5 raisons de faire une digital detox
Si vous vous demandez si le temps passé loin de votre téléphone en vaut la peine, voici cinq bonnes raisons de faire une désintoxication numérique;
# 1 Votre sommeil s’améliorera
Les experts ne sont pas d’accord sur ce qui est exactement à propos du sommeil et des écrans qui cause un problème. Certains dis-le sont les écrans produisant de la lumière bleue qui interfèrent avec notre horloge biologique et gardent notre cerveau et notre corps en alerte. D’autres dis-le sont les activités que nous menons sur les écrans qui sont stimulantes – comme les jeux ou regarder des vidéos qui peuvent augmenter les poussées d’adrénaline et de dopamine. Mais la plupart des experts sont d’accord sur une chose : le sommeil et les écrans ne sont pas de bons compagnons de lit. Donc, participer à une désintoxication numérique va presque certainement conduire à un sommeil plus profond et plus réparateur.
# 2 L’anxiété et la dépression diminueront
Certaines recherches assez récentes ont révélé que juste une semaine de congé de toutes les formes de médias sociaux réduisait la dépression et l’anxiété. Et une étude datant d’aussi loin que 2015 a trouvé le même effet avec ceux qui prennent une pause complète de Facebook pendant une semaine se sentant 55% moins stressés. Franchement, nous n’avons pas encore rencontré d’étude qui révèle que les personnes qui prennent une pause des médias sociaux se sentent pire. C’est l’une des raisons les plus convaincantes de faire une désintoxication numérique à laquelle nous pouvons penser.
#3 Vos relations vont s’approfondir
Dans un nouveau livre My Brain Has Too Many Tabs Open , l’auteure Tanya Goodin écrit sur la façon dont nos habitudes numériques ont un impact sur nos relations. Du phubbing au sharenting, de la technoférence au trolling. Les nombreuses façons dont le monde numérique affecte négativement la façon dont nous interagissons les uns avec les autres se multiplient. Et pourtant, le nombre et la qualité de nos relations les plus étroites sont le meilleur prédicteur de notre santé et de notre longévité. Participer à une désintoxication numérique et utiliser ce temps pour vous concentrer sur ceux qui vous sont chers récoltera des récompenses dans tous les domaines de votre vie.
# 4 Vous échapperez au cycle 24: 7 Bad News
Un flot incessant de toutes les mauvaises nouvelles dans le monde porte sur toute notre santé mentale. Et le monde numérique est conçu pour mettre l’accent sur le négatif, il est donc particulièrement difficile d’échapper aux mauvaises nouvelles en ligne. Poser vos écrans pour faire une pause dans les mauvaises nouvelles – et peut-être chercher de bonnes nouvelles à la place – vous fera vous sentir beaucoup mieux.
# 5 Vous pouvez sortir plus
Le temps que nous passons tous dans les espaces verts a malheureusement diminué au cours des dernières décennies. Mais la nature est un grand guérisseur et le temps passé à l’extérieur aide à la fois pour notre santé mentale et physique; réduire la pression artérielle, soulager le stress et améliorer le sommeil. Utilisez votre temps libre de votre smartphone pour sortir et vous promener au lieu de faire défiler – votre corps et votre esprit vous remercieront.
Mon cerveau a trop d’onglets ouverts
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