Auteur/autrice : It’s Time to Log Off

6 façons d’arrêter une bombe Zoom

Zoom semble avoir pris le contrôle de nos vies. Nous affluons tous vers la plate-forme de vidéoconférence pour rester en contact, à la fois pour le travail et les loisirs. Mais l’énorme augmentation du nombre d’utilisateurs a mis en évidence des problèmes de sécurité inquiétants sur une plate-forme qui a du mal à faire face. Celles-ci sont particulièrement préoccupantes pour les jeunes utilisateurs utilisant la plateforme d’enseignement à distance. Dans une tendance inquiétante, les pirates informatiques font irruption pour rejoindre des réunions Zoom sans y être invités, puis diffusent du contenu inapproprié – larguant une soi-disant« bombe Zoom ». Pas plus tard que la semaine dernière au Royaume-Uni, des pirates informatiques ont fait irruption dans une salle de classe virtuelle Zoom en Écosse et ont diffusé des abus sur des enfants à 200 enfants et parents lors d’une « séance d’entraînement » de natation en ligne. Voici six mesures que vous pouvez prendre pour empêcher que la même chose ne vous arrive :

#1 Activer une salle d’attente

Lorsque vous hébergez un appel Zoom, assurez-vous que l’option « Activer la salle d’attente » est sélectionnée. Cela signifie que vous pourrez vérifier que toutes les personnes qui se joignent à l’appel sont quelqu’un que vous connaissez et non un invité indésirable.

#2 Gérer les participants

Une fois la réunion commencée, vous pouvez cliquer sur « gérer les participants » pour déplacer les personnes de la « salle d’attente » vers l’appel. Vous pouvez également désactiver ou supprimer des participants à tout moment.

# 3 Jouez à Chime pour entrer / sortir

Une autre façon de gérer cela est de basculer sur « jouer au carillon pour entrer / sortir ». Cela pourrait être un système plus facile si vous êtes déjà au milieu de la réunion et que vous ne voulez pas être dérangé à mi-parcours car cela vous permettra d’entendre que les gens se joignent sans avoir à les admettre vous-même via le système de salle d’attente.

#4 Partage d’écran par défaut

L’un des aspects les plus dangereux des réunions Zoom est que les personnes qui s’inscrivent peuvent partager des images explicites avec tous les participants, alors assurez-vous que le « partage d’écran par défaut » vous est attribué, en tant qu’hôte de la réunion, afin que ceux qui se joignent ne puissent pas publier publiquement.

#5 Verrouiller la réunion

Une fois que tout le monde a rejoint la réunion, vous pouvez la « verrouiller », ce qui signifie que toute personne ayant pu trouver l’accès à l’URL ou au mot de passe après le début de la réunion ne pourra plus la rejoindre. Si vous savez exactement qui devrait être présent à la réunion et que vous pouvez voir qu’ils sont tous là, c’est un moyen idéal de bloquer les pirates.

#6 Ne publiez jamais le mot de passe ou l’URL en ligne

De nombreuses réunions différentes sont organisées sur Zoom; des cours de yoga publics, des discussions de groupe en famille, des réunions d’affaires ou des leçons en ligne et tous ces éléments auront différents niveaux de sécurité. Nous vous conseillons fortement de ne pas publier les détails du lien de la réunion sur les médias sociaux ou sur un site Web, mais uniquement de le distribuer dans des messages privés et directs. Évidemment, c’est facile si vous connaissez les personnes qui viennent et que vous pouvez les contacter directement, mais même si vous offrez un service public en ligne, vous pouvez toujours demander aux gens de vous contacter en tant qu’hôte de la réunion / de l’événement via un message direct pour obtenir le lien de la réunion et contrôler l’accès pour éviter qu’il ne soit piraté.

Suivez ces étapes pour rester à l’abri de la menace des bombes Zoom lors de vos futures réunions. Et restez vigilant, à mesure que tous ces services deviendront plus couramment utilisés pendant la pandémie,il y aura inévitablement plus de problèmes de sécurité et plus de contre-mesures introduites – assurez-vous d’être à jour.

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6 conseils pour l’apprentissage à distance pendant le confinement

L’un des nouveaux défis posés par les mesures de confinement est celui de l’enseignement à distance. Les écoles et les universités étant généralement fermées, les étudiants doivent assister aux cours, regarder des conférences et remettre des devoirs en ligne.

La perte de routine, les environnements inadaptés et l’étrangeté totale de la situation actuelle peuvent rendre très difficile la concentration sur l’éducation en ce moment. Cependant, comme on ne sait pas combien de temps le confinement se poursuivra, nous devons tous être en mesure de nous adapter et de nous adapter afin de trouver comment rester engagés, vifs et productifs en ces temps difficiles. Voici 6 conseils pour rendre l’apprentissage à distance un peu plus facile:

#1 Structurez-le

Avec nulle part où nous devons être, nos journées peuvent avoir très peu de structure. Cela peut entraîner des sessions d’étude longues, longues et très distraites. Pour garder vos sessions brèves mais productives, créez une sorte d’horaire. Il peut s’agir d’un calendrier entièrement planifié ou même simplement d’une liste de contrôle. Notez que cette structure devrait inclure une heure de coucher fixe. Arrêtez de travailler au moins quelques heures avant cela pour permettre à votre cerveau de se détendre; sinon, vous serez trop alerte pour dormir. Le sommeil ne devrait pas souffrir simplement parce que nous n’avons nulle part où être tôt le lendemain matin!

Personnellement, je préfère faire une liste de contrôle au début de la journée des tâches qui doivent être effectuées. À l’heure actuelle, beaucoup d’entre nous constateront que notre productivité peut être entravée par des événements extérieurs et que nous ne pourrons peut-être pas nous concentrer aussi longtemps que prévu. En nous concentrant sur les tâches plutôt que sur le temps, nous serons moins durs envers nous-mêmes si nous nous écartons de l’horaire, récompensant et nous sentant bien dans notre peau lorsque nous pouvons cocher physiquement les choses que nous avons accomplies à la fin de la journée.

#2 Pauses horaires

Soyez gentil avec vous-même. Essayer de travailler trop longtemps entraînera simplement des pertes de concentration et donc une baisse de productivité. Limitez la durée de votre session d’étude afin de ne jamais travailler assez longtemps pour en avoir marre. Cela vous permettra de garder une attitude plus saine et plus heureuse envers votre travail.

En plus de cela, la plupart d’entre nous constateront que notre apprentissage à distance est principalement informatisé. Regarder un ordinateur trop longtemps peut causer des maux de tête, de la fatigue oculaire et des yeux secs. Il est donc extrêmement important que nous nous donnions du temps loin de nos écrans.

Sur cette note, peut-être que l’utilisation de la technologie pour se détendre pendant vos pauses n’est pas la meilleure idée. Jetez un coup d’œil à nos suggestions d’activités analogiques pour des activités amusantes sans écran pour nous éloigner du travail!  

Je trouve que les repas sont une excellente occasion de prendre une pause plus longue d’une heure environ. Profitez au maximum de votre présence en profitant de l’occasion pour vous préparer quelque chose de savoureux et de nutritif pour le déjeuner et le dîner. Ce sera un changement bienvenu par rapport à votre panier-repas habituel sur le pouce!

Cette approche devrait s’étendre à la façon dont vous percevez votre semaine. Vous travaillez dur, même à la maison, et vous méritez donc toujours un congé. Les fins de semaine d’honneur; utilisez-les comme une chance de se détendre. Que ce soit en passant du temps avec votre famille (seulement ceux avec qui vous vivez!), en travaillant sur un de vos passe-temps, ou même simplement en utilisant le temps pour lire ou regarder la télévision, ce sera une pause plus longue bienvenue et bien méritée.

#3 Éliminez les distractions technologiques

Tout d’abord : rangez votre téléphone ! Croyez-moi, je connais la tentation du téléphone sur le bureau. Il n’a même pas besoin de bourdonner. Je trouve que la simple présence du téléphone est une distraction en soi, et, de même, la recherche montre que la présence d’un téléphone seule suffit à nuire à l’apprentissage. Par conséquent, je n’ai même jamais mon téléphone posé sur mon bureau pendant que je travaille. Je l’ai mis hors de vue, hors de l’esprit et j’attendais là après ma séance de travail.

En outre, fermez tous les onglets et programmes non liés au travail en cours d’exécution sur votre ordinateur. Les avoir en arrière-plan est une autre énorme distraction et peut faire vagabonder l’esprit. N’ouvrez même pas un onglet pour vérifier les nouvelles à mi-chemin. Avec tout ce qui se passe, scanner de nouvelles statistiques et conseils sur la pandémie tout en essayant de travailler va simplement causer un stress inutile et une perte de concentration car vous aurez du mal à vous concentrer à nouveau sur votre travail. Accomplissez votre tâche, puis vérifiez les nouvelles lorsque vous avez terminé.

#4 Se déplacer

Une autre excellente façon de diviser vos sessions d’étude, si vous avez le luxe, est de varier votre espace d’étude. Assistez à un cours depuis votre chambre; faites vos devoirs dans la cuisine. Vous pouvez alors vous sentir un peu moins léthargique et enfermé que si vous aviez travaillé dans un seul espace toute la journée. Cependant, aussi tentant que cela puisse être, ne travaillez jamais au lit. Ce n’est pas bon pour le sommeil ou la productivité.

#5 Exercice

Si vous le pouvez, faites de l’exercice! Quelle que soit l’intensité, se déplacer et faire quelque chose de complètement différent de votre travail gardera votre cerveau frais et vous aidera à mieux vous concentrer lorsque vous retournerez à votre travail. Cela pourrait même être un entraînement de yoga rapide de 10 minutes dans votre chambre. Des études montrent que l’exercice améliore l’apprentissage et la mémoire, et il ajoutera également de la variété à votre journée.   

#6 Demander de l’aide

C’est tellement important pour une multitude de raisons que nous restons connectés. Vérifiez vos amis. Comment vont-ils? Comment trouvent-ils les leçons? Surtout, si vous avez des difficultés, n’ayez pas peur de le dire à quelqu’un!

Si la lutte est académique, il y aura toujours un ami ou un enseignant prêt à aider. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, n’ayez pas peur de les contacter, comme vous le feriez dans votre environnement d’apprentissage normal. Une séance d’étude par appel vidéo avec un ami pourrait être amusante!

Il n’y a pas de honte à trouver toute la situation actuelle et votre nouvel environnement d’apprentissage accablants et difficiles à adapter. Parlez à vos amis, à votre famille, à vos enseignants – les gens seront là pour écouter. Il est naturel de ressentir un certain niveau d’anxiété à l’heure actuelle, mais que ce soit sur le plan académique ou mental, il est important que vous communiquiez vos préoccupations à quelqu’un.

Nous fournissons des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors revenez régulièrement pour d’autres idées sur la façon d’utiliser les écrans sainement en cette période délicate.

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Mise en quarantaine créative: #2 Cuisine

Nous sommes là pour vous pendant la pandémie et nous rassemblons des ressources sur les activités que vous pouvez faire qui impliquent plus que simplement regarder un écran (parce qu’il y en a beaucoup en ce moment). Nous faisons un effort pour trouver des groupes qui pourraient se connecter en ligne, mais qui utilisent ensuite cette connexion pour s’engager dans une activité réelle – ensemble. Le premier tour d’horizon de la série portait sur la musique,voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez cuisiner avec d’autres;

le « chef de l’année du chef », a publié sa cuisine depuis sa cuisine sur son flux Instagram Live afin que vous puissiez regarder le pro au travail, tout en essayant de suivre aussi.

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LIVE COOK-A-LONG à 19h GMT ce soir sur Instagram & Facebook live. Le cook-a-long de cette semaine s’adresse aussi bien aux adolescents qu’aux adultes. C’est parfait pour ceux qui n’ont pas de compétences en hachage et ceux qui veulent faciliter la cuisine de leurs enfants. Nous allons cuisiner ce que j’appelle un « No Chop Pot ». Trouvez les ingrédients ci-dessous dont vous aurez besoin, et n’hésitez pas à apporter des modifications si nécessaire. Si vous participez s’il vous plaît partagez vos photos ou étiquetez-moi en utilisant #TDKCookalong 1 boîte haricots blancs (tous les haricots en conserve ou cuits feront l’affaire, peut également utiliser des lentilles) 1 boîte Tomates hachées 100g Bébé tomates 2 c. à soupe de pâte de tomate 50g Olives noires 25g Câpres 2 gousses d’ail, râpé 1 bâton ou 1 c. à thé cannelle 20g d’une herbe verte – Basilic, persil, le romarin fera l’affaire (même séché fonctionnera) 100g Toutes les pâtes complètes 1 grande casserole et 1 casserole pour faire bouillir les pâtes Méthode Chauffer votre four à 210C 1️ ⃣Ajouter tous les ingrédients (à l’exception des pâtes) à une casserole 2️ ⃣Mettez la casserole dans votre four préchauffé pendant 30 minutes 3️ ⃣Détectionnez-les du four et laissez-le reposer 4️ ⃣10 minutes avant la fin de la cuisson, cuire les pâtes dans de l’eau bouillante et lorsque al dente (cuites mais fermes à la morsure) ajouter à la casserole hors du four 5️ ⃣ Garnir le plat avec des herbes déchirées et de l’huile d’olive Allez-vous me rejoindre? . . . . . . #WhatTheDoctorOrdered #TheDoctorsKitchen #FeedFeed #FeedFeedVegan #DoctorsKitchen #DinnerRecipe #Dinner #Vegetarian #plantbased #DoctorsKitchen #EatToBeatIllness #LifestyleMedicine #Nutrition #HealthyRecipes #Nutritional #PlantPowered #Bowls #MealPlanner #onepanmeal #TDKCookalong #Cookalong

Une publication partagée par The Doctor’s Kitchen (@doctors_kitchen) le 1 avril 2020 à 4:01 PDT

Doctor’s Kitchen fait des cook-a-longs en direct la plupart des nuits sur Instagram et varie les recettes et le niveau de compétence afin que vous puissiez tous essayer. Faites cuisiner les enfants et les adolescents dans votre maison aussi!

Jack Monroe,alias le Bootstrap Cook célèbre pour ses recettes de magasin et de budget, a répondu à des questions vitales sur Twitter sur twitter sur la façon dont nous gérons tous les ingrédients réduits proposés dans les magasins, en utilisant le hashtag #JackMonroesLockdownLarder.

affiche magnifiquement les ingrédients et les recettes finies côte à côte dans l’aliment afin que vous sachiez parfaitement ce dont vous avez besoin et à quoi ressemblera le plat fini. Presque toutes les recettes utilisent des ingrédients de base dans les placards de magasin et offrent des suggestions de substitutions si vous ne pouvez pas obtenir exactement les bonnes choses.

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EP#12 : Rencontrez moins les lundis. Nous ne pouvons toujours pas nous rencontrer, donc nous ne #meat toujours pas. Honorant la tradition des lundis à base de plantes, je vous donne des pâtes aux pois chiches avec des saucisses Beyond Meat émiettées avec des pois et des courgettes dans une sauce au vin blanc citronné.

Une publication partagée par Antoni Porowski (@antoni) le 30 mars 2020 à 17:54 PDT

Si vous êtes un fan de Queer Eye, vous allez adorer Quar Eye: Cours de cuisine en quarantaine d’Antoni Porowski qui donne des cours de cuisine quotidiens avec ses perles de sagesse habituelles « Soupe au poulet pour l’âme (cially distancié) » quelqu’un?

Continuez à vérifier car nous mettrons à jour cet article avec de nouvelles activités culinaires et alimentaires au fur et à mesure que nous les trouverons!

Restez en sécurité tout le monde et continuez à utiliser votre temps d’écran à bon escient.

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Distanciation sociale = Écoute de podcast, c’est compliqué avec la théorie du oui

Dans le troisième épisode de notre podcast, It’s Complicated, Series Three, notre fondatrice Tanya Goodin discute avec Thomas Brag de son rôle dans la création de Yes Theory,une chaîne Youtube qui a continué à créer des communautés physiques à travers le monde.

Yes Theory est une chaîne YouTube consacrée à l’idée que les moments les plus importants et les plus épanouissants de la vie se produisent au-delà de notre zone de confort. Brag est l’un des trois principaux fondateurs qui travaillent encore avec le groupe pour« chercher l’inconfort » en se mettant en avant. Le modèle de Yes Theory accorde une grande importance à la connexion humaine, appelant les étrangers « amis qu’ils n’ont pas encore appris à connaître » et forgeant de vraies relations grâce à leur travail en ligne.

Dans le podcast, Brag parle avec Tanya de sa relation personnelle avec la dépendance numérique, en particulier en ce qui concerne les médias sociaux. En tant que créateur de contenu, son travail est en grande partie en ligne et sa promotion a lieu sur les médias sociaux, brouillant la frontière entre son travail et sa vie sociale d’une manière qui a mis en évidence sa dépendance. Comme nous l’avons écrit auparavant,Brag a estimé que cette dépendance avait un impact si important sur sa vie qu’il a pris un congé sabbatique de 30 jours des médias sociaux influencé par Cal Newport qui a parlé à Tanya dans la première saison du podcast. Il dit qu’il ne peut pas recommander une désintoxication numérique assez fortement, disant qu’il a trouvé un « calme et une paix » au-delà de cet « inconfort initial ». Il décrit également les étapes que lui, et un autre cofondateur Matt, ont mises en place afin de trouver un équilibre entre le fait d’avoir à travailler dans les médias sociaux et de les utiliser pour de vraies connexions.

La communauté qui a été créée par le groupe Yes Theory va bien au-delà de ceux qui ont été impliqués dans leurs vidéos. Ils ont un groupe Facebook et encouragent tous ceux qui regardent leurs vidéos à se connecter avec les gens autour d’eux ainsi qu’en ligne. Cela a fait germer des groupes dans le monde entier dans de nombreuses grandes villes qui sont en mesure de mettre leur connexion hors ligne et de faire des déclarations significatives, comme les groupes indiens et pakistanais qui se sont unis en solidarité lorsque leurs pays connaissaient des tensions. Dans le podcast, Brag parle des espoirs de Yes Theory pour l’avenir de leur communauté, comment il espère augmenter leur présence hors ligne et construire des relations plus fortes que celles des abonnés passifs.

Dans cette série de C’est compliqué, nous voulions parler non seulement des pièges, mais aussi des points positifs d’Internet et des médias sociaux. Malgré leurs luttes personnelles, Yes Theory ne pourrait pas être un meilleur exemple de cela. Dans une vidéo récente, ils ont documenté les derniers mois de la vie d’un étranger. Les fondateurs ont demandé sur la page Facebook si leurs abonnés connaissaient quelqu’un qui avait besoin d’aide et, en réponse, Matt a commencé à rendre visite à Xavier Romero, malade en phase terminale. Grâce à leur documentation de cette relation, l’importance de la connexion humaine ne pourrait pas être plus claire; et pourtant, ce lien s’est forgé intialement à travers les médias sociaux.

En cette période sans précédent, alors que beaucoup d’entre nous vivent incapables d’être avec leur famille et nos amis, il est inspirant de voir comment la connexion en ligne peut être transformée en un véritable lien physique qui va au-delà du simple monde en ligne.

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Mise en quarantaine créative: #1 Faire de la musique

Nous sommes là pour vous pendant la pandémie et nous rassemblons des ressources sur les activités que vous pouvez faire qui impliquent plus que simplement regarder un écran (parce qu’il y en a beaucoup en ce moment). Nous faisons un effort pour trouver des groupes qui pourraient se connecter en ligne, mais qui utilisent ensuite cette connexion pour s’engager dans une activité réelle – ensemble. Pour le premier tour d’horizon de la série, voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez faire de la musique:

The Sofa Singers est un événement de chant en ligne gratuit, hebdomadaire et gratuit de James Sills. H est un événement hebdomadaire en ligne qui voit 500 personnes se réunir pour une répétition de 45 minutes où elles apprennent une chanson classique et la chantent ensemble, à part. Leur prochain événement aura lieu le 7 avril à 19h30 BST.  Les inscriptions débutent le 6 avril à 19h30 BST.

La nouvelle initiative de Gareth Malone, 'The Great British Home Chorus', rassemble des artistes amateurs et professionnels à travers le Royaume-Uni pour chanter avec d’autres en ligne. Inscrivez-vous ici.

La chorale Stay at Home offre une autre occasion de se joindre à une chorale virtuelle. Votez pour le prochain projet et impliquez-vous ici.

Le ténor d’opéra Jeff Stewart propose des cours de chant en ligne. Stewart enseigne au Royal College of Music et au Royal Welsh College of Music and Drama, dirigeant également des chorales amateurs. Il a de l’expérience dans la donne de cours sur Internet et propose de travailler sur le répertoire et de chanter des chansons lors d’une session avec des étudiants.

Couch Choir a demandé à Internet d’arrêter le défilement de la misère pendant une minute et plus de 1 000 personnes de 18 pays ont soumis une vidéo de leur performance de « Close To You » (Burt Bacharach) en seulement DEUX JOURS. Gardez un œil sur les futures demandes de soumissions et de chansons.

Continuez à vérifier car nous mettrons à jour cet article avec de nouvelles opportunités de chant – et d’autres options pour faire de la musique ensemble – au fur et à mesure que nous les trouverons.

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4 conseils pour une utilisation saine de l’écran Travailler à domicile

Nos vies deviennent de plus en plus petites à mesure que la distanciation sociale et les confinements se répandent dans le monde entier, ce qui rend plus difficile que jamais de séparer notre vie professionnelle et notre vie familiale. Dans une période stressante, la nécessité de maintenir la structure est encore plus importante pour notre bien-être physique et mental. Voici quelques conseils pour vous aider, #wfh nous vous avons trié.

#1 Négocier avec les colocataires

Si, comme la plupart d’entre nous, vous ne travaillez généralement pas à domicile, vous êtes probablement habitué à ce que votre espace de travail soit conçu de manière à pouvoir travailler rapidement et facilement. Au fur et à mesure que vous vous habituez à travailler à domicile, il peut devenir plus ennuyeux que votre maison ne soit jamais calme lorsque vous devez parler à un client ou que quelqu’un soit toujours assis à cet endroit spécifique de la cuisine qui a le meilleur signal wifi. Nous ne vous suggérons pas de commencer à commander autour de vos colocataires, de votre famille ou de vos amis, surtout en vous isolant. Mais, pourquoi ne pas en parler au petit-déjeuner et leur demander s’ils pourraient être particulièrement calmes à 15 heures à cause de votre appel; ou demander à emporter le meilleur spot WiFi pendant une heure avant le déjeuner pour votre projet critique ? Et, soyez prêt à faire la même chose pour eux, bien sûr. De petits ajustements négociés comme ceux-ci signifient que vous pouvez tous travailler en douceur à partir du même espace.

#2 Établissez une routine

Il pourrait être trop facile, surtout si vous êtes un oiseau de nuit, d’utiliser ce temps pour avoir de longs mensonges et travailler jusqu’au petit matin, mais vivre comme ça ne sera pas bénéfique pour votre santé mentale. Votre sommeil sera confus et vous finirez par passer beaucoup plus de temps sur vos écrans que ce qui est sain. Bien que cela puisse être frustrant au début, se lever à l’heure et se donner le temps de se préparer à « travailler » ainsi que de désigner des heures pendant lesquelles vous « jouez » rendra votre temps à la maison beaucoup plus facile. Comme tant de gens travaillent tous à domicile pendant la pandémie de coronavirus, il pourrait également y avoir une augmentation du nombre d’employeurs s’attendant à ce que leurs employés soient disponibles en tout temps, ce qui pourrait conduire à une relation de travail malsaine. Étouffez cela dans l’œuf et établissez une routine!

#3 Créer un espace de travail physique

Tout le monde n’a pas le luxe d’un bureau ou d’un bureau à domicile, surtout s’ils vivent avec d’autres adultes qui travaillent, ou même des enfants. Ainsi, en conjonction avec l’établissement d’une routine, nous vous suggérons de délimiter un espace physique qui n’est destiné qu’au travail. Cela pourrait être aussi simple que de s’asseoir à l’autre bout de votre lit face à la tête de lit si vous n’avez pas d’autre pièce. Et comme vous allez maintenant travailler davantage sur des appareils « domestiques » comme votre téléphone, séparez vos applications professionnelles de vos applications personnelles, Zoom de Skype, etc., et placez-les toutes dans différents dossiers sur votre bureau et votre téléphone. Créez de petites limites visuelles sur vos appareils, pour vous rappeler ce qui fonctionne et ce qui est ludique.

#4 Déconnectez-vous pour les loisirs

Même avant le coronavirus, beaucoup d’entre nous utilisaient trop nos écrans, à la fois au travail et à la maison. Nous essayons d’attirer l’attention sur cela depuis le début du mouvement Time to Log Off. Maintenant que ces parties de nos vies deviennent encore plus entrelacées, nous allons passer de plus en plus de temps en ligne – à la maison. Alors, trouvez des moyens de vous détendre qui n’impliquent pas de regarder un écran. Il peut s’agir de cuisiner un bon repas, avec toutes les heures économisées de votre trajet quotidien, plus de lecture, ou de revenir au tricot, au dessin ou à l’artisanat. Quoi qu’il en soit, trouvez quelque chose pour vous occuper et vous mettre dans un état de flux conscient après une journée sur des écrans pour le travail – cela vous aidera à maintenir votre santé mentale et votre équilibre pendant cette période de chaos.

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