Comment trouver des moments de désintoxication numérique dans chaque jour
Ces dernières années, et particulièrement en 2021, nous luttons de plus en plus pour trouver des moments de désintoxication numérique dans notre journée. Un sondage YouGov a révélé que plus de la moitié des répondants ont admis que leur temps d’écran augmente en confinement,ce qui est logique. Nous utilisons maintenant nos téléphones pour travailler, apprendre, nous connecter, nous détendre et même simplement pour détourner l’attention de la réalité de notre nouvelle normalité. Nous vérifions notre smartphone toutes les 12 minutes et 34% d’entre nous le vérifient dans les 5 minutes suivant le lever le matin.
Il n’est pas étonnant que notre capacité d’attention ait diminué et que nous ne soyons plus en mesure de donner à notre travail et à notre vie la même concentration que nous avions auparavant. Nous avons besoin de ces moments de désintoxication numérique afin de pouvoir fonctionner au même niveau – nos habitudes technologiques nous privent de temps d’arrêt bien nécessaires pour maintenir notre capacité à réfléchir en profondeur. Nous avons donc rassemblé quelques conseils pour vous aider à redécouvrir ces moments de désintoxication numérique qui étaient plus faciles à trouver, avant que notre monde ne bouge à l’écran.
Sortez
Comme nous l’avons présenté dans un autre article récent sur les choses à faire au lieu de faire défiler sur votre téléphone,l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous recentrer est d’aller à l’extérieur. Selon Harvard, sortir améliore le bonheur, la concentration, la guérison et, plus évidemment, la forme physique. Nos appareils n’ont pas été conçus pour être utilisés en plein air, il est donc beaucoup plus difficile de se laisser distraire par les médias sociaux ou les notifications d’actualités sans fin. Une façon d’augmenter l’efficacité de cette stratégie est de laisser votre téléphone à la maison. Sans cela, vous n’aurez pas la béquille de la musique, un podcast ou la vérification occasionnelle des e-mails – vous devrez vous concentrer sur le monde qui vous entoure. Si vous choisissez de sortir régulièrement sans vos appareils, vous pouvez l’intégrer à votre routine et récupérer régulièrement ces précieux moments de désintoxication numérique.
Lier la désintoxication numérique à votre routine
Il est très difficile de s’en tenir à de nouvelles résolutions, il se passe tellement de choses dans nos vies que nous avons du mal à nous en souvenir et à les mettre en œuvre régulièrement. Une façon de contourner ce problème est de lier vos moments de désintoxication numérique aux habitudes que vous adoptez déjà. Vous pouvez le lier au brossage des dents matin et soir, manger, promener votre chien ou toute autre habitude que vous complétez sans faute tous les jours. De cette façon, vous vous en souviendrez et pourrez vous y tenir.
Code de triche: Si vous avez du mal à vous lancer dans une pratique consciente, pourquoi ne pas utiliser une application telle que HeadSpace pour vous aider à entrer dans la zone?
Commettre
En fin de compte, l’étape la plus importante de votre voyage pour retrouver vos moments de désintoxication numérique est de vous engager. Il y aura toujours des choses que vous pourrez faire au lieu de prendre le temps d’être conscient! Vous devez donc réexaminer votre attitude à l’égard de la désintoxication numérique et la prioriser de la même manière que vous donnez la priorité à la nourriture et à l’exercice. Notre santé mentale et cérébrale est tout aussi importante que la santé physique, alors valorisez-la de la même manière mentalement. Une fois que vous avez fait ce changement pour voir les moments de désintoxication numérique comme non négociables, il devrait être plus facile de les intégrer dans votre quotidien.