La saison 3 de notre podcast de désintoxication numérique, It’s Complicated, est lancée aujourd’hui.
Avec des interviews avec le Dr Alex de Love Island, Jamie Laing de Made in Chelsea et Sharon Downey de Rita’s Quilt
It’s Complicated: Untangling the Relationship With Our Phones, revient aujourd’hui avec la troisième saison de notre podcast de désintoxication numérique. Débutant avec l’invité Dr Alex de Love Island et Good Morning Britain, le podcast voit tanya Goodin,entrepreneur numérique primée, auteure et fondatrice de Time To Log Off, naviguer sur le sujet déroutant et parfois controversé de nos relations et habitudes avec la technologie.
Notre premier épisode,mettant en vedette le Dr Alex George, débarque aujourd’hui. Travaillant actuellement comme médecin de première ligne dans le département A & E de l’hôpital universitaire Lewisham à Londres, le Dr Alex discute des impacts des médias en ligne sur la santé mentale, avec une vaste discussion sur sa vie en ligne avant et après la villa, et la perte tragique de Caroline Flack.
Depuis son lancement l’année dernière,le podcast a accueilli des personnalités comme Instapoet Nikita Gill et le fondateur de Hinge, Justin McLeod, partageant et discutant de leurs idées et de leur expérience personnelle de la réalisation d’un équilibre quotidien sain avec la technologie.
Quelle est la prochaine étape pour notre podcast Digital Detox?
Cette série, le podcast de désintoxication numérique, continuera de faire exactement cela avec une variété passionnante d’invités, y compris Jamie Laing de Made in Chelsea, Cindy Gallop, fondatrice du site Web de technologie sexuelle MakeLoveNotPorn et la créatrice de Badass Cross Sitch, Sharon Downey. Tout au long des dix épisodes, nos invités apportent chacun leur point de vue unique sur l’impact du monde numérique sur leur vie: parler de ce que la technologie peut nous donner et de ce qu’elle peut emporter.
Bien que chaque invité ait été choisi pour son angle unique sur notre relation avec la technologie, nous espérons que chaque épisode rassurera les auditeurs à quel point les relations malsaines avec les téléphones sont vraiment courantes. La prise de conscience que les mauvaises habitudes technologiques ont un impact négatif sur nos vies pourrait même aider les auditeurs à se réunir pour comprendre comment développer des relations saines avec les smartphones. Nous avons lancé notre podcast de désintoxication numérique pour stimuler les conversations qui pourraient nous aider à faire exactement cela. La troisième saison est disponible à partir du 2 mars 2020.
Nous parlons tout le temps d’être « sur » 24:7. Nous devons vérifier nos e-mails: nous ne savons jamais ce qui pourrait arriver pendant la pause déjeuner qui nécessite une attention immédiate. Nous devons avoir nos notifications sur: et si nous manquions la libération des billets pour notre artiste préféré? Nous devons être sur Twitter tout le temps ou nous pourrions manquer le prochain sujet tendance et être derrière l’histoire de dernière minute. Vivre comme ça, c’est épuisant. Les adultes britanniques passent maintenant en moyenne 8 heures et 41 minutes par jour sur les écrans – plus de temps que nous ne dormons! Les gens nous demandent souvent à quoi pourrait ressembler un moyen réalisable de faire une désintoxication numérique. Voici donc une idée pour essayer une désintoxication numérique: vivre 24h / 24 et 6j / 6.
Qu’est-ce que 24:6 ?
L’idée de vivre 24h/24 et 6j/6 est d’être aussi accessible que d’habitude, à l’exception d’un jour par semaine. Typiquement, ce jour serait le dimanche, après tout, c’est le jour de repos. Cependant, vous pouvez choisir le mercredi pour diviser la semaine, ou le lundi pour que cela commence un peu mieux, peu importe ce qui fonctionne pour vous. Vous pouvez choisir exactement quelle forme 24:6 prend pour vous personnellement aussi. Peut-être avez-vous besoin d’une pause dans vos e-mails, mais regarder un peu la télévision avec les enfants pourrait être un bon moyen de détente pour se détendre le soir et créer des liens? Vous pouvez choisir d’abandonner les médias sociaux, mais toujours vérifier vos messages téléphoniques. Ou vous pourriez aller à la dinde froide, pas de téléphone, pas d’écrans d’aucune sorte, et avoir un jour où vous pouvez simplement respirer. Nous pouvons vous garantir que vous apprécierez la pause!
Si le but de vivre 24:6 est de vous mettre moins de stress, alors vous voudrez peut-être faire quelques pas à l’avance pour ne pas vous stresser encore plus! Si vous ne pouvez pas être contacté, parlez-en à ceux pour qui il est important de pouvoir vous joindre. Vous pouvez leur donner un numéro de téléphone fixe ou le numéro de quelqu’un avec qui vous serez. Il peut être difficile de s’engager dans une nouvelle habitude, alors rendez-vous aussi facile que possible en réfléchissant et en éliminant les problèmes dès le départ.
Essayez 24:6, peut-être pour cette semaine, et dites-nous comment vous vous en sortez? Nous aimons obtenir vos commentaires sur ce qui fonctionne pour vous en essayant une désintoxication numérique et en construisant un mode de vie plus conscient. Bonne chance !
Saint-Valentin. Que nous le considérions comme une fête au même titre que Noël ou que nous le fassions comme une autre invention lucrative des sociétés émettrices de cartes, il est difficile d’ignorer l’occasion de faire quelque chose pour montrer à nos proches à quel point nous nous soucions de nous.
Cependant, peu importe à quel point les plans que vous avez faits pour la Saint-Valentin sont merveilleusement réfléchis, ils ne seront pas complets si vous êtes collé à votre écran. Pour vraiment participer à la Saint-Valentin, nous devons être présents et pleinement présents dans le moment présent avec nos proches.
Sans surprise, la recherche a montré que plus souvent quelqu’un se fait «phabbed» (téléphone snobé) par son partenaire, moins il est satisfait de sa relation amoureuse. À l’approche de la Saint-Valentin, nous devons trouver comment maîtriser l’utilisation de notre technologie afin qu’elle n’ait pas d’impact négatif sur nos relations.
La Saint-Valentin consiste à faire en sorte que votre partenaire se sente spécial. Comment pouvez-vous faire cela lorsque vous refusez de leur accorder toute votre attention? Nous devons apprendre à vivre les uns à travers les autres, et non à travers nos écrans. C’est pourquoi nous menons chaque année notre campagne #logoffforlove.
6 choses à faire et à ne pas faire pour #logoffforlove cette Saint-Valentin
DO Écrire une carte
Bien que l’envoi d’un SMS rapide pour faire savoir à votre partenaire à quel point vous l’appréciez nécessite moins de planification, il ne peut tout simplement pas battre le sentiment de recevoir une carte. Savoir que vous avez investi du temps et de l’attention dans le choix d’une carte, puis dans le remplissage d’un message significatif, votre partenaire se sentira plus spécial que n’importe quel emoji.
Rangez votre téléphone pendant le dîner
Passer du temps ensemble nécessite plus que d’être assis sur la même table dans un restaurant. Dîners ensemble peut être un moyen merveilleux de faire une pause dans nos vies trépidantes et de passer du temps de qualité ensemble, mais vérifier votre téléphone tout au long du dîner indique que vous n’êtes pas pleinement investi dans votre partenaire. Accordez-leur toute votre attention; mettez-le sur ne pas déranger afin que même le bourdonnement des notifications ne soit pas une distraction.
CHOISISSEZ une activité sans écran
Bien que les films soient géniaux, ne serait-il pas agréable d’interagir un peu plus avec l’autre ? Même si vous êtes concentré sur la même chose, avoir les yeux fixés à un écran, avec des lignes de vue parallèles, n’invite pas à la même intimité et à la même affection que d’autres activités. Faites quelque chose comme cuisiner ensemble ou allez vous promener: tout ce qui implique une communication et une interaction en face à face.
NE PAS vérifier les médias sociaux
Encore une fois, vous passez du temps ensemble, alors pourquoi voudriez-vous vous concentrer sur ce que les autres font en ce moment? En fait, beaucoup trouvent même que l’amour de leur partenaire pour les médias sociaux donne l’impression qu’il y a une troisième personne dans la relation. Montrez à votre partenaire que vous êtes pleinement investi en eux en ne leur permettant pas de devenir une troisième roue pour vous et votre téléphone.
Ne vérifiez pas votre téléphone avant de vous coucher
Avoir votre téléphone dans la chambre à coucher n’est tout simplement pas une bonne idée. Il compromet votre sommeil,n’est pas exactement un aphrodisiaque, et le vérifier avant de se coucher encore une fois signale à votre partenaire que vous êtes plus intéressé par la vie et les histoires des autres en ce moment que par la leur.
CONTINUEZ cela toute l’année
Ces conseils ne sont pas seulement pour la Saint-Valentin – ce sont d’excellentes habitudes à adopter afin d’établir une relation plus saine avec notre technologie. Il faut nous rappeler de donner la priorité à nos relations humaines. Ces étapes devraient être de bons points de départ pour surmonter notre ajout à nos téléphones. Bonne chance, et bonne Saint-Valentin.
La désintoxication numérique est ce que nous faisons. Nous écrivons sur les avantages du temps passé loin des écrans et le mettons en pratique avec nos retraites et les conférences publiques et privées denotre fondateur. Mais les désintoxications numériques ne sont pas le seul moyen de profiter des avantages de l’équilibre écran-vie, il y a de nouvelles tendances chaque jour, y compris récemment l’idée d’un jeûne à la dopamine. Qu’est-ce que c est? Eh bien, nous avons fait le travail pour vous d’expliquer ce qu’est un jeûne de dopamine, comment en faire un et ce que vous pouvez en tirer.
Qu’est-ce que le jeûne dopaminergique?
La dopamine est un neurotransmetteur qui crée de la motivation dans le cerveau pour diverses activités telles que l’exercice, la parole et la télévision. Il nous récompense pour des comportements que nous trouvons agréables et nous dit donc qu’ils valent la peine d’être répétés. À l’époque d’avant la technologie qui allait bien, il est bon de vouloir nager, parler, lire ou courir plus; mais les PDG de la technologie de la Silicon Valley sont allés un peu plus loin en créant délibérément un logiciel qui nous donne un coup de dopamine. Ainsi, le jeûne dopaminergique est une nouvelle tendance qui a pris son envol à la fin de la dernière décennie pour éviter tous ces comportements afin de « réinitialiser » votre cerveau. Maintenant, je ne sais pas pour vous, mais l’idée de ne pas parler, de lire et de s’ennuyer à l’intérieur pendant un week-end ne vous plaît pas. La dopamine est un produit chimique naturel, alors pourquoi ne pas simplement gérer notre dopamine comme nos grands-parents l’ont fait?
Comment la Silicon Valley change nos cerveaux
Nous avons déjà parlé de la façon dont les PDG de la technologie rendent leurs produits « collants ». C’est ainsi qu’ils nous font rester sur leurs applications si longtemps, nous attendons un coup de dopamine; à partir d’un « j’aime », d’un « commentaire », d’un « partage » ou même d’une « traînée » sur Snapchat. Chaque fois que nous en obtenons un, ils renforcent notre cerveau pour rester sur les écrans et reviennent encore et encore, de la même manière que les machines à sous fonctionnent dans un casino. Ce ne serait pas un problème si nous ne connaissions pas déjà l’impact négatif des écrans sur notre santé mentale et physique,le sommeil, la concentration et la créativité étant les plus touchés. Donc, si nous voulons reprendre le contrôle de notre cerveau et rediriger notre attention vers un endroit plus fructueux, nous devons rééquilibrer nos réactions aux écrans – peut-être en allant sur un jeûne occasionnel de dopamine.
Comment faire le jeûne à la dopamine correctement
Le genre de succès que nous obtenons des médias sociaux et de la technologie sont rapides et répétitifs, nous vous recommandons donc pour le jeûne idéal de dopamine de faire une désintoxication numérique et d’essayer de remplacer le temps que vous seriez sur votre téléphone par des activités agréables à libération lente. Mais, le simple fait d’enlever votre téléphone ne limite pas nécessairement votre dopamine si vous passez votre temps à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo – alors essayez de passer correctement à l’analogique. Pensez adolescent ennuyé dans les années 80! Vous pouvez aller nager, lire un livre ou cuisiner un long dîner. Tout ce qui s’éloigne de la gratification rapide vous donnera la satisfaction de la dopamine, mais d’une manière beaucoup plus saine et plus productive qu’un simple « j’aime ». Vous pouvez même utiliser ce temps pour réinitialiser votre routine matinale ou incorporer plus d’éléments de réflexion et d’exercice à une vie déjà occupée, peut-être qu’un jeûne à la dopamine vous aidera même à trouver le temps pour une nouvelle résolution.
Les algorithmes semblent prendre le contrôle de nos vies. Chaque fois que nous appuyons sur le bouton de recherche sur Google, achetons un billet de train en ligne ou utilisons les médias sociaux, nous élargissons la portée et la gamme des algorithmes. Au lieu de laisser une chaîne de code informatique décider de plus en plus de nos préférences pour nous, comment pouvons-nous riposter et conserver un certain élément de contrôle sur nos expériences en ligne?
Un « algorithme » est simplement un ensemble d’instructions, et aujourd’hui, il décrit simplement les étapes automatisées qu’un ordinateur suit pour faire fonctionner différentes fonctions. Mais, après des références répétées dans le contexte des géants des médias sociaux tels que Facebook, et des scandales de confidentialité tels que celui de Cambridge Analytica,le concept a pris de très nombreuses connotations négatives. « Algorithme » est presque devenu un gros mot.
Maintenant, les algorithmes sont traités avec suspicion et, dans le vrai style apocalyptique de science-fiction, nous devenons même effrayés par leur pouvoir.
Un algorithme en soi n’est pas sinistre, et ils ont des applications fantastiques dans notre vie quotidienne, comme suggérer l’itinéraire le plus rapide pour rentrer chez nous ou nous éviter d’avoir à taper la question complète dans Google par le biais de suggestions.
Cependant, les algorithmes doivent être démystifiés. Nous devons comprendre comment ils recueillent et utilisent les données sur nous afin que nous puissions limiter le contrôle qu’ils ont sur nous.
Qu’est-ce qui est si nocif dans les algorithmes des médias sociaux?
Les algorithmes des médias sociaux sont au cœur de la publicité en ligne. Pour être rentables, les entreprises veulent s’assurer que leurs publicités sont montrées aux bonnes personnes. C’est là que les algorithmes entrent en jeu : en analysant les problèmes et les sujets avec lesquels nous interagissons positivement sur les médias sociaux, ils peuvent déterminer le type de produits et de services qui pourraient nous intéresser. Les marques et les entreprises paient ensuite des plateformes de médias sociaux comme Facebook pour nous proposer leurs services, et soudainement, nous sommes inondés de publicités en ligne adaptées exactement à nos intérêts.
En fin de compte, un algorithme vise à passer outre la pensée humaine et le processus de prise de décision, en nous disant et en nous montrant ce que nous voulons voir, avant même que nous ne l’ayons décidé nous-mêmes. Cependant, le problème n’est pas que les algorithmes existent, c’est que nous avons investi trop de confiance en eux. Nous devons nous rappeler que le contenu que nous recherchons et voyons devrait dépendre de nous. Vous aimerez peut-être découvrir de nouvelles musiques grâce aux suggestions personnalisées de Spotify,mais vous savez que vous voudrez parfois explorer de nouveaux genres: de la musique qui n’est en aucun cas similaire à ce que vous écoutez maintenant. Parce que ce ne sera pas comme n’importe quelle musique que vous avez écoutée jusqu’à présent, vous appréciez probablement la liberté de le chercher vous-même.
Les algorithmes sont-ils biaisés ?
Oui, inévitablement. Un algorithme examine le contenu que nous aimons, puis pousse le contenu similaire vers nous.
C’est censé garantir une expérience utilisateur positive, mais s’entourer uniquement de choses que nous savons que vous aimez et avec lesquelles vous êtes d’accord est dangereux – de cette façon, les chambres d’écho mentent. Et cela limite l’imagination et plafonne nos pouvoirs d’exploration. Le Web est une vaste jungle d’informations et d’opinions, mais si nous nous appuyons trop sur les algorithmes, naviguer sur le Web deviendra une expérience plutôt stagnante et passive, plus comme regarder la télévision que chercher et découvrir des choses nous-mêmes.
Comment pouvons-nous limiter le pouvoir des algorithmes sur nous ?
Nous devons faire attention à ne pas devenir des marionnettes d’algorithmes et par la suite des victimes d’un marketing en ligne sophistiqué et à gros budget.
Réduisez le temps que vous passez sur les médias sociaux
Moins vous fournissez d’informations aux algorithmes, moins ils en sauront sur vous. C’est aussi simple que cela. Passez moins de temps sur Instagram, Facebook et Twitter et devenez moins dépendant des sites de médias sociaux pour vos nouvelles. La nature d’un algorithme signifie qu’il est inévitablement biaisé : voulez-vous vraiment que vos nouvelles soient fournies par une source avec un agenda ?
Confondre les algorithmes
Quiconque ne veut pas que les algorithmes des médias sociaux collectent trop de données personnelles doit commencer à les perturber. C’est-à-dire, allez à l’encontre de ce qu’ils pensent que vous voulez. Cela signifie « aimer » et « suivre » les publications et les communautés qui ne vous intéressent vraiment pas (ou même avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord !) et résister à l’envie de cliquer sur les pages qui vous sont destinées. Passez consciemment du temps chaque jour à confondre le profil des informations qui ont été construites à votre sujet en vous comportant de manière imprévisible en ligne. Un algorithme moins certain fournira une plus grande diversité dans le contenu qui vous est poussé, rétablissant le pouvoir du choix.
Si cela semble trop contre-intuitif, Go Rando est une extension de navigateur Web qui peut le faire pour vous!
Alors que nous commençons la nouvelle année, nous avons tous des idées sur la façon dont nous aimerions nous améliorer. Peut-être aimerions-nous apprendre à gérer et à utiliser notre temps plus efficacement, ou être plus productifs au travail ou même simplement dans notre vie quotidienne. Peut-être aimerions-nous nous donner l’occasion de nous trouver et de nous libérer dans des activités que nous aimons vraiment.
Cependant, souvent, la partie la plus difficile pour apporter des changements à nos modes de vie est de décider comment nous pouvons commencer. C’est là que le désencombrement numérique entre en jeu. Pensez-y comme un nettoyage de printemps pour votre technologie! Jeter les ordures et balayer les toiles d’araignées des interactions passées et les causes du stress.
Le désencombrement numérique consiste essentiellement à organiser votre technologie en la débarrassant de tous les documents, e-mails et autres formes d’informations inutiles qui ne sont plus d’aucune utilité. Nous constatons que le désencombrement numérique n’est pas seulement la première étape vers l’amélioration de la productivité, mais nous permet également de nous libérer du stress et des pressions de la vie quotidienne – en nous permettant de nous concentrer et de nous concentrer sur les choses que nous aimons lorsque nous avons du temps libre. Voici six étapes pour vous aider à le faire.
Organisez vos fichiers
Je trouve qu’un bureau en désordre suffit à me décourager et donc à limiter ma productivité avant même d’avoir commencé mon travail! C’est une activité assez apaisante et insensée de ranger vos fichiers dans des dossiers navigables afin qu’ils soient facilement accessibles, et le soulagement du stress qui en résulte en vaut la peine. De plus, essayez de prendre l’habitude d’enregistrer des fichiers dans une zone organisée pendant que vous travaillez.
Gérer votre boîte de réception
Un employé de bureau reçoit en moyenne 121 emails par jour! Cela représente 600 e-mails entrant dans leur boîte de réception chaque semaine de travail. Avoir autant d’informations face à vous peut être accablant et donc entraver la productivité. Alors, videz votre boîte de réception: supprimez les conversations passées, décochez ces e-mails signalés que vous n’avez jamais réussi à chasser et désabonnez-vous de ces newsletters non pertinentes que vous n’avez jamais lues de toute façon!
Gardez votre technologie à jour avec vous
Par cela, nous entendons à la fois garder vos appareils techniquement à jour avec les derniers logiciels et la sécurité, ainsi que les garder à jour avec votre style de vie. Supprimez les applications que vous n’utilisez plus – celles-ci prennent simplement de l’espace visuel et mémoire et ralentissent votre appareil. Reprenez le contrôle de votre appareil afin que sa fonction soit adaptée à vous et à votre vie d’aujourd’hui.
Désactiver les notifications non liées pendant les heures de travail
Il ne sert à rien de répondre à des messages personnels non urgents tout en essayant de travailler. La productivité et la qualité de l’interaction avec la personne qui vous contacte bénéficient toutes deux de votre concentration sur le travail et de votre connaissance de la possibilité d’utiliser votre pause bien méritée pour vous engager dans une interaction sociale sans stress. Essayer de faire les deux simultanément n’aidera pas non plus.
Même une simple vérification rapide de votre téléphone brisera votre concentration, entravant vos progrès.
Évitez les distractions en ligne tout en travaillant
Une pause bien méritée du travail peut faire des merveilles pour la productivité, mais trop souvent, tout ce que nous faisons pendant notre pause est de consulter les médias sociaux ou d’ouvrir YouTube tout en essayant de se concentrer sur un projet(l’utilisateur moyen vérifie son smartphone toutes les 12 minutes!), Ces distractions rendent encore plus difficile pour nous de reprendre la concentration et nous laissent presque toujours nous sentir encore plus improductifs et pires dans notre peau. (Nousoffrons des conseils spécifiques ici si vous sentez réellement que vous êtes accro à votre téléphone).
Limitez votre utilisation de la technologie
La quantité d’informations téléchargées sur les médias sociaux et la vitesse à laquelle nous sommes exposés à de nouveaux contenus et informations peuvent être accablantes. En choisissant de nous engager dans une interaction sociale en temps réel en face à face, plutôt que de consacrer des heures de notre journée aux médias sociaux, nous nous donnons une respiration émotionnelle et désencombrons notre cerveau, lui permettant de se recharger en se concentrant sur les moments vraiment enrichissants et importants de l’interaction sociale. Pour plus d’aide sur la distanciation de votre technologie, jetez un coup d’œil à nos retraites à venir. Voir l’article original sur itstimetologoff.com
Depuis que nous avons lancé Time To Log Off en 2014, l’intérêt mondial pour les désintoxications numériques a considérablement augmenté. Nous avions l’habitude de penser que la technologie n’apportait que des aspects positifs, nous permettant de travailler de manière flexible, de nous connecter avec notre famille à travers le monde et d’élargir nos horizons. Mais il y a eu lentement un changement. Nous commençons à reconnaître l’impact que la culture numérique peut avoir sur notre santé,sur notre équilibre travail/vie personnelle et sur nos relations. Ainsi, l’une de nos principales prédictions pour la nouvelle décennie est que 2020 sera l’année de la déconnexion de nos vies virtuelles et d’une reconnexion à nos « vies réelles ».
Surcharge d’informations
Lorsque notre fondatrice Tanya Goodin a lancé sa première entreprise numérique dans les années 90, il n’y avait que 50 sites Web au Royaume-Uni – vous pouviez le lire en une journée. Aujourd’hui, personne ne serait en mesure de lire l’ensemble d’Internet dans de nombreuses vies. Mais toutes les informations que nous recevons et lisons ne sont pas uniformément de bonne qualité, c’est comme une poubelle géante renversée! Le flux constant d’informations et la pression d’être constamment connectés nous causent du stress et de l’anxiété. Les entreprises de médias sociaux nous rendent délibérément dépendants du défilement, et cela ne nous fait aucun bien. Il est temps de reconsidérer notre relation.
Hyper connectivité
Saviez-vous que le temps moyen nécessaire à l’ouverture d’un e-mail professionnel est maintenant de six secondes? Nous ne pouvons tout simplement pas éteindre le grind constant. Nous vérifions notre téléphone la dernière chose la nuit et la première chose le matin, l’impact que cela a sur notre sommeil seul est énorme. Notre hyper connectivité a également un impact sur notre cerveau car nous perdons les moments importants de silence et de pensée qui stimulent notre créativité humaine. Si vous n’avez jamais un moment dans un train, alors que vous vous préparez le matin, ou même pendant que vous vous douchez, de silence: pas de musique, de podcasts ou de vérifications fréquentes des e-mails – comment allez-vous apprendre à être conscient? Tout le monde le sait, même les PDG des grandes entreprises technologiques ont compris le besoin de modération, en créant des applications et des systèmes pour nous aider à rester au top de notre utilisation de l’écran, mais ils n’aideront pas à long terme.
Solitude
Même avec toute notre hyper connectivité, nous ne nous sommes jamais sentis aussi seuls. Nous savons tous comment la culture de comparaison des médias sociaux a amené tout le monde à se sentir un peu plus mal dans sa vie et plus rancunier envers les autres, mais les impacts vont bien au-delà. Nous avons commencé à envoyer des SMS au lieu d’appeler, en utilisant les commentaires comme principale forme de communication et en faisant de moins en moins d’efforts pour nous rencontrer en personne – et quand nous le faisons, nous nous moquons de nos amis.
Notre prédiction : une année de déconnexion
De nouveaux outils d’écran, et même un week-end de désintoxication numérique ne fonctionneront pas, tout comme les régimes à la mode ne fonctionnent pas. Nous devons voir le vrai problème – le faux sentiment d’être « connecté » que le monde numérique nous promet. Nous prévoyons que les années 2020 seront la décennie où nous reconnaîtrons que la connexion numérique ne peut jamais compenser un manque d’interaction humaine et nous commencerons tous à en tenir compte. Nous avons déjà vu les débuts. Il y a une position plus forte selon laquelle aucune connectivité au travail n’est appliquée le week-end, et les gens partout dans le monde parlent de supprimer les médias sociaux, ou du moins de réduire considérablement leur temps dessus. Nous sommes impatients de voir comment cela se poursuivra dans notre nouvelle décennie!
Votre désintoxication numérique pourrait aider à sauver la planète
Nous sommes tous conscients du nombre de nos habitudes existantes qui sont mauvaises pour la planète; Cependant, un aspect de nos vies dont nous omettons souvent de reconnaître les conséquences environnementales est notre utilisation de la technologie. Une désintoxication numérique pourrait être un moyen plus efficace de sauver notre environnement que vous ne le pensez.
Qu’est-ce que les déchets électroniques?
Le terme « déchets électroniques » désigne tous les appareils ou pièces électriques et électroniques qui ont été mis au rebut sans intention de réutilisation. Il est inévitable qu’à mesure que la technologie s’intègre de plus en plus dans nos vies, nous consommons des appareils plus rapidement et nous jetons et détruisons également plus rapidement. Par conséquent, en 2017, l’ONU a publié un rapport qualifiant les déchets électroniques de partie du flux de déchets qui connaît la croissance la plus rapide.
Comment pouvons-nous réduire notre production de déchets électroniques?
Dans notre épisode de podcast, « Nos habitudes téléphoniques et l’environnement », Kelsea Weber d’iFixit a discuté de l’impact des déchets électroniques sur l’environnement et de la façon dont le consommateur peut aider à réduire les effets néfastes de notre utilisation de la technologie en empêchant le jet inutile de nos appareils. 'iFixit' est une communauté qui permet aux consommateurs de réparer leurs propres appareils électroniques en fournissant l’enseignement et les ressources dont les gens ont besoin pour que leurs appareils fonctionnent plus longtemps.
Les appareils sont souvent éliminés prématurément en raison de défauts mineurs, et souvent une solution rapide et même simple suffirait à remettre l’appareil en état utilisable. En 2011, 151 millions de téléphones ont été jetés rien qu’aux États-Unis, et beaucoup inutilement. Ce n’est pas viable. Par conséquent, le mouvement « Right to Repair » a été lancé aux États-Unis pour permettre aux consommateurs de reprendre le contrôle de leurs appareils, en diffusant des informations et des ressources permettant à la population de réparer leurs appareils, des tracteurs aux téléphones intelligents. Le mouvement encourage les consommateurs à :
Essayez de réparer les choses vous-même.
Soutenir les initiatives de réparation au niveau communautaire.
(Cela inclut à la fois les plateformes en ligne et les « repair cafés » de plus en plus populaires, des groupes qui se réunissent pour aider le consommateur à réparer son appareil).
Partagez et montrez au monde qu’il est possible de réparer ces choses.
Alors, comment une désintoxication numérique peut-elle aider?
En fin de compte, le moyen le plus simple d’aider à réduire l’augmentation accélérée des déchets électroniques est d’utiliser moins nos téléphones. Avec l’utilisation, la capacité de nos batteries diminue. Les batteries sont fabriquées pour fonctionner à 80% de leur capacité d’origine uniquement pour un maximum de 500 charges – moins de deux ans d’utilisation pour ceux qui chargent leur téléphone tous les soirs, comme la plupart d’entre nous le font! Si nous n’avions pas besoin de recharger nos téléphones aussi souvent, la batterie durerait plus longtemps et nous devrions donc moins compter sur des mises à niveau régulières. Par conséquent, une désintoxication numérique – réduire les heures que nous passons sur nos appareils – est à la fois financièrement et écologiquement bénéfique.
Récemment, l’ONU a publié un rapport indiquant que, dans le monde, 50 millions de tonnes de déchets électroniques sont produites chaque année, soit l’équivalent de 125 000 gros porteurs. On estime que ce chiffre passera à 120 millions de tonnes d’ici 2050. Comment pouvons-nous être si attachés à nos appareils tout en étant si rapides à les jeter dès que nous avons une excuse pour les mettre à niveau?
Nous devons ralentir et évaluer notre relation avec la technologie. Nos appareils ont déjà tellement d’influence sur notre vie quotidienne et notre incapacité à les réparer augmente cela en donnant aux fabricants le contrôle sur l’utilisateur. Et en fait, avoir les connaissances et la confiance nécessaires pour pouvoir réparer nos appareils nous-mêmes commencerait en fait à promouvoir une relation plus saine avec eux en démystifiant la technologie. Notre accès facile à nos appareils est une chose merveilleuse, mais commençons à considérer l’impact qu’il a sur nous-mêmes, notre communauté au sens large et l’environnement – et entreprenons de faire notre part pour réduire la montagne des déchets électroniques.
Résumé
Nom de l’article
Comment votre désintoxication numérique aidera à sauver l’environnement
Description
Notre culture du jetable a infiltré notre relation avec la technologie et notre production de déchets électroniques a explosé. Comment votre désintoxication numérique peut-elle aider?
Défi de désintoxication numérique: Allez-vous faire de ce Noël plus une question de présence que de cadeaux?
Aujourd’hui, ce ne sont pas seulement les films qui dépeignent les festivités des contes de fées, le monde numérique a également sans doute amplifié le stress entourant le compte à rebours de Noël. Avec d’innombrables publicités festives qui arrivent sur nos écrans dès la fin d’Halloween et des centaines d’e-mails du Black Friday inondant nos boîtes de réception à la fin du mois de novembre, la pression et l’urgence de livrer un Noël digne d’Instagram sont inévitables. À l’approche du grand jour, on nous dit constamment quoi acheter, porter et manger. Cela soulève la question, si nous sommes confrontés à tant de pression pour livrer un Noël sans faille, à quel point l’apprécions-nous réellement? Il est facile de se perdre dans les préparatifs ou le statut de l’offre de cadeaux et d’oublier que les souvenirs créés avec nos proches sont ce dont nous nous souviendrons dans les années à venir – pas ceux que nous présentons sur les médias sociaux.
À l’ère numérique où nos smartphones sont devenus une extension de notre être et où notre attention est constamment tirée dans de multiples directions, nous vous encourageons à offrir le cadeau le plus réfléchi possible ce Noël; le don de votre présence. Notre défi de désintoxication numérique #PresenceNotPresents revient pour vous aider à être plus attentif pendant la saison des fêtes en vous déconnectant et en accordant à vos proches toute votre attention.
Comment faire de ce Noël plus sur la présence que sur les cadeaux
Astuce 1: Écrivez des cartes de Noël significatives
L’une des premières choses que nous faisons à l’approche de Noël est d’envoyer des cartes. Mais, au lieu d’écrire un message identique pour votre longue liste de destinataires obligés, pourquoi ne pas prendre le temps de rédiger des messages réfléchis et personnalisés à vos proches? À l’ère du courrier électronique et des messages texte écrits à la hâte, une note manuscrite peut aller très loin.
Astuce 2: Éteignez les médias sociaux
Donnez à votre famille toute votre concentration en prenant une pause des médias sociaux pendant les vacances. Si vous vous inquiétez du FOMO,de la peur de passer à côté, faites savoir à vos amis que vous serez hors ligne pendant quelques jours – peut-être que cela les encouragera même à faire de même! Si vous savez que vous serez tenté de voir ce qui se passe sur vos flux, laissez votre smartphone hors de vue.
Astuce 3: Organisez des activités analogiques
Avec un programme télévisé entièrement festif, qui n’aime pas descendre les écoutilles et profiter d’un marathon de cinéma? Bien que les après-midi confortables fassent partie des festivités, le défi #PresenceNotPresents consiste à prendre le temps de faire des activités analogiques où vous pouvez vraiment vous engager avec vos proches. De la pâtisserie de Noël aux jeux de société et aux promenades, il existe de nombreuses façons de passer du temps ensemble qui n’impliquent pas d’écrans, mais qui mèneront inévitablement à une conversation plus riche et à de nouveaux souvenirs.
Astuce 4: Nourriture gratuite par téléphone
Mangez, buvez et soyez joyeux. Noël est un moment pour se livrer à de délicieux repas en bonne compagnie. Pour savourer la nourriture et les amis avec qui vous êtes, encouragez tout le monde à garder leur téléphone hors de la table. Il n’y a pas de pire tueur de conversation que d’être « phubbed » – téléphone snobé.
Joignez-vous à nous pour chérir nos relations les plus importantes en offrant le cadeau du temps et de la présence lors de notre défi de désintoxication numérique. Commencez 2019 en vous sentant rafraîchi et avec un meilleur équilibre avec la technologie.
Défi de désintoxication numérique: Allez-vous faire de ce Noël plus une question de présence que de cadeaux?
Aujourd’hui, ce ne sont pas seulement les films qui dépeignent les festivités des contes de fées, le monde numérique a également sans doute amplifié le stress entourant le compte à rebours de Noël. Avec d’innombrables publicités festives qui arrivent sur nos écrans dès la fin d’Halloween et des centaines d’e-mails du Black Friday inondant nos boîtes de réception à la fin du mois de novembre, la pression et l’urgence de livrer un Noël digne d’Instagram sont inévitables. À l’approche du grand jour, on nous dit constamment quoi acheter, porter et manger. Cela soulève la question, si nous sommes confrontés à tant de pression pour livrer un Noël sans faille, à quel point l’apprécions-nous réellement? Il est facile de se perdre dans les préparatifs ou le statut de l’offre de cadeaux et d’oublier que les souvenirs créés avec nos proches sont ce dont nous nous souviendrons dans les années à venir – pas ceux que nous présentons sur les médias sociaux.
À l’ère numérique où nos smartphones sont devenus une extension de notre être et où notre attention est constamment tirée dans de multiples directions, nous vous encourageons à offrir le cadeau le plus réfléchi possible ce Noël; le don de votre présence. Notre défi de désintoxication numérique #PresenceNotPresents revient pour vous aider à être plus attentif pendant la saison des fêtes en vous déconnectant et en accordant à vos proches toute votre attention.
Comment faire de ce Noël plus sur la présence que sur les cadeaux
Astuce 1: Écrivez des cartes de Noël significatives
L’une des premières choses que nous faisons à l’approche de Noël est d’envoyer des cartes. Mais, au lieu d’écrire un message identique pour votre longue liste de destinataires obligés, pourquoi ne pas prendre le temps de rédiger des messages réfléchis et personnalisés à vos proches? À l’ère du courrier électronique et des messages texte écrits à la hâte, une note manuscrite peut aller très loin.
Astuce 2: Éteignez les médias sociaux
Donnez à votre famille toute votre concentration en prenant une pause des médias sociaux pendant les vacances. Si vous vous inquiétez du FOMO,de la peur de passer à côté, faites savoir à vos amis que vous serez hors ligne pendant quelques jours – peut-être que cela les encouragera même à faire de même! Si vous savez que vous serez tenté de voir ce qui se passe sur vos flux, laissez votre smartphone hors de vue.
Astuce 3: Organisez des activités analogiques
Avec un programme télévisé entièrement festif, qui n’aime pas descendre les écoutilles et profiter d’un marathon de cinéma? Bien que les après-midi confortables fassent partie des festivités, le défi #PresenceNotPresents consiste à prendre le temps de faire des activités analogiques où vous pouvez vraiment vous engager avec vos proches. De la pâtisserie de Noël aux jeux de société et aux promenades, il existe de nombreuses façons de passer du temps ensemble qui n’impliquent pas d’écrans, mais qui mèneront inévitablement à une conversation plus riche et à de nouveaux souvenirs.
Astuce 4: Nourriture gratuite par téléphone
Mangez, buvez et soyez joyeux. Noël est un moment pour se livrer à de délicieux repas en bonne compagnie. Pour savourer la nourriture et les amis avec qui vous êtes, encouragez tout le monde à garder leur téléphone hors de la table. Il n’y a pas de pire tueur de conversation que d’être « phubbed » – téléphone snobé.
Joignez-vous à nous pour chérir nos relations les plus importantes en offrant le cadeau du temps et de la présence lors de notre défi de désintoxication numérique. Commencez 2019 en vous sentant rafraîchi et avec un meilleur équilibre avec la technologie.
Depuis son lancement l’année dernière,le podcast a accueilli des personnalités comme Instapoet Nikita Gill et le fondateur de Hinge, Justin McLeod, partageant et discutant de leurs idées et de leur expérience personnelle de la réalisation d’un équilibre quotidien sain avec la technologie.
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Alors, comment une désintoxication numérique peut-elle aider?
