10 résolutions de désintoxication numérique pour 2022
C’est la fin de l’année. Il est temps de se concentrer sur de nouvelles habitudes qui pourraient rendre la nouvelle année plus saine et plus heureuse que celle qui est derrière nous. Certaines personnes n’aiment pas l’idée de prendre des résolutions juste parce que c’est une nouvelle année, mais nous sommes de grands fans. Nous partageons donc les dix résolutions de désintoxication numérique qui, selon nous, feront une différence appréciable pour notre santé,notre productivité et nos relations,alors que nous entrons dans cette nouvelle année.
Nous avons eu tout un tas de nouvelles rechercheset d’idées de Big Tech qui ont été publiéesl’année dernière, de sorte que nous entrons dans 2022 en nous sentant plus informés et responsabilisés que jamais sur notre relation avec la technologie.
10 résolutions de désintoxication numérique pour une nouvelle année plus saine et plus heureuse
#1 Définissez votre « pourquoi »
Changer les habitudes est difficile. Toute résolution que vous prenez ne sera efficace que si vous êtes vraiment motivé. Alors, commencez par pourquoi. Réduisez-vous le temps passé sur les écrans pour votre santé mentale ? Pour votre travail et votre productivité? Pour améliorer vos relations? Déterminez à quoi ressemble le « succès » pour vous en termes d’équilibre entre la technologie et la vie. Atteindre vos objectifs sera un peu plus facile.
#2 Arrêtez le flou entre la maison et le travail
Le plus gros problème de ces dernières années est peut-être la façon dont les écrans ont élu domicile dans tous les coins de nos maisons. Grâce à notre travail à domicile, l’équilibreentre vie professionnelle et vie privée est plus difficile que jamais. Fixer des limites claires entre le travail et la maison était une lutte avant la pandémie,avec les courriels de travail qui nous envoyaient des courriels jour et nuit, cela semble maintenant impossible. Établissez vos règles pour 2022 sur l’endroit où votre bureau se termine et où votre maison commence, pour un vous plus calme, moins stressant.
#3 Connectez-vous avec la nature (pour une réduction de 28% de la solitude)
Le pouvoir de la nature de nous apaiser et de nous restaurer n’a jamais été aussi évident, ou nécessaire, que l’année dernière. Une nouvelle étude a révélé que sortir et profiter de la nature peut réduire le sentiment de solitude jusqu’à 28% chez les citadins. Si vous avez besoin d’une raison de plus pour sortir en 2022, nous pensons que c’est une très bonne raison.
# 4 Avoir plus de « temps en face à face »
L’année dernière, nous étions très limités dans les personnes que nous pouvions rencontrer en face à face. Cette année, les choses se sont beaucoup améliorées. Mais beaucoup d’entre nous prennent et vérifient encore nos téléphones lorsque nous sommes avec nos proches et nos proches. Investissez davantage dans le temps de face réel en 2022. Posez votre téléphone et connectez-vous correctement avec les personnes avec qui vous êtes.
# 5 Couper le défilement de l’écran insensé
Utiliser les écrans et le monde numérique pour se connecter, travailler, inspirer, n’est pas le problème. Ce sont les deux heures insensées passées sur TikTok alors que nous ne voulions sauter que quelques minutes. Être ramené en mode « travail » lorsque nous sommes allés lire un e-mail. Et des heures passées à faire défiler le destin alors que nous avions seulement l’intention de vérifier les gros titres. Prendre la résolution d’utiliser les écrans consciencieusement et avec intention en 2022 devrait être l’un de vos objectifs.
#6 Dites « non » aux notifications
Si vous avez toujours activé les notifications sur votre téléphone, honnêtement, nous ne savons pas comment vous gérez. Avec une moyenne de 40 applications sur nos smartphones qui bourdonnent, surgissent et nous crient pour attirer l’attention, c’est beaucoup d’interruptions. En 2022, soyez impitoyable sur les notifications que vous recevez de votre smartphone. Décidez lesquels sont essentiels et lesquels vous pouvez abandonner avec 2021. Franchement, moins vous recevez de notifications,mieux c’est.
#7 Prenez le temps d’arrêter
Planifiez des temps d’arrêt des écrans comme des dates régulières avec vous-même dans votre journal 2022. Dix à quinze minutes, juste vous et un livre, ou une tasse de café, regarder par la fenêtre, sans smartphone à la main est un bon point de départ.
#8 Mettez l’audio sur la vidéo
L’Université de Stanford a constaté que la fatigue de Zoom était un phénomène réel cette année. La tension de regarder les autres sur un écran pendant trop longtemps nous laisse nous sentir épuisés. D’autre part, il a été prouvé qu’écouter la voix de quelqu’un approfondissait l’empathie et la compréhension. Fixez-vous comme objectif de passer à l’audio lorsque vous le pourrez en 2022.
# 9 Gardez les pouces défilants occupés
Trouvez quelque chose que vous pouvez faire hors des écrans qui vous absorbe complètement. Cela devrait vous permettre de vous déconnecter complètement de tout ce qui se passe autour de vous. Lorsque nous sommes dans cet état conscient appelé « flux »,cela donne à notre cerveau le temps de se reposer. Cela nous laisse reposés et rajeunis. Le bonus est que nous sommes tellement absorbés que nous ne manquons pas le sentiment de défilement insensé sur nos téléphones. Trouvez votre flux en 2022.
#10 Médias sociaux sans amis
Beaucoup de gens ont parlé et écritcette année sur l’abandon des médias sociaux pour de bon. Avec plus de mauvaises nouvelles sur l’impact sur la santé mentale, nous avons l’impression que l’équilibre oscille contre elle chaque année. Mais beaucoup d’entre nous en ont besoin pour leur travail et aiment l’utiliser. Nous n’avons pas toutes les réponses, mais en 2022, l’un de nos objectifs devrait être de nous demander sérieusement si le bien l’emporte toujours sur le mal. Dites-nous comment vous vous en sortez!
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