10 questions qui vous aideront dans votre désintoxication numérique
Nous savons tous à quel point les désintoxications numériques peuvent être difficiles, beaucoup d’entre elles ayant du mal à traverser les premières heures, sans parler des jours et des mois qui permettent à des habitudes plus saines de se former. Tout au long de nos blogs, nous avons beaucoup écrit sur les techniques et les astuces que vous pouvez utiliser pour vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs. Cependant, nous savons aussi que c’est votre attitude et votre engagement mental avant tout qui vous aideront à relever ce défi. Nous avons donc rassemblé quelques questions pour vous aider à vous désintoxiquer efficacement et à maintenir vos habitudes à long terme.
1. Pourquoi est-ce que je fais ça?
La première et la plus importante question, comme toujours, est la raison derrière votre objectif de réduire le temps d’écran. Est-ce parce que vous sentez que vous manquez du temps avec votre famille? Est-ce parce que votre sommeil souffre? Peut-être êtes-vous incapable de vous concentrer au travail et ralentissez-vous dans votre capacité à accomplir des tâches? Ou peut-être en avez-vous simplement marre de passer des heures par jour sur Instagram et que vous voulez vous adonner à d’autres passe-temps. Quel que soit votre facteur de motivation, accrochez-vous-y. Rappelez-vous quotidiennement ce que vous espérez réaliser et assurez-vous de lier chaque décision ou action concernant l’utilisation du téléphone à votre objectif.
2. Qu’est-ce qui est important pour moi?
Cette question est similaire à la première en ce sens que vous devez jeter un coup d’œil à votre vie et prioriser vos habitudes et vos engagements. Si la raison pour laquelle vous participez à une désintoxication numérique est pour votre famille , n’oubliez pas de les prioriser à tout moment sur vos écrans. Il peut être facile de penser « Je vais juste faire ça d’abord, puis passer à mes autres responsabilités », mais ce comportement donne la priorité à votre téléphone, alors assurez-vous de donner aux domaines importants de votre vie leur vraie valeur.
3. Qui est-ce que je veux imiter?
L’une des meilleures façons de rester sur la bonne voie au début est de choisir quelqu’un dans votre vie (que ce soit un partenaire, un collègue ou un membre de la famille) dont les engagements sont similaires aux vôtres et dont vous admirez l’utilisation de l’écran. Une fois que vous avez trouvé cette personne, vous pouvez lui demander comment elle équilibre le temps passé devant un écran avec d’autres responsabilités, puis imiter ce comportement jusqu’à ce que vous trouviez votre propre groove.
4. Qui peut me tenir responsable?
Encore une fois, lié à la question ci-dessus est celle de déterminer sur qui dans votre vie vous pouvez compter pour vous garder sur la bonne voie. Pour beaucoup, il peut s’agir de la personne même que vous émulez, ou peut-être simplement de quelqu’un d’autre avec qui vous vivez. Vous pouvez effectuer la désintoxication numérique ensemble ou simplement leur faire connaître vos objectifs et garder un œil sur vous. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de les utiliser, ces amis responsables peuvent être inestimables pour vous aider à vous désintoxiquer numériquement.
5. Où puis-je couper le temps d’écran?
Comme nous l’avons écrit à plusieurs reprises auparavant, l’un des meilleurs moyens de réduire votre temps d’écran est de limiter votre utilisation de l’écran par emplacement. Par exemple, vous n’apportez peut-être pas de téléphones à la salle de bain ou à la table du dîner. De même, vous pouvez vous engager à ne pas utiliser d’écrans dans la chambre à coucher. Quels que soient les espaces dont vous interdisez les écrans, le simple fait de s’engager à respecter une règle vous aidera énormément.
6. Quand puis-je couper le temps d’écran?
De même, une autre question à vous poser est de savoir quand vous pouvez supprimer les écrans de votre vie quotidienne. Peut-être que cela pourrait être lorsque vous allez dans les magasins, lorsque vous effectuez une routine nocturne / matinale, lorsque vous faites la navette ou lorsque vous mangez. Encore une fois, quel que soit votre choix, assurez-vous de vous y tenir afin qu’il puisse vous aider à vous désintoxiquer numériquement.
7. Quels sont mes jalons?
Lorsque vous commencez à réduire le temps d’écran, il peut être difficile de se concentrer sur l’objectif final d’équilibre. Nous vous recommandons donc de vous fixer des jalons à atteindre, afin que cela semble plus facile. Cela pourrait être: « une journée sans défilement insensé » ou « une semaine sans utiliser mon téléphone sur un trajet » une fois que vous avez atteint ces étapes, les prochaines étapes sembleront plus faciles.
8. Comment est-ce que je veux passer mon temps?
Au fur et à mesure que vous réduisez le temps d’écran, votre temps libre s’étendra au-delà de la reconnaissance. Il est donc important que vous trouviez des passe-temps ou des tâches pour remplir ce temps et vous empêcher d’atteindre votre téléphone. Ceux-ci peuvent inclure des puzzles, la lecture, l’écriture de lettres à des amis et à la famille, un nouveau régime d’exercice ou même des jeux de société. Quel que soit le nouveau passe-temps, assurez-vous de l’apprécier afin que le fait d’être hors des écrans en vaille la peine.
9. Comment puis-je me remettre sur la bonne voie si je me perds?
Nous dévions tous de la piste parfois, c’est humain. Donc, l’une des questions les plus importantes que nous voulons que vous vous posiez est de savoir comment vous reviendrez à votre objectif si vous perdez votre chemin. Allez-vous le lancer avec une désintoxication numérique plus stricte? Ou vous récompenser avec des activités amusantes? Peut-être demanderez-vous conseil à nos invités de podcast, ou des livres. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de vous remotiver, sachez que l’échec fait partie du processus et que c’est la façon dont vous y faites face qui est le véritable test de votre détermination.
10. À quoi ressemblerait le succès?
La question la plus importante que vous devez vous poser alors que vous continuez ce voyage et répondez à ces questions pour vous aider à vous désintoxiquer numériquement est ce que vous visez. En ce qui concerne vos jalons, fixez-vous un objectif concret pour la façon dont vous voulez vivre, avec des paramètres pour le temps passé sur les écrans ou inversement le temps passé avec la raison de les quitter. Cela vous aidera à aller de l’avant – et à atteindre un véritable équilibre numérique.
