3 techniques pour changer les habitudes technologiques pour de bon
Nous savons à quel point il peut être difficile de changer vos habitudes technologiques de façon permanente; nous écrivons sur la nature addictive de la technologie et de la sphère numérique depuis des années! 66% des utilisateurs de smartphones britanniques admettent même souffrir de nomophobie,la peur d’être loin de son téléphone, dont nous avons discuté dans un récent blog. Si le simple fait de prendre un peu de temps loin de nos écrans nous cause du stress, il n’est pas étonnant que ces résolutions bien intentionnées du Nouvel An pour changer nos habitudes technologiques ne fonctionnent pas!
Nous avons donc rassemblé 3 conseils courts et faciles qui devraient vous aider à enfin convenir de ces résolutions, en les faisant passer de l’aspiration à l’action dans chacune de nos vies.
#1 Copier quelqu’un qui le fait mieux
C’est le meilleur code de triche sur le point! Il peut souvent être difficile de prendre l’idée nébuleuse de « changer vos habitudes technologiques » et de la transformer en actions concrètes dans nos vies, copier d’autres personnes est un moyen de sauter les étapes compliquées de décider où instituer des limites et à quoi vous voulez que votre relation avec la technologie ressemble et sauter jusqu’à la fin. Tout d’abord, regardez autour de vos amis et de votre famille et essayez de penser à quelqu’un qui a une meilleure relation avec ses habitudes technologiques que vous. Peut-être est-ce quelqu’un qui travaille aussi à domicile mais qui semble avoir un bon équilibre ou des loisirs par rapport au travail, ou est-ce quelqu’un qui se vante de son sommeil et de sa concentration incroyables ?
Ensuite, parlez-leur de leurs limites avec la technologie. L’ont-ils à l’heure des repas, dans la chambre à coucher ou aux toilettes? Ont-ils une routine pour quand ils ne vont pas sur leur téléphone? Comment gèrent-ils les problèmes avec lesquels vous êtes aux prises (comme l’impossible d’ignorer les notifications ?). Tout ce que vous avez à faire alors est de copier leurs habitudes. Si vous vivez avec eux, ce sera encore plus facile, sinon vous pourriez leur demander de vous écrire un horaire quotidien montrant comment et quand ils utilisent les écrans pour que vous puissiez vivre (et vous adapter si absolument nécessaire) jusqu’à ce que vous trouviez votre groove avec la déconnexion.
#2 Soyez ludique
Tout ce discours sur les limites, les avantages pour la santé et l’analyse statistique de votre utilisation de l’écran peut sembler un peu intense. Si une approche méthodologique ou scientifique ne fonctionne pas pour vous, c’est très bien! Au lieu de cela, vous pouvez essayer de traiter le changement de vos habitudes technologiques comme un jeu et d’être un peu plus ludique. Vous pouvez mettre en place une compétition entre votre ménage / bulle pour voir qui peut utiliser le moins les médias sociaux dans la semaine prochaine (vous pouvez surveiller cela à travers le temps d’écran). Vous pourriez choisir un passe-temps de votre enfance pour prendre la place du temps que vous passeriez normalement à faire défiler l’apocalypse, ou vous pourriez faire un jeu en vivant autant que possible sans votre téléphone. Par exemple: 10 points pour naviguer sans téléphone, 5 points pour terminer votre routine matinale sans toucher votre téléphone et vous donner une récompense une fois que vous atteignez 100 ou similaire.
#3 Laissez votre routine quotidienne remplacer les résolutions
Les résolutions sont notoirement difficiles à tenir. Plus de 80% des résolutions du Nouvel An échouent et elles sont censées avoir 10 fois plus de chances de réussir que celles prises au cours de l’année! Donc, notre grand secret pour vous aider à changer vos habitudes technologiques est de lier vos nouvelles résolutions à la routine. Par exemple, si vous faites du café tous les matins après vous être levé, attachez-vous en prenant votre téléphone pour la première fois à après avoir lavé la tasse. Si vous avez l’habitude de verrouiller à 10 chaque nuit, pourquoi ne pas verrouiller et éteindre votre téléphone en même temps? Lier vos nouvelles habitudes à d’anciennes routines les rendra beaucoup plus faciles à retenir et à suivre, et vous pourrez enfin changer vos habitudes technologiques pour de bon!