7 signes de dépendance aux médias sociaux
Les événements de cette année et les différentes règles de confinement et de quarantaine imposées par les pays ont fait monter en flèche l’utilisation des médias sociaux – 47% des internautes dans 17 pays ont admis que leur temps passé sur les médias sociaux avait augmenté.
Nous en sommes tous venus à être un peu trop dépendants des médias sociaux pendant le confinement. Bien que cela se soit avéré un excellent moyen de rester en contact avec nos amis et notre famille que nous n’étions pas en mesure de voir autrement, il a également commencé à dominer notre routine quotidienne. Nous passions des heures à déverser sur Instagram, Facebook, Twitter et, la plate-forme en pleine croissance, Tik Tok.
Maintenant, cependant, le monde réel commence à s’ouvrir. On nous encourage à passer plus de temps à l’extérieur. Les interactions en face à face (à condition qu’elles soient faites avec prudence) commencent même à redevenir normales et régulières. N’étant plus aussi isolés, et avec une météo meilleure, nos heures passées sur les réseaux sociaux devraient s’effondrer.
Pourtant, les habitudes peuvent être difficiles à briser. Même si vous savez que les médias sociaux ne devraient plus être un élément central de votre routine quotidienne, vous vous sentez peut-être attiré par eux. Et c’est compréhensible; pendant le confinement, vous avez peut-être développé une dépendance aux médias sociaux. Mais cela s’est-il transformé en une dépendance aux médias sociaux?
Vérifiez avec vous-même combien de ces 7 signes de dépendance aux médias sociaux s’appliquent à vous:
La première chose que vous faites le matin est de vérifier les médias sociaux
Cela s’applique également lorsque vous terminez la journée de travail ou à tout autre moment de la journée où vous avez du temps libre. Si votre premier instinct est d’atteindre votre téléphone, vous avez probablement une relation légèrement malsaine avec votre technologie.
Vous consultez les médias sociaux pendant la journée de travail
Permettre aux sites d’entraver votre productivité est un impact direct d’en être accro. Nous savons tous comment la tentation d’ouvrir Facebook ou Instagram dans une autre fenêtre lorsque nous sommes coincés dans une tâche ennuyeuse ou difficile, mais nous savons aussi tous comment cela ne nous fait jamais nous sentir mieux.
Vous êtes anxieux lorsque vous ne pouvez pas consulter vos médias sociaux
Vous connaissez peut-être ce sentiment d’un besoin désespéré de vérifier et de rafraîchir vos pages de médias sociaux. Si le fait d’être loin de votre téléphone ou sans Internet, et la perspective de ne pas pouvoir aller sur les médias sociaux pendant un certain temps, vous rend anxieux, il est probable que vous ayez une dépendance aux médias sociaux.
Vous vérifiez constamment les performances de vos publications…
… et vous laissez cela influencer votre humeur. Les médias sociaux devraient être un moyen amusant d’interagir avec des amis, pas une tâche qui consomme de l’esprit. Si vous êtes pris dans le nombre de likes qu’un de vos messages reçoit, c’est un signe que vous accordez trop de poids à ces interactions. Si la façon dont les gens interagissent avec vos publications vous affecte émotionnellement, c’est un signe désespéré que vous devez trouver un moyen de distancier votre sens de soi des médias sociaux.
Vous passez beaucoup de temps à trop réfléchir et à planifier vos publications
Si vous êtes coupable de cela, cela signifie que les médias sociaux ne prennent pas seulement beaucoup de votre temps, mais aussi une grande partie de votre espace de tête. Ce n’est pas bon pour la santé mentale. Vous avez besoin d’une pause et vous avez besoin de temps pour être seul avec vos pensées. Permettre aux médias sociaux d’obstruer même vos pensées entrave la clarté mentale et la tranquillité d’esprit.
Vous pensez entendre le bourdonnement de votre téléphone, alors qu’en réalité ce n’était pas le cas
Vous avez tellement envie du petit coup de dopamine que vous recevez des notifications téléphoniques si mal que votre esprit en a imaginé un. Assez dit.
Vous négligez vos propres passe-temps au profit du défilement
Parfois, au lieu de participer aux activités analogiques que nous savons que nous aimons, nous passons le temps à faire défiler sans fin. Ce faisant, nous n’obtenons pas la satisfaction qui aurait été de consacrer ce peu de temps à ce passe-temps. Lorsque des activités analogiques significatives passent au second plan, c’est un signe certain que nous avons laissé nos habitudes de médias sociaux détourner notre vie.
Alors, que puis-je faire?
Si l’un de ces éléments s’applique à vous, ou si vous sentez personnellement que vous avez développé une relation malsaine avec votre téléphone, nous vous recommandons une désintoxication numérique.
Notre principal conseil est d’être attentif à l’utilisation de la technologie. Arrêtez d’utiliser les médias sociaux comme un moyen facile de s’en sortir. Arrêtez de le laisser remplacer les conversations individuelles, le temps passé à travailler ou un de vos passe-temps que vous savez que vous aimez.
Chaque fois que vous souhaitez ouvrir les applications, demandez-vous pourquoi et ce que vous en retirerez. Au début, vous pouvez avoir l’impression que vous devez être strict avec vous-même, mais avec la pratique de cette pleine conscience viendra une prise de conscience que vous avez de meilleures façons de passer votre temps.
Les médias sociaux sont un outil et un moyen fantastiques de se connecter, mais ils peuvent nous faire des ravages. Comme toute chose, il doit être apprécié avec modération.