Rando est une extension de navigateur Web qui peut le faire pour vous!

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6 étapes du désencombrement numérique

Alors que nous commençons la nouvelle année, nous avons tous des idées sur la façon dont nous aimerions nous améliorer. Peut-être aimerions-nous apprendre à gérer et à utiliser notre temps plus efficacement, ou être plus productifs au travail ou même simplement dans notre vie quotidienne. Peut-être aimerions-nous nous donner l’occasion de nous trouver et de nous libérer dans des activités que nous aimons vraiment.

Cependant, souvent, la partie la plus difficile pour apporter des changements à nos modes de vie est de décider comment nous pouvons commencer. C’est là que le désencombrement numérique entre en jeu. Pensez-y comme un nettoyage de printemps pour votre technologie! Jeter les ordures et balayer les toiles d’araignées des interactions passées et les causes du stress.

Le désencombrement numérique consiste essentiellement à organiser votre technologie en la débarrassant de tous les documents, e-mails et autres formes d’informations inutiles qui ne sont plus d’aucune utilité. Nous constatons que le désencombrement numérique n’est pas seulement la première étape vers l’amélioration de la productivité, mais nous permet également de nous libérer du stress et des pressions de la vie quotidienne – en nous permettant de nous concentrer et de nous concentrer sur les choses que nous aimons lorsque nous avons du temps libre. Voici six étapes pour vous aider à le faire.

Organisez vos fichiers

Je trouve qu’un bureau en désordre suffit à me décourager et donc à limiter ma productivité avant même d’avoir commencé mon travail! C’est une activité assez apaisante et insensée de ranger vos fichiers dans des dossiers navigables afin qu’ils soient facilement accessibles, et le soulagement du stress qui en résulte en vaut la peine. De plus, essayez de prendre l’habitude d’enregistrer des fichiers dans une zone organisée pendant que vous travaillez.

Gérer votre boîte de réception

Un employé de bureau reçoit en moyenne 121 emails par jour! Cela représente 600 e-mails entrant dans leur boîte de réception chaque semaine de travail. Avoir autant d’informations face à vous peut être accablant et donc entraver la productivité. Alors, videz votre boîte de réception: supprimez les conversations passées, décochez ces e-mails signalés que vous n’avez jamais réussi à chasser et désabonnez-vous de ces newsletters non pertinentes que vous n’avez jamais lues de toute façon!

Gardez votre technologie à jour avec vous

Par cela, nous entendons à la fois garder vos appareils techniquement à jour avec les derniers logiciels et la sécurité, ainsi que les garder à jour avec votre style de vie. Supprimez les applications que vous n’utilisez plus – celles-ci prennent simplement de l’espace visuel et mémoire et ralentissent votre appareil. Reprenez le contrôle de votre appareil afin que sa fonction soit adaptée à vous et à votre vie d’aujourd’hui.

Désactiver les notifications non liées pendant les heures de travail

Il ne sert à rien de répondre à des messages personnels non urgents tout en essayant de travailler. La productivité et la qualité de l’interaction avec la personne qui vous contacte bénéficient toutes deux de votre concentration sur le travail et de votre connaissance de la possibilité d’utiliser votre pause bien méritée pour vous engager dans une interaction sociale sans stress. Essayer de faire les deux simultanément n’aidera pas non plus.

Évitez les distractions en ligne tout en travaillant

Une pause bien méritée du travail peut faire des merveilles pour la productivité, mais trop souvent, tout ce que nous faisons pendant notre pause est de consulter les médias sociaux ou d’ouvrir YouTube tout en essayant de se concentrer sur un projet(l’utilisateur moyen vérifie son smartphone toutes les 12 minutes!), Ces distractions rendent encore plus difficile pour nous de reprendre la concentration et nous laissent presque toujours nous sentir encore plus improductifs et pires dans notre peau. (Nousoffrons des conseils spécifiques ici si vous sentez réellement que vous êtes accro à votre téléphone).

Limitez votre utilisation de la technologie

La quantité d’informations téléchargées sur les médias sociaux et la vitesse à laquelle nous sommes exposés à de nouveaux contenus et informations peuvent être accablantes. En choisissant de nous engager dans une interaction sociale en temps réel en face à face, plutôt que de consacrer des heures de notre journée aux médias sociaux, nous nous donnons une respiration émotionnelle et désencombrons notre cerveau, lui permettant de se recharger en se concentrant sur les moments vraiment enrichissants et importants de l’interaction sociale. Pour plus d’aide sur la distanciation de votre technologie, jetez un coup d’œil à nos retraites à venir.
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Votre désintoxication numérique pourrait aider à sauver la planète

Nous sommes tous conscients du nombre de nos habitudes existantes qui sont mauvaises pour la planète; Cependant, un aspect de nos vies dont nous omettons souvent de reconnaître les conséquences environnementales est notre utilisation de la technologie. Une désintoxication numérique pourrait être un moyen plus efficace de sauver notre environnement que vous ne le pensez.

Qu’est-ce que les déchets électroniques?

Le terme « déchets électroniques » désigne tous les appareils ou pièces électriques et électroniques qui ont été mis au rebut sans intention de réutilisation. Il est inévitable qu’à mesure que la technologie s’intègre de plus en plus dans nos vies, nous consommons des appareils plus rapidement et nous jetons et détruisons également plus rapidement. Par conséquent, en 2017, l’ONU a publié un rapport qualifiant les déchets électroniques de partie du flux de déchets qui connaît la croissance la plus rapide.

Comment pouvons-nous réduire notre production de déchets électroniques?

Dans notre épisode de podcast, « Nos habitudes téléphoniques et l’environnement », Kelsea Weber d’iFixit a discuté de l’impact des déchets électroniques sur l’environnement et de la façon dont le consommateur peut aider à réduire les effets néfastes de notre utilisation de la technologie en empêchant le jet inutile de nos appareils. 'iFixit' est une communauté qui permet aux consommateurs de réparer leurs propres appareils électroniques en fournissant l’enseignement et les ressources dont les gens ont besoin pour que leurs appareils fonctionnent plus longtemps.

Les appareils sont souvent éliminés prématurément en raison de défauts mineurs, et souvent une solution rapide et même simple suffirait à remettre l’appareil en état utilisable. En 2011, 151 millions de téléphones ont été jetés rien qu’aux États-Unis, et beaucoup inutilement. Ce n’est pas viable. Par conséquent, le mouvement « Right to Repair » a été lancé aux États-Unis pour permettre aux consommateurs de reprendre le contrôle de leurs appareils, en diffusant des informations et des ressources permettant à la population de réparer leurs appareils, des tracteurs aux téléphones intelligents. Le mouvement encourage les consommateurs à :

1. Essayez de réparer les choses vous-même.
2. Soutenir les initiatives de réparation au niveau communautaire.

(Cela inclut à la fois les plateformes en ligne et les « repair cafés » de plus en plus populaires, des groupes qui se réunissent pour aider le consommateur à réparer son appareil).

3. Partagez et montrez au monde qu’il est possible de réparer ces choses.

Alors, comment une désintoxication numérique peut-elle aider?

En fin de compte, le moyen le plus simple d’aider à réduire l’augmentation accélérée des déchets électroniques est d’utiliser moins nos téléphones. Avec l’utilisation, la capacité de nos batteries diminue. Les batteries sont fabriquées pour fonctionner à 80% de leur capacité d’origine uniquement pour un maximum de 500 charges – moins de deux ans d’utilisation pour ceux qui chargent leur téléphone tous les soirs, comme la plupart d’entre nous le font! Si nous n’avions pas besoin de recharger nos téléphones aussi souvent, la batterie durerait plus longtemps et nous devrions donc moins compter sur des mises à niveau régulières. Par conséquent, une désintoxication numérique – réduire les heures que nous passons sur nos appareils – est à la fois financièrement et écologiquement bénéfique.

Récemment, l’ONU a publié un rapport indiquant que, dans le monde, 50 millions de tonnes de déchets électroniques sont produites chaque année, soit l’équivalent de 125 000 gros porteurs. On estime que ce chiffre passera à 120 millions de tonnes d’ici 2050. Comment pouvons-nous être si attachés à nos appareils tout en étant si rapides à les jeter dès que nous avons une excuse pour les mettre à niveau?

Nous devons ralentir et évaluer notre relation avec la technologie. Nos appareils ont déjà tellement d’influence sur notre vie quotidienne et notre incapacité à les réparer augmente cela en donnant aux fabricants le contrôle sur l’utilisateur. Et en fait, avoir les connaissances et la confiance nécessaires pour pouvoir réparer nos appareils nous-mêmes commencerait en fait à promouvoir une relation plus saine avec eux en démystifiant la technologie. Notre accès facile à nos appareils est une chose merveilleuse, mais commençons à considérer l’impact qu’il a sur nous-mêmes, notre communauté au sens large et l’environnement – et entreprenons de faire notre part pour réduire la montagne des déchets électroniques.

Résumé

Nom de l’article

Comment votre désintoxication numérique aidera à sauver l’environnement

Description

Notre culture du jetable a infiltré notre relation avec la technologie et notre production de déchets électroniques a explosé. Comment votre désintoxication numérique peut-elle aider?

Auteur

Tanya Goodin

Nom de l’éditeur

Il est temps de se déconnecter

Logo de l’éditeur

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Défi de désintoxication numérique: Allez-vous faire de ce Noël plus une question de présence que de cadeaux?

Aujourd’hui, ce ne sont pas seulement les films qui dépeignent les festivités des contes de fées, le monde numérique a également sans doute amplifié le stress entourant le compte à rebours de Noël. Avec d’innombrables publicités festives qui arrivent sur nos écrans dès la fin d’Halloween et des centaines d’e-mails du Black Friday inondant nos boîtes de réception à la fin du mois de novembre, la pression et l’urgence de livrer un Noël digne d’Instagram sont inévitables. À l’approche du grand jour, on nous dit constamment quoi acheter, porter et manger. Cela soulève la question, si nous sommes confrontés à tant de pression pour livrer un Noël sans faille, à quel point l’apprécions-nous réellement? Il est facile de se perdre dans les préparatifs ou le statut de l’offre de cadeaux et d’oublier que les souvenirs créés avec nos proches sont ce dont nous nous souviendrons dans les années à venir – pas ceux que nous présentons sur les médias sociaux.

À l’ère numérique où nos smartphones sont devenus une extension de notre être et où notre attention est constamment tirée dans de multiples directions, nous vous encourageons à offrir le cadeau le plus réfléchi possible ce Noël; le don de votre présence. Notre défi de désintoxication numérique #PresenceNotPresents revient pour vous aider à être plus attentif pendant la saison des fêtes en vous déconnectant et en accordant à vos proches toute votre attention.

Comment faire de ce Noël plus sur la présence que sur les cadeaux

Astuce 1: Écrivez des cartes de Noël significatives

L’une des premières choses que nous faisons à l’approche de Noël est d’envoyer des cartes. Mais, au lieu d’écrire un message identique pour votre longue liste de destinataires obligés, pourquoi ne pas prendre le temps de rédiger des messages réfléchis et personnalisés à vos proches? À l’ère du courrier électronique et des messages texte écrits à la hâte, une note manuscrite peut aller très loin.

Astuce 2: Éteignez les médias sociaux

Donnez à votre famille toute votre concentration en prenant une pause des médias sociaux pendant les vacances. Si vous vous inquiétez du FOMO,de la peur de passer à côté, faites savoir à vos amis que vous serez hors ligne pendant quelques jours – peut-être que cela les encouragera même à faire de même! Si vous savez que vous serez tenté de voir ce qui se passe sur vos flux, laissez votre smartphone hors de vue.

Astuce 3: Organisez des activités analogiques

Avec un programme télévisé entièrement festif, qui n’aime pas descendre les écoutilles et profiter d’un marathon de cinéma? Bien que les après-midi confortables fassent partie des festivités, le défi #PresenceNotPresents consiste à prendre le temps de faire des activités analogiques où vous pouvez vraiment vous engager avec vos proches. De la pâtisserie de Noël aux jeux de société et aux promenades, il existe de nombreuses façons de passer du temps ensemble qui n’impliquent pas d’écrans, mais qui mèneront inévitablement à une conversation plus riche et à de nouveaux souvenirs.

Astuce 4: Nourriture gratuite par téléphone

Mangez, buvez et soyez joyeux. Noël est un moment pour se livrer à de délicieux repas en bonne compagnie. Pour savourer la nourriture et les amis avec qui vous êtes, encouragez tout le monde à garder leur téléphone hors de la table. Il n’y a pas de pire tueur de conversation que d’être « phubbed » – téléphone snobé.

Joignez-vous à nous pour chérir nos relations les plus importantes en offrant le cadeau du temps et de la présence lors de notre défi de désintoxication numérique. Commencez 2019 en vous sentant rafraîchi et avec un meilleur équilibre avec la technologie.

Voir l’article original sur itstimetologoff.com

Défi de désintoxication numérique: Allez-vous faire de ce Noël plus une question de présence que de cadeaux?

Aujourd’hui, ce ne sont pas seulement les films qui dépeignent les festivités des contes de fées, le monde numérique a également sans doute amplifié le stress entourant le compte à rebours de Noël. Avec d’innombrables publicités festives qui arrivent sur nos écrans dès la fin d’Halloween et des centaines d’e-mails du Black Friday inondant nos boîtes de réception à la fin du mois de novembre, la pression et l’urgence de livrer un Noël digne d’Instagram sont inévitables. À l’approche du grand jour, on nous dit constamment quoi acheter, porter et manger. Cela soulève la question, si nous sommes confrontés à tant de pression pour livrer un Noël sans faille, à quel point l’apprécions-nous réellement? Il est facile de se perdre dans les préparatifs ou le statut de l’offre de cadeaux et d’oublier que les souvenirs créés avec nos proches sont ce dont nous nous souviendrons dans les années à venir – pas ceux que nous présentons sur les médias sociaux.

À l’ère numérique où nos smartphones sont devenus une extension de notre être et où notre attention est constamment tirée dans de multiples directions, nous vous encourageons à offrir le cadeau le plus réfléchi possible ce Noël; le don de votre présence. Notre défi de désintoxication numérique #PresenceNotPresents revient pour vous aider à être plus attentif pendant la saison des fêtes en vous déconnectant et en accordant à vos proches toute votre attention.

Comment faire de ce Noël plus sur la présence que sur les cadeaux

Astuce 1: Écrivez des cartes de Noël significatives

L’une des premières choses que nous faisons à l’approche de Noël est d’envoyer des cartes. Mais, au lieu d’écrire un message identique pour votre longue liste de destinataires obligés, pourquoi ne pas prendre le temps de rédiger des messages réfléchis et personnalisés à vos proches? À l’ère du courrier électronique et des messages texte écrits à la hâte, une note manuscrite peut aller très loin.

Astuce 2: Éteignez les médias sociaux

Donnez à votre famille toute votre concentration en prenant une pause des médias sociaux pendant les vacances. Si vous vous inquiétez du FOMO,de la peur de passer à côté, faites savoir à vos amis que vous serez hors ligne pendant quelques jours – peut-être que cela les encouragera même à faire de même! Si vous savez que vous serez tenté de voir ce qui se passe sur vos flux, laissez votre smartphone hors de vue.

Astuce 3: Organisez des activités analogiques

Avec un programme télévisé entièrement festif, qui n’aime pas descendre les écoutilles et profiter d’un marathon de cinéma? Bien que les après-midi confortables fassent partie des festivités, le défi #PresenceNotPresents consiste à prendre le temps de faire des activités analogiques où vous pouvez vraiment vous engager avec vos proches. De la pâtisserie de Noël aux jeux de société et aux promenades, il existe de nombreuses façons de passer du temps ensemble qui n’impliquent pas d’écrans, mais qui mèneront inévitablement à une conversation plus riche et à de nouveaux souvenirs.

Astuce 4: Nourriture gratuite par téléphone

Mangez, buvez et soyez joyeux. Noël est un moment pour se livrer à de délicieux repas en bonne compagnie. Pour savourer la nourriture et les amis avec qui vous êtes, encouragez tout le monde à garder leur téléphone hors de la table. Il n’y a pas de pire tueur de conversation que d’être « phubbed » – téléphone snobé.

Joignez-vous à nous pour chérir nos relations les plus importantes en offrant le cadeau du temps et de la présence lors de notre défi de désintoxication numérique. Commencez 2019 en vous sentant rafraîchi et avec un meilleur équilibre avec la technologie.

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