Summer Unplugged : désintoxication numérique après le confinement
Pensez-vous à l’attrait d’un été débranché? Alors que le confinement se lève progressivement et que nous trébuchons tous aveuglément loin de nos écrans, nous avons maintenant l’occasion de créer un nouvel équilibre dans notre relation avec la technologie.
Il est recommandé par l’OMS que les enfants de moins de 5 ans ne consomment qu’une heure de médias numériques par jour, accompagnés de leurs parents, et que les enfants plus âgés ne passent pas plus de deux heures par jour sur les écrans. Pourtant, alors que le confinement nous empêchait de communiquer avec notre famille et contrecarrait toutes nos tentatives de trouver du divertissement hors de nos maisons, les enfants et les adultes passaient de plus en plus de temps en ligne. En Australie, l’utilisation moyenne du WiFi à travers le pays a augmenté de 70 à 80% pendant le confinement.
Cependant, après tout ce temps d’écran, tout le monde partout semble maintenant vouloir s’éteindre. Les trois quarts des familles américaines disent qu’elles envisagent de faire une désintoxication numérique après le confinement. Alors, voici quelques conseils pour vous aider à découvrir les avantages de notre campagne annuelle pour profiter d’un été débranché.
1. Rencontrez-vous en personne
Après des mois d’être piégés à la maison, nous apprécions tous davantage nos amis, n’est-ce pas? La connexion humaine est vitale pour notre bien-être,et nos amis en sont une grande partie. Vous pourriez pique-niquer dans le parc ou faire une promenade sous le soleil sporadique, vous serez étonné de la différence dans vos interactions une fois que vous êtes physiquement ensemble (socialement distancié bien sûr) ne communiquant pas à travers un écran. Assurez-vous simplement de ne pas les faire bouillir!
2. Dormez un peu!
C’est l’un de nos conseils les plus souvent cités. Procurez-vous un réveil et laissez votre téléphone à l’extérieur de la chambre. De cette façon, vous pouvez faire une désintoxication numérique tant que vous dormez! Vous serez étonné de la différence dans la qualité de votre sommeil. Vous ne pourrez pas faire défiler au milieu de la nuit, et la lumière bleue ne vous tiendra pas debout non plus – gagnant-gagnant!
3. Sortez
Plus l’été dure, plus nous sommes autorisés à être à l’extérieur, alors profitez-en. Jouer à un jeu, faire de la randonnée dans une montagne ou s’asseoir sur la plage – il y a un moyen pour tout le monde de profiter du plein air – trouvez le vôtre. Passer seulement deux heures par semaine dans la nature peut avoir un impact significatif sur votre santé mentale et physique. Donc, que vous ayez été à l’abri ou que vous n’ayez pas pu vous rendre à la nature parce que vous vivez dans une grande ville, faites-en une priorité cet été.
4. Mangez sans écran
Beaucoup d’entre nous vivent avec leur famille depuis des mois, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. D’autres se sont isolés seuls. Mais quelle que soit la façon dont vous avez passé les 12 dernières semaines, nous pouvons tous convenir que la conversation et la connexion ont été un élément important pour nous garder tous sains d’esprit. Alors pourquoi ne pas interdire les écrans à l’heure des repas et se concentrer sur les aliments que vous mangez et les personnes avec qui vous les partagez. Vous pouvez également interdire les écrans si vous vivez seul. Manger sans écran peut être un moyen utile de vous reconnecter avec vos pensées et d’être plus conscient de ce que vous consommez.
5. Commencez petit
Après des mois de médiation de nos vies à travers nos smartphones, il peut être intimidant de devenir soudainement à la dinde froide et de faire une désintoxication numérique totale. Allez-y lentement. Éteignez votre téléphone (ou mettez-le en mode silencieux au moins!) pendant que vous vous engagez dans d’autres activités. Pensez à laisser votre téléphone à la maison lorsque vous sortez, même si ce n’est que dans les magasins. Ou peut-être que pendant votre été débranché, vous pourriez simplement choisir une seule heure chaque jour lorsque vous évitez tous les appareils numériques?
Bonus: Soutenez-vous les uns les autres
C’est une tâche difficile de revoir nos habitudes numériques, alors dites à ceux qui vous entourent de vous aider à rester responsable et à soutenir les autres qui sont également en voyage. Ensemble, nous pouvons créer un nouveau monde de comportements équilibrés.
#SummerUnplugged
Faites-nous savoir comment vous vous en sortez (seulement occasionnellement) en utilisant le hashtag #SummerUnplugged pour signaler vos intentions et partager vos succès. Cela peut aussi servir de moyen de rappeler à vos amis que vous ne serez pas collé à un écran cet été!