Défi de désintoxication numérique: Allez-vous faire de ce Noël plus une question de présence que de cadeaux?
Aujourd’hui, ce ne sont pas seulement les films qui dépeignent les festivités des contes de fées, le monde numérique a également sans doute amplifié le stress entourant le compte à rebours de Noël. Avec d’innombrables publicités festives qui arrivent sur nos écrans dès la fin d’Halloween et des centaines d’e-mails du Black Friday inondant nos boîtes de réception à la fin du mois de novembre, la pression et l’urgence de livrer un Noël digne d’Instagram sont inévitables. À l’approche du grand jour, on nous dit constamment quoi acheter, porter et manger. Cela soulève la question, si nous sommes confrontés à tant de pression pour livrer un Noël sans faille, à quel point l’apprécions-nous réellement? Il est facile de se perdre dans les préparatifs ou le statut de l’offre de cadeaux et d’oublier que les souvenirs créés avec nos proches sont ce dont nous nous souviendrons dans les années à venir – pas ceux que nous présentons sur les médias sociaux.
À l’ère numérique où nos smartphones sont devenus une extension de notre être et où notre attention est constamment tirée dans de multiples directions, nous vous encourageons à offrir le cadeau le plus réfléchi possible ce Noël; le don de votre présence. Notre défi de désintoxication numérique #PresenceNotPresents revient pour vous aider à être plus attentif pendant la saison des fêtes en vous déconnectant et en accordant à vos proches toute votre attention.
Comment faire de ce Noël plus sur la présence que sur les cadeaux
Astuce 1: Écrivez des cartes de Noël significatives
L’une des premières choses que nous faisons à l’approche de Noël est d’envoyer des cartes. Mais, au lieu d’écrire un message identique pour votre longue liste de destinataires obligés, pourquoi ne pas prendre le temps de rédiger des messages réfléchis et personnalisés à vos proches? À l’ère du courrier électronique et des messages texte écrits à la hâte, une note manuscrite peut aller très loin.
Astuce 2: Éteignez les médias sociaux
Donnez à votre famille toute votre concentration en prenant une pause des médias sociaux pendant les vacances. Si vous vous inquiétez du FOMO,de la peur de passer à côté, faites savoir à vos amis que vous serez hors ligne pendant quelques jours – peut-être que cela les encouragera même à faire de même! Si vous savez que vous serez tenté de voir ce qui se passe sur vos flux, laissez votre smartphone hors de vue.
Astuce 3: Organisez des activités analogiques
Avec un programme télévisé entièrement festif, qui n’aime pas descendre les écoutilles et profiter d’un marathon de cinéma? Bien que les après-midi confortables fassent partie des festivités, le défi #PresenceNotPresents consiste à prendre le temps de faire des activités analogiques où vous pouvez vraiment vous engager avec vos proches. De la pâtisserie de Noël aux jeux de société et aux promenades, il existe de nombreuses façons de passer du temps ensemble qui n’impliquent pas d’écrans, mais qui mèneront inévitablement à une conversation plus riche et à de nouveaux souvenirs.
Astuce 4: Nourriture gratuite par téléphone
Mangez, buvez et soyez joyeux. Noël est un moment pour se livrer à de délicieux repas en bonne compagnie. Pour savourer la nourriture et les amis avec qui vous êtes, encouragez tout le monde à garder leur téléphone hors de la table. Il n’y a pas de pire tueur de conversation que d’être « phubbed » – téléphone snobé.
Joignez-vous à nous pour chérir nos relations les plus importantes en offrant le cadeau du temps et de la présence lors de notre défi de désintoxication numérique. Commencez 2019 en vous sentant rafraîchi et avec un meilleur équilibre avec la technologie.
APERÇU DE L’ARTICLE: La recherche sur les épices et ses ingrédients ne fait que commencer. Cependant, nous savons que c’est une drogue fortement addictive avec des effets à court et à long terme sur votre santé. Le retrait peut également se produire. Cet article vous donne un aperçu des effets physiques et mentaux de Spice et propose des suggestions sur les endroits où demander de l’aide.
Le mélange à base de plantes « Spice » est un mélange de matériel végétal naturellement séché et de cannabinoïdes synthétiques pulvérisés. Il est annoncé comme un substitut de marijuana « sain », ce qui est tout sauf la vérité. En fait, les produits chimiques présents dans les mélanges d’épices sont devenus une grande préoccupation dans le domaine médical.
Selon NIDA for Teens,les personnes qui ont eu de mauvaises réactions à Spice signalent des symptômes tels que:
fréquence cardiaque rapide
se sentir anxieux ou nerveux
se sentir confus
Hallucinations
augmentation de la pression artérielle
diminution du flux sanguin vers le cœur
paranoïa
pensées suicidaires
vomir
comportement violent
Dans quelques cas, fumer Spice a causé des crises cardiaques et la mort. Vous pouvez trouver plus de faits sur les effets de Spice sur le site Webdu National Institute on Drug Abuse NIDA . Les dangers imprévisibles de l’utilisation des épices ont été décrits par NIDA ici et dans l’infographiesuivante.
Qu’est-ce que la dépendance est vraiment
Selon l’Institut national sur l’abus des drogues,la dépendance est un état où vous ne prenez plus de drogue pour vous sentir bien. Au contraire, vous le prenez comme un moyen de vous sentir normal. De plus, la dépendance se produit lorsque :
Vous continuez à utiliser un médicament malgré plusieurs conséquences négatives dans votre vie.
Mais comment faire une telle transition ?
Cela commence la première fois que vous prenez Spice. Pour un bon nombre de personnes, le high qu’il vous donne est un bon sentiment. Par conséquent, vous en voulez plus. Mais, plus vous en prenez, plus votre corps s’adapte aux composés chimiques présents dans le cannabis synthétique. C’est ce qu’on appelle une dépendance à la drogue. Lorsque vous devenez dépendant de Spice, vous ressentez un sevrage lorsque vous réduisez les doses ou arrêtez de fumer.
Au fil du temps, vous devez fumer plus d’épices pour planer. C’est ce qu’on appelle la « tolérance ». Lorsque vous avez construit une tolérance, vous avez besoin de plus de Spice pour ressentir ses effets. Cela vous amène à prendre plus et votre corps à s’adapter davantage. Combiné, ce cycle conduit finalement à un comportement compulsif. Cela ressemble à ceci:
Une dépendance se produit lorsque la consommation de drogues devient compulsive, même lorsqu’elle entraîne des conséquences néfastes. Les personnes dépendantes de Spice ont l’incapacité d’arrêter de l’utiliser, malgré les effets négatifs sur la santé, la maison, le travail ou les obligations scolaires.
La toxicomanie peut renforcer la dépendance. C’est à ce moment-là que le corps s’adapte au médicament, car des produits chimiques sont souvent présents dans le système. Si Spice a été soudainement enlevé, le sevrage se produit.
Alors, comment pouvez-vous savoir si vous êtes dépendant ou accro à Spice?
Avez-vous déjà essayé d’arrêter Spice sans avoir de succès?
Avez-vous envie d’utiliser Spice?
Vos responsabilités sont-elles menacées en raison de votre utilisation d’épices?
Avez-vous continué à utiliser Spice malgré le fait qu’il cause des problèmes dans vos relations (c.-à-d. un proche, votre famille, vos amis)?
Vous trouvez-vous dans un comportement à risque en raison du fait que vous utilisez Spice?
Votre utilisation de Spice a-t-elle affecté les activités précédentes que vous aimiez auparavant?
Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à obtenir ou à utiliser Spice?
Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs des questions ci-dessus, nous vous suggérons de demander un diagnostic professionnel. Il est possible que vous soyez confronté à une dépendance. Et une intervention professionnelle peut vous aider!
Démenti
Le déni est un mécanisme de défense. Les personnes aux prises avec Spice nient souvent qu’elles ont un problème pour rationaliser leur utilisation et éviter le changement. Le déni est en fait une incapacité à regarder ce qui se passe vraiment… se considérer comme un « échec » est une étape difficile à franchir.
Alors, comment pouvez-vous aider un être cher à briser le déni?
Tout d’abord, comprenez un peu plus d’où vient le déni. Il est courant que les personnes confrontées à la dépendance ressentent une profonde honte d’elles-mêmes. Les jeunes et les adultes n’aiment pas admettre qu’ils ont échoué à la maîtrise de soi. De plus, beaucoup d’entre nous qui font face à un problème de drogue veulent une bonne vie… et avoir des moments difficiles quand nous n’y parvenons pas. C’est pourquoi les humains utilisent souvent le déni comme moyen de justifier les comportements.
Lorsque vous êtes dans les premières étapes de l’aide à toute personne accro à Spice, la première chose que vous voudrez faire est de montrer votre soutien. Bien qu’il ne puisse pas briser le déni, il jettera les bases de votre attention et de votre acceptation pour la personne qui vous tient à cœur. Voici une liste de conseils pour aider quelqu’un à regarder le déni:
Essayez de ne pas vous approcher quand ils sont défoncés sur Spice.
Soyez précis sur ce dont vous parlez – soulevez des incidents spécifiques dont ils sont conscients comme un moyen de déclencher la mémoire.
Discutez des domaines dans lesquels leur consommation de drogues a des effets négatifs sur les autres proches et, plus précisément, leurs aspirations (carrières, engagements, etc.)
Restez en contact régulièrement sur les problèmes et tout nouveau problème à survenir.
Il ne devrait pas être surprenant que votre proche continue de nier sa dépendance. Ceci est courant quand il s’agit de la consommation compulsive de drogues. Il est important d’avoir un niveau de patience lorsqu’il s’agit de traiter de ces questions. Et parfois, pour vraiment briser le déni, vous devez aller plus loin.
Principes de base de l’intervention
Les toxicomanes ne tendent généralement pas la main avant d’avoir atteint un point de désespoir à la suite d’un incident ou d’un accident lié à leur dépendance. En tant que membre de la famille, vous voulez faire tout ce que vous pouvez pour éviter cela. Le moyen le plus efficace de le faire est par le biais d’une intervention.
Une intervention est considérée comme l’une des suivantes :
1. Une discussion clinique ou professionnelle.
2 . Un ami proche s’ouvrant pour la première fois sur un comportement non discuté auparavant.
3. Des collègues de travail assis ensemble pour parler pour la première fois de leurs préoccupations.
Il y a un risque à affronter un toxicomane par de tels moyens. Si vous planifiez ou gérez mal l’intervention, cela peut entraîner :
1. Choisissez soigneusement qui y assistera. Spice a de nombreux effets secondaires psychologiques et émotionnels. Par conséquent, vous voudrez être attentif à qui est présent pendant la période d’intervention. Vous voulez créer la bonne dynamique. Tout le monde n’en est pas capable.
2. Obtenez des conseils avant de commencer. Consultez un conseiller en toxicomanie ou un professionnel qui a de l’expérience dans la conduite d’interventions avant d’essayer de parler du problème avec votre proche. Ces professionnels peuvent vous informer des points importants à couvrir et de la façon de mener la conversation tout au long de l’intervention.
3. Planifiez la communication à l’avance. Les accusations ne fonctionnent pas. Vous voulez plutôt aider un être cher à comprendre son problème et lui donner de l’aide pour se rétablir. Par conséquent, la façon dont vous communiquez est vitale. Certaines personnes ont de la difficulté avec cela car elles pourraient avoir été blessées par la dépendance de l’individu. Il est important de rester précis sur la raison pour laquelle vous organisez l’intervention, de mettre l’accent sur votre amour et votre soutien, et de ne pas exagérer vos émotions.
4. Soyez prêt à tout. On ne sait pas comment une personne réagira à une intervention. Certaines personnes comprendront tandis que d’autres riposteront. Tenez compte de l’état d’esprit de la personne aux prises avec une dépendance et du moment où vous choisissez de mener l’intervention. Vous devez vous préparer autant que possible à toute réaction qu’ils peuvent donner et développer une compréhension de la façon de la gérer correctement.
5. Suivez-nous. L’intervention n’est que la première étape vers le rétablissement. Faites-vous suivre, passez par l’admission avec une clinique de réadaptation et faites partie du processus de rétablissement. Le counseling familial peut être incroyablement utile et peut changer votre dynamique familiale pour le mieux!
Aide pendant la désintoxication
Heureusement, quand il s’agit d’épices, la désintoxication n’est généralement pas aussi douloureuse que lorsqu’il s’agit d’autres drogues, telles que les opioïdes ou l’alcool. C’est parce qu’il y a moins de dépendance physique par rapport à une dépendance psychologique.
Pourtant, le retrait des épices peut présenter un modèle similaire. Les symptômes physiques courants provoqués par la désintoxication aux épices comprennent:
Agitation et irritabilité
Envies
Dépression
Transpiration extrême
Mal de tête
Insomnie
Perte d’appétit
Sautes d’humeur
Vomissements, nausées et diarrhée incontrôlables
Bien que le sevrage de Spice n’ait pas été entièrement défini, un certain soulagement des symptômes a été rapporté avec les benzodiazépines et l’antipsychotique atypique, la quétiapine. De plus, lorsque vous cherchez à aider quelqu’un qui passe par le processus de désintoxication, vous voudrez être attentif au danger de déshydratation. Assurez-vous que la personne qui se rétablit reçoit beaucoup d’eau prise en petites quantités. Cela assurera au corps de se stabiliser à son fonctionnement chimique normal.
Cependant, une plus grande préoccupation que les proches auront lors de la gestion des sevrages d’épices est celle de la santé mentale. Puisque l’épice est avant tout une substance psychologique, les plus gros problèmes avec elle concernent celui de l’esprit. Bien que ceux-ci soient apparents tout au long de la désintoxication, ils atteignent vraiment un pic pendant le traitement.
Aide pendant le traitement
Le traitement de la toxicomanie est plus efficace lorsqu’il s’agit d’une combinaison de médicaments et de thérapie par la parole. En fait, une variété d’options de psychothérapie sont disponibles. Le but de la thérapie par la parole est d’aider les anciens consommateurs de drogues à s’adapter aux fonctions quotidiennes sans avoir besoin de leur médicament de choix. Cela se fait en enseignant aux gens comment gérer les émotions et les comportements tout en essayant de réduire les fringales. En plus de cela, les médicaments aident les gens à avoir une humeur stable. C’est pourquoi les antidépresseurs peuvent être prescrits dans les 3 à 6 premiers mois de traitement.
Les psychothérapies durent généralement de trois à six mois et parfois jusqu’à un an, selon le niveau de dépendance. Il y a une variété de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre proche tire le meilleur parti du traitement.
Soyez présent aux séances de thérapie familiale. Les personnes confrontées à la dépendance suivent généralement une thérapie de groupe et un counseling individuel par elles-mêmes en réadaptation. Cependant, lorsqu’il s’agit de la participation d’un être cher, la thérapie familiale est la plus efficace. L’objectif de ces thérapies est de déterminer la cause sous-jacente de la toxicomanie tout en travaillant à la reconstruction des relations. C’est aussi un bon moment pour résoudre les complications personnelles qui peuvent avoir surgi pendant la dépendance de votre proche.
Promouvoir le bien-être général. Outre les thérapies et les médicaments, de nombreux membres de la famille et amis se penchent sur un mode de vie sain comme moyen d’aider leur proche. Ceux-ci peuvent être n’importe quoi, de l’exercice et du yoga à la méditation et à la création artistique. En influençant ces passe-temps, vous montrez votre soutien par de nouveaux moyens.
Soyez toujours là. Le traitement est difficile et, le plus souvent, les personnes qui le traversent ressentiront de la culpabilité, de la honte et des remords. Non seulement ils doivent passer à travers toutes sortes de thérapies, mais ils doivent également garder la démangeaison des envies et se concentrer sur une nouvelle vie à venir. En tant que personne de soutien, il est essentiel que vous soyez toujours là pour eux. Montrer cela peut faire une énorme différence et motiver votre proche.
En 2010, 11 406 personnes ont été transportées aux urgences en raison d’associations avec Spice. 77,5 % d’entre eux étaient des hommes et 22,5 % des femmes. 75 % avaient entre 12 et 29 ans.
À partir de ces statistiques, NIDA a constaté que Spice est la drogue la plus consommée après la marijuana sur le marché illicite pour les jeunes. Et parmi ceux qui l’utilisent, la plupart sont de jeunes hommes.
Où trouver de l’aide
Vous avez une variété d’options à votre disposition lorsque vous cherchez de l’aide pour un être cher. Il s'agit notamment de:
Psychiatres (Trouvez un psychiatre ABA près de chez vous)
Travailleurs sociaux (Département de la santé et des services sociaux de votre État)
Ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Association (SAMHSA) 1-800-622-HELP (4357)
Vous médecin de famille
Comment soutenir un ami
Si vous êtes un ami de quelqu’un qui est accro à Spice, vous voudrez peut-être lire les informations sur pour les familles. Sachez qu’il est important de les aider à se séparer de la foule de personnes qui utilisent. Et vous pouvez énumérer des faits à présenter à votre ami au sujet de vos préoccupations. En dehors de cela, il n’y a vraiment pas grand-chose que vous puissiez faire.
Une fois sorti du traitement, une rechute restera une possibilité. Un pourcentage élevé de personnes rechutent parce qu’elles se trouvent dans le mauvais environnement. De cette façon, la chose la plus importante à faire pour vous est d’offrir toute motivation vers un mode de vie sobre. Soutenez de bonnes habitudes et vous serez très utile à votre ami!
Vos questions
Nous espérons avoir répondu à vos principales questions sur la façon d’aider quelqu’un à demander de l’aide. Mais nous savons que vous avez peut-être encore quelque chose à demander.
Si vous avez d’autres questions sur la façon d’aider un accro aux épices, nous vous invitons à les poser dans les commentaires ci-dessous. Si vous avez des conseils à donner aux personnes qui essaient actuellement d’aider un accro aux épices, nous aimerions également avoir de vos nouvelles. Nous essayons de fournir une réponse personnelle à chaque commentaire et de vous répondre rapidement.
