Answer Addiction

Catégorie : Nouvelles de la toxicomanie

  • Coronavirus, « Plandemic » et les sept traits de la pensée conspirationniste

    Apprendre ces traits peut vous aider à repérer les signaux d’alarme d’une théorie du complot sans fondement et, espérons-le, à développer une certaine résistance à être pris par ce genre de pensée.

    La vidéo de théorie du complot « Plandemic » est récemment devenue virale. Bien qu’il ait été retiré par YouTube et Facebook, il continue d’être téléchargé et visionné des millions de fois. La vidéo est une interview de la théoricienne du complot Judy Mikovits, une ancienne chercheuse en virologie déshonorée qui croit que la pandémie de COVID-19 est basée sur une vaste tromperie, dans le but de tirer profit de la vente de vaccins.

    La vidéo est truffée de désinformation et de théories du complot. De nombreuses vérifications et démystifications de haute qualité ont été publiées par des médias réputés tels que Science, Politifact et FactCheck.

    En tant qu’universitaires qui font des recherches sur la façon de contrer la désinformation scientifique et les théories du complot, nous pensons qu’il est également utile d’exposer les techniques rhétoriques utilisées dans « Plandemic ». Comme nous le soulignons dans notre manuel de théorie du complot et Comment repérer les théories du complot COVID-19, il existe sept traits distinctifs de la pensée conspirationniste. « Plandemic » offre des exemples classiques de tous.

    Apprendre ces traits peut vous aider à repérer les signaux d’alarme d’une théorie du complot sans fondement et, espérons-le, à développer une certaine résistance à être pris par ce genre de pensée. Il s’agit d’une compétence importante compte tenu de la montée actuelle des théories du complot alimentées par la pandémie.


    Les sept traits de la pensée conspirationniste. (John Cook CC BY-ND)

    1. Croyances contradictoires

    Les théoriciens du complot sont tellement déterminés à ne pas croire un compte officiel, peu importe si leur système de croyance est contradictoire en interne. La vidéo « Plandemic » avance deux fausses histoires d’origine pour le coronavirus. Il soutient que le SARS-CoV-2 provient d’un laboratoire à Wuhan – mais soutient également que tout le monde a déjà le coronavirus des vaccinations précédentes, et que le port de masques l’active. Croire aux deux causes est mutuellement incohérent.

    2. Soupçons prépondérants

    Les théoriciens du complot sont extrêmement méfiants envers le compte officiel. Cela signifie que toute preuve scientifique qui ne correspond pas à la théorie du complot doit être falsifiée.

    Mais si vous pensez que les données scientifiques sont falsifiées, cela conduit à croire que toute organisation scientifique publiant ou approuvant des recherches conformes au « compte officiel » doit être impliquée dans la conspiration. Pour la COVID-19, cela inclut l’Organisation mondiale de la santé, les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, la Food and Drug Administration, Anthony Fauci… Fondamentalement, tout groupe ou toute personne qui connaît réellement quelque chose sur la science doit faire partie de la conspiration.

    3. Intention néfaste

    Dans une théorie du complot, les conspirateurs sont supposés avoir des motifs maléfiques. Dans le cas de « Plandemic », il n’y a pas de limite à l’intention néfaste. La vidéo suggère que des scientifiques, dont Anthony Fauci, ont conçu la pandémie de COVID-19, un complot qui consiste à tuer des centaines de milliers de personnes jusqu’à présent pour potentiellement des milliards de dollars de profit.

    4. Conviction que quelque chose ne va pas

    Les théoriciens du complot peuvent parfois abandonner des idées spécifiques lorsqu’elles deviennent intenables. Mais ces révisions ont tendance à ne pas changer leur conclusion générale selon laquelle « quelque chose ne va pas » et que le compte rendu officiel est basé sur la tromperie.

    Lorsqu’on a demandé au réalisateur de « Plandemic », Mikki Willis , s’il croyait vraiment que la COVID-19 avait été intentionnellement déclenchée à des fins lucratives, sa réponse a été: « Je ne sais pas, pour être clair, s’il s’agit d’une situation intentionnelle ou naturelle. Je n’en ai aucune idée.

    Il n’en a aucune idée. Tout ce qu’il sait avec certitude, c’est que quelque chose ne va pas: « C’est trop louche. »

    5. Victime persécutée

    Les théoriciens du complot se considèrent comme les victimes de persécutions organisées. « Plandemic » renforce encore le statut de victime persécutée en caractérisant l’ensemble de la population mondiale comme victime d’une vaste tromperie, qui est diffusée par les médias et même nous-mêmes comme des complices involontaires.

    Dans le même temps, les théoriciens du complot se considèrent comme des héros courageux affrontant les conspirateurs méchants.

    6. Immunité aux preuves

    Il est si difficile de changer d’avis un théoricien du complot parce que ses théories sont auto-scellées. Même l’absence de preuve pour une théorie devient une preuve pour la théorie: La raison pour laquelle il n’y a pas de preuve de la conspiration est parce que les conspirateurs ont fait un si bon travail pour la dissimuler.

    7. Réinterpréter le caractère aléatoire

    Les théoriciens du complot voient des modèles partout – ils visent tous à relier les points. Les événements aléatoires sont réinterprétés comme étant causés par la conspiration et tissés dans un modèle plus large et interconnecté. Toutes les connexions sont imprégnées d’une signification sinistre.

    Par exemple, la vidéo « Plandemic » indique de manière suggestive le financement des National Institutes of Health des États-Unis qui a été versé à l’Institut de virologie de Wuhan en Chine. Ceci en dépit du fait que le laboratoire n’est qu’un des nombreux collaborateurs internationaux d’un projet qui cherchait à examiner le risque de futurs virus émergeant de la faune.

    Apprendre les traits communs de la pensée conspirationniste peut vous aider à reconnaître et à résister aux théories du complot.

    La pensée critique est l’antidote

    Comme nous l’explorons dans notre manuel de théorie du complot, il existe une variété de stratégies que vous pouvez utiliser en réponse aux théories du complot.

    Une approche consiste à vous inoculer et à inoculer vos réseaux sociaux en identifiant et en appelant les traits de la pensée conspirationniste. Une autre approche consiste à « responsabiliser cognitivement » les gens, en les encourageant à penser de manière analytique. L’antidote à la pensée conspirationniste est la pensée critique, qui implique un scepticisme sain à l’égard des comptes officiels tout en examinant attentivement les preuves disponibles.

    Comprendre et révéler les techniques des théoriciens du complot est la clé pour vous inoculer, vous et les autres, d’être induits en erreur, en particulier lorsque nous sommes les plus vulnérables: en période de crise et d’incertitude.

    [Obtenez des faits sur le coronavirus et les dernières recherches. Inscrivez-vous à la newsletter de The Conversation.]

    John Cook, professeur adjoint de recherche, Center for Climate Change Communication, Université George Mason; Sander van der Linden, directeur, Cambridge Social Decision-Making Lab, Université de Cambridge; Stephan Lewandowsky, titulaire de la chaire de psychologie cognitive, Université de Bristol, et Ullrich Ecker, professeur agrégé de sciences cognitives, Université d’Australie-Occidentale

    Cet article est republié à partir de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l’article original.

  • Comment faire une digital detox en confinement

    Comment faire une digital detox en confinement

    Nous passons tous beaucoup plus de temps sur les écrans que nous ne l’aurions jamais cru possible, même il y a quelques semaines à peine. Et, à en juger par les réactions hebdomadaires au rapport Screentime d’Apple, nous devenons plus qu’un peu anxieux quant au temps que cela représente réellement.

    Alors, comment pouvons-nous utiliser la technologie pour rester connectés et sains d’esprit, tout en nous assurant de ne pas tomber dans des astuces technologiques addictives et de commencer à jouer à nos téléphones comme des machines à sous? Voici nos conseils pour la désintoxication numérique en confinement :

    #1 Définissez votre utilisation

    Il y a une grande différence entre le temps passé à créer une vidéo de danse ou de musique à télécharger, et le temps passé ensuite à vérifier compulsivement votre flux pour les likes et les commentaires publiés à ce sujet. Le premier est une utilisation productive des possibilités créatives de la technologie numérique, le second est un comportement inutile des rats de laboratoire qui perturbera votre santé mentale.

    Essayez de prendre l’habitude de catégoriser la façon dont vous utilisez vos écrans et de les mettre mentalement dans des cases « utiles » et « inutiles ». Pour « utile » tout ce qui vous aide à créer, à vous engager et à vous sentir connecté. Pour « inutile » tout ce qui augmente l’anxiété et ne vous fait tout simplement pas vous sentir bien.

    #2 Concentrez-vous sur les outils

    Nous hésitons à dire supprimer tous vos médias sociaux mais…. Si vous êtes sérieux au sujet d’une désintoxication numérique en confinement, supprimez tous vos médias sociaux. Les problèmes qui existaient au sujet de l’utilisation des médias sociaux avant la pandémie sont toujours d’actualité aujourd’hui. La culture de la comparaison est vivante et en plein confinement, les utilisateurs se disputant le meilleur régime de remise en forme, le pain à la pâte aigre le plus photogénique et le nombre de cours améliorant l’esprit qu’ils ont suivis au cours des dernières semaines.

    Faites-vous une faveur et donnez aux médias sociaux une place aussi large que possible et concentrez-vous sur des outils qui vous facilitent un peu la vie; WhatsApp pour rester connecté à vos amis et à votre famille, des applications de transport pour vous dire quels itinéraires sont moins encombrés et sûrs à utiliser, la vidéoconférence pour « se rencontrer ». En ce moment, vous n’avez pas besoin de vous sentir mal à propos de vos mauvaises prouesses en pâtisserie ou de ne pas apprendre le letton.

    # 3 Utilisez des écrans pour soulager le stress

    Cela dit, une grande partie de ce qui est apparu en ligne pendant la pandémie a été conçu pour nous remonter le moral et nous faire rire (Andrew Cotter, nous vous regardons), alors utilisez les médias sociaux pour sourire et vous remonter le moral lorsque vous en avez besoin.

    #4 Arrêtez de compter

    Le phénomène d’essayer de compter et de mesurer tout ce que nous faisons était en plein essor avant le confinement – on l’appelait le mouvement du quantified self – et cela contribue inutilement au stress du confinement. Les messages angoissés sur les rapports hebdomadaires de Screentime, ou l’horreur de la chute spectaculaire du nombre de pas quotidiens passent à côté du fait que c’est comme ça en ce moment. Cela aussi passera. Faites preuve de bon sens et de perspective.

    Vous n’allez pas atteindre votre nombre de pas quotidiens de 10 000 sans être très créatif avec les escaliers, et votre utilisation quotidienne du smartphone sera inévitablement plus élevée qu’auparavant. Désactivez toutes les formes de comptage et de suivi qui vous rendent plus anxieux et essayez de suivre le courant.

    #5 Limiter les nouvelles

    C’est un instinct très humain de vouloir continuer à vérifier ce qui se passe dans le monde. Surtout maintenant qu’il y a une nouvelle qui se déroule et qui a de graves implications pour nous tous. Mais il est très facile d’être pris dans un cycle négatif où nous continuons à vérifier encore et encore sans que cela ne produise beaucoup de soulagement. Limitez strictement vos nouvelles à peut-être quelques fois par jour, puis uniquement à partir de sources d’information réputées et vérifiées.

    #6 Accordez-vous une pause

    Nous approchons de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale et le thème au Royaume-Uni est la « gentillesse », qui s’applique également à la gentillesse envers vous-même. Nous vous encourageons donc à vous accorder une pause sur le front du temps d’écran. Ne vous battez pas si les routines, les structures et les règles soigneusement établies sur la façon dont vous utilisez votre technologie semblent toutes sortir de la fenêtre en confinement. Toutes nos routines sont plus qu’un peu perturbées. Écoutez comment vous vous sentez et voyez si vous pouvez trouver l’équilibre technologique qui vous convient le mieux en ce moment. Maximisez les points positifs et minimisez les points négatifs du temps passé sur les écrans et vous ne vous tromperez pas.

    Nous fournissons des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors revenez régulièrement pour d’autres idées sur la façon d’utiliser les écrans sainement et de faire une désintoxication numérique en confinement.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Capitaliser sur le sevrage tabagique pourrait freiner les décès dus au coronavirus

    Les données dont nous disposons jusqu’à présent montrent que les fumeurs sont surreprésentés dans les cas de COVID19 nécessitant un traitement en soins intensifs et dans les décès dus à la maladie.

    Les politiciens ont été hyper-concentrés sur le médicament hydroxychloroquine ces derniers temps, espérant que ce sera une solution miracle pour réduire les décès dus au coronavirus. Les médecins, en revanche, sont moins convaincus que ce sera utile. Mais nous avons déjà une intervention médicale qui pourrait changer radicalement le cours de la pandémie : l’arrêt du tabac. La lutte contre la pandémie de tabagisme pourrait réduire les décès dus au coronavirus maintenant et sauver des vies dans les années à venir.

    Beaucoup de gens fument et vapotent pour rester calmes. Donc, avec les taux croissants d’anxiété liée au coronavirus, il n’est pas surprenant que les ventes de cigarettes et de vapotage soient en plein essor. Mais de nouvelles preuves montrent que les fumeurs courent un risque plus élevé d’infection grave par le coronavirus. S’il y a jamais eu un moment pour arrêter, c’est maintenant.

    Les données dont nous disposons jusqu’à présent montrent que les fumeurs sont surreprésentés dans les cas de COVID19 nécessitant un traitement en soins intensifs et dans les décès dus à la maladie. Une étude chinoise a estimé que le tabagisme est associé à une probabilité 14 fois plus élevée que l’infection à COVID-19 progresse vers une maladie grave. Cela pourrait être dû au fait que le tabagisme augmente la densité des récepteurs ACE2 du poumon, que le coronavirus exploite pour infiltrer le corps. En plus de cela, le tabagisme affaiblit la capacité du système immunitaire à combattre le virus, ainsi que les tissus cardiaques et pulmonaires. Tous ces dommages augmentent le risque d’infection grave par le coronavirus et de décès.

    Bien que l’on en sache moins sur la relation du vapotage avec le coronavirus, la recherche suggère qu’il altère la capacité des cellules immunitaires du poumon à combattre l’infection. Cela semble être lié aux solvants utilisés dans les produits de vapotage et se produit indépendamment de leur teneur en nicotine. Le vapotage partage également un autre facteur de risque de coronavirus avec le tabagisme: il consiste à mettre quelque chose que vous touchez avec vos mains dans votre bouche encore et encore. À moins que vous ne vous laviez les mains et que vous ne nettoyiez votre vape religieusement, vous vous mettez en danger. En plus de cela, nous savons que beaucoup de gens, en particulier ceux qui sont plus jeunes, aiment partager leurs vapes, ce qui augmente vraiment les chances d’attraper le virus.

    La plupart des fumeurs veulent cesser de fumer et constatent que leur niveau de stress diminue considérablement lorsqu’ils le font. Beaucoup de vapoteurs veulent s’arrêter aussi. Cesser de fumer seul peut être presque impossible cependant. Heureusement, une assistance est disponible. Les médecins de soins primaires travaillent toujours par télésanté, et ils ont un large éventail de traitements efficaces pour ce que les médecins appellent le « trouble du tabagisme ». Si vous ne pouvez pas joindre votre médecin, les Centers for Disease Control des États-Unis ont créé une ligne d’assistance nationale pour le soutien et des conseils gratuits: 1-800-QUIT-NOW.

    La psychothérapie est une approche pour cesser de fumer. Cependant, les médicaments tels que le bupropion et la varénicline sont également efficaces et peuvent être obtenus avec un appel téléphonique à votre médecin. Les produits de remplacement de la nicotine comme la gomme, les pastilles, les timbres et les inhalateurs augmentent également considérablement les chances de succès et sont disponibles en vente libre. Peu de gens savent que vous pouvez les acheter avec vos économies santé et vos comptes de dépenses flexibles.

    34 millions de personnes aux États-Unis fument, et il y a déjà eu près de 700 000 cas domestiques documentés de coronavirus. Compte tenu du nombre de décès que nous pourrions rencontrer dus au tabagisme pendant cette pandémie, les législateurs devraient faire tout ce qu’ils peuvent pour faciliter l’arrêt du tabac. Lorsque les patients ont une meilleure couverture d’assurance pour les traitements de sevrage tabagique, ils sont beaucoup plus susceptibles de les utiliser et d’arrêter de fumer.

    La loi fédérale exige que les assureurs couvrent les traitements d’abandon, mais ils contournent cela en limitant l’accès par l’utilisation de co-paiements et de limites sur les montants couverts, tout en obligeant les médecins à passer des heures au téléphone pour les amener à autoriser la couverture des médicaments. Avec des dizaines de milliers de personnes qui meurent, Washington doit combler ces lacunes maintenant.

    Au milieu de la panique généralisée autour du coronavirus, il est important que nous restions lucides et que nous ne négligeons pas les solutions faciles qui pourraient sauver des vies. Nous savons que les interventions de renoncement au tabac pourraient prévenir les décès, alors assurons-nous d’en profiter.

    Voir l’article original sur thefix.com

  • Une leçon de sobriété: vous êtes autorisé à vous sentir plein d’espoir

    Avoir de l’espoir dans une situation terrible n’est pas la même chose qu’un faux espoir. L’espoir est un ingrédient fondamental de la résilience humaine, un mécanisme qui distingue notre cerveau des autres espèces.

    Imaginez que vous vous réveilliez un jour et que tout ait changé. Du jour au lendemain, vous avez perdu la capacité d’aller travailler. Tous les endroits où vous mangez, buvez et socialisez sont fermés. Vous marchez dans la rue et les gens traversent pour éviter votre chemin. Vous vivez la définition de vide. Vide. Vaste néant. Vous n’avez aucune idée de ce que demain apportera, mais si c’est plus de la même chose, vous ne voudrez peut-être pas en avoir un autre demain.

    Bienvenue dans la réalité de la COVID-19. Beaucoup d’entre nous vivent actuellement sous des ordres de rester à la maison où la situation ressemble à ce que j’ai décrit. Du jour au lendemain, les emplois perdus ou envoyés au travail à domicile, les garderies et les écoles fermées, les quelques restaurants encore ouverts n’offrent que des plats à emporter et, pour une raison quelconque, le papier toilette est devenu la monnaie nationale. J’ai remarqué que la vie pendant une pandémie a des parallèles clairs avec la vie lorsque j’envisage de passer de toxicomane à sobre.

    Heureusement, la plupart d’entre nous peuvent survivre à cette pandémie si nous appliquons certaines directives de sécurité et résistons à une tempête dont la date de fin est incertaine. Encore une fois, on peut en dire autant de la sobriété. Lorsque j’ai envisagé la sobriété pour la première fois, l’incertitude de ce à quoi ressemblerait l’avenir m’a empêché d’aller de l’avant. Finalement, j’ai dû accepter cela. J’ai regardé ce que ma vie était devenue par rapport à ce que je voulais qu’elle soit et je savais que même l’incertitude était meilleure que le présent.

    J’ai pris la décision de devenir sobre il y a six ans. Pour moi, la sobriété signifiait perdre une routine à laquelle je m’étais habitué confortablement. Une routine destructrice qui impliquait la consommation quotidienne d’alcool, souvent jusqu’à ce que je ne puisse plus boire une nuit donnée. À l’heure actuelle, on nous dit que notre routine normale pourrait entraîner une aggravation de la pandémie, la possibilité de propager la maladie et d’exposer les personnes les plus vulnérables à ses effets mortels. On nous a demandé d’ajuster volontiers nos routines en l’absence de date de fin.

    Dans la sobriété, j’ai dû définir une nouvelle normalité. Cela s’est produit à la fois intentionnellement et organiquement. Une partie de ce que j’ai fait a été d’assister à des séances de counseling et d’AA. C’était exprès. J’ai aussi commencé à écrire plus et à mieux performer au travail. C’était plus organique. Je n’ai pas commandé de boissons alcoolisées lorsque je sortais avec des clients et des collègues. C’était exprès. Je suis tombé amoureux de l’eau glacée de Seltzer. C’était organique.

    Nous ne savons pas à quoi ressemblera notre nouvelle normalité après cette première série de COVID-19. Il y a certains comportements que beaucoup d’entre nous ont adoptés qui persisteront probablement: porter des masques, éviter les poignées de main, se laver les mains. Nous adopterons d’autres comportements ou nous adapterons d’une manière que nous ne pouvons pas prévoir dans les mois à venir. Beaucoup d’entre eux nous apporteront de la joie, ou du moins diminueront les situations futures potentielles comme notre condition actuelle.

    Le présent et la présence de l’espoir

    Tout le monde – sobre, ivre ou indifférent – fait face à des difficultés inattendues en ce moment. Des experts nous ont dit que nous vivions une perte et que nous devrions nous sentir autorisés à faire notre deuil. C’est vrai. Mais nous avons aussi la permission de nous sentir pleins d’espoir. L’espoir est ce qui m’a amené à embrasser et finalement à prospérer dans la sobriété. L’espoir nous permettra de traverser cette pandémie.

    Je n’aurais jamais pu imaginer les choses merveilleuses qui m’attendaient de l’autre côté de la sobriété. Un mariage (plus tard un divorce, mais bon), un enfant, les samedis matins, la santé physique, la clarté mentale, la réduction de l’anxiété et les tapis sans vomi ne sont que quelques-unes des choses que je n’aurais pas accomplies si je buvais encore.

    Avoir de l’espoir dans une situation terrible n’est pas la même chose qu’un faux espoir. L’espoir est un ingrédient fondamental de la résilience humaine, un mécanisme qui distingue notre cerveau des autres espèces. L’espoir a permis aux individus et aux sociétés d’aller de l’avant pour nous améliorer depuis le moment où nos branchies externes ont disparu et que nos queues sont tombées. Ou nous avons été façonnés à partir de poussière. Quoi que vous choisissiez.

    L’espoir est ce qui a contré la peur et l’incertitude que j’ai ressenties au début de l’entrée dans la sobriété. Excitation pour un avenir sans les chaînes de l’alcool. Nous sommes dans la même situation maintenant; il n’y a pas d’autre motivation pour passer par là si nous n’avons aucun espoir que l’avenir apportera quelque chose de mieux que le présent.

    Nous avons un peu de temps avant que cela ne passe. Dépensez-en une partie pour vous attarder sur l’espoir. Faites une liste de choses qui pourraient être meilleures après la pandémie. Planifiez vos vacances de rêve (nous voyagerons à nouveau). Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire pour vous-même. En plus de l’anxiété, de la peur ou du chagrin, vous êtes autorisé à ressentir de l’espoir et de l’excitation dans notre situation actuelle. Quelque chose de différent vous attend. Potentiellement quelque chose de mieux que vous ne pouvez l’imaginer.

    Voir l’article original sur thefix.com

  • Distanciation sociale = écoute de podcasts, c’est compliqué avec Badass Cross Stitch

    Distanciation sociale = écoute de podcasts, c’est compliqué avec Badass Cross Stitch

    Depuis que nous avons tous commencé à nous isoler, nous avons vu de plus en plus de façons d’utiliser les médias sociaux pour de bon – des leçons de cuisine en ligne à l’utilisation des médias sociaux pour promouvoir les défis de collecte de fonds. Mais le mouvement inventif et intuitif de Shannon Downey, « craftiviste », est antérieur à la pandémie.

    Dans It’s Complicated, Shannon discute de ses projets pratiques qui unissent les communautés d’artisans grâce à la portée mondiale des médias sociaux. Notamment. Rita’s Quilt, qui a acquis une renommée mondiale l’année dernière.

    Shannon Downey a un passe-temps inhabituel. Basé aux États-Unis, l’artisan aime chasser à travers les ventes immobilières de textiles anciens. Si elle tombe sur un projet de couture inachevé, l’instinct d’un artisan prend le dessus, ce qui signifie qu’elle doit l’acheter et le terminer elle-même. Une telle contrainte peut sembler excentrique, mais lorsqu’elle est considérée comme faisant partie de la tradition et de la valeur de l’artisanat, le fait qu’aucune pièce ne soit laissée inachevée témoigne de la force de la communauté artisanale très unie.

    La broderie est une merveilleuse alternative analogique : jetez un coup d’œil à notre fonction de couture Creative Quarantine.

    Dans l’une de ces chasses, elle est tombée sur un énorme projet de courtepointe avec tout le travail initial effectué, mais à un stade très précoce de l’achèvement. Shannon savait qu’elle devait le terminer pour sa propriétaire récemment décédée, Rita, qu’elle n’avait en fait jamais rencontrée et a acheté le seau en plastique contenant les motifs et les matériaux. Mais elle savait que l’ampleur de ce projet en faisait une tâche impossible pour elle seule.

    Elle a lancé un appel à l’aide sur Instagram et, en 24 heures, elle a reçu plus de 1 000 offres d’aide du monde entier. Des groupes Facebook et Instagram ont été mis en place à des fins administratives, et des colis contenant les modèles et l’équipement nécessaires ont été expédiés.

    Au moment de l’enregistrement de l’épisode, Shannon commençait tout juste à recevoir des sections terminées et retournées. Maintenant présenté au public au National Quilt Museum dans le Kentucky, et avec l’intention de le visiter afin que tous ceux qui ont travaillé dessus puissent le voir en personne, Rita’s Quilt est un énorme succès. Cependant, il a fait plus que réaliser la vision de Rita. Le projet a dépassé la proximité des groupes en ligne, et à travers cette communauté de contributeurs, des amitiés se sont formées, certains artisans parvenant même à se rencontrer et à coudre ensemble!

    La courtepointe de Rita terminée

    Bien que l’intérêt mondial pour l’histoire ait été une nouveauté pour Shannon, ce n’était pas la première fois qu’elle s’efforçait de combiner son métier avec les médias sociaux. En tant que personne qui a toujours souligné l’importance de trouver un bon équilibre travail-vie personnelle, Shannon a constaté qu’au cours des 10 dernières années, cela est devenu synonyme de trouver un bon équilibre numérique-analogique.

    Par conséquent, elle exhorte les utilisateurs à se rappeler de poser leurs appareils et de faire autre chose. Qu’il s’agisse d’explorer la nature, de méditer ou d’artisanat, il est très utile de créer et d’explorer avec vos mains et votre personne plutôt que par le biais de votre appareil.

    Avant de se lancer dans Rita’s Quilt, Shannon était la fondatrice de Badass Cross Stitch, selon ses propres mots « une communauté qui pose régulièrement ses appareils et nourrit son âme de créativité, d’artisanat, d’art, d’invention et de fabrication ». Elle croit que les médias sociaux sont un outil puissant pour rassembler les gens et établir des relations réelles, exactement comme le montre le projet Rita’s Quilt.

    En fin de compte, les médias sociaux ont été conçus pour rassembler les gens et permettre des projets collaboratifs – même le Web a été initialement conceptualisé et construit comme un outil permettant une collaboration à distance entre scientifiques. Shannon espère que les communautés en ligne comme la sienne pourront nous aider à utiliser Internet de la manière dont il était prévu à l’origine, pour nous aider à collaborer. Dans un monde qui semble parfois avoir oublié comment les médias numériques peuvent être utilisés pour de bon, Shannon montre l’exemple.  

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Mise en quarantaine créative : #3 Couture

    Mise en quarantaine créative : #3 Couture

    Mise en quarantaine créative : #3 Couture

    Nous sommes là pour vous pendant la pandémie et rassemblons des ressources sur les activités que vous pouvez faire pendant la quarantaine qui impliquent plus que simplement regarder un écran (parce qu’il y en a beaucoup en ce moment). Nous faisons un effort pour trouver des groupes qui pourraient se connecter en ligne, mais qui utilisent ensuite cette connexion pour s’engager dans une activité réelle – ensemble. Les deux premiers de la série portaient sur la musique et la cuisine,et cette semaine, voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez coudre avec d’autres;

    Badass Crossstitch,un organisateur communautaire et un brillant égout qui a participé à notre podcast,organise de nombreux « points de suture » virtuels et des cours pour connecter les égouts pendant la quarantaine, des débutants qui ont besoin d’aide aux plus avancés qui peuvent le fournir. Elle fournit également des modèles pour fabriquer des masques et bien d’autres choses dont nous avons besoin pendant la pandémie afin que nous puissions coudre ensemble pour nous entraider. La Royal School of Needlework organise également une introduction en ligne plus structurée à la broderie, entre autres cours. Ce cours se déroule en ligne et au cours d’une journée (14 mai) et vous apprendrez à coudre un arc-en-ciel à l’appui du NHS. Ils vous envoient même les fournitures, alors faites de la couture!

    Si vous travaillez dans un emploi qui nécessite encore des heures régulières, vous aurez peut-être du mal à rejoindre l’un des cours en ligne, mais ne craignez pas qu’il existe de nombreuses autres façons de coudre! Wool and the Gang est une entreprise qui vous envoie des kits afin que vous puissiez fabriquer vos propres vêtements, des couvertures aux pulls et aux cardigans. Une fois que vous avez commandé le matériel, vous pouvez commencer à coudre à tout moment et peut-être sortir de la quarantaine avec une nouvelle tenue ou un nouveau cadeau pour quelqu’un que vous n’avez pas pu voir.

    Si faire quelque chose à partir de zéro semble un peu trop comme un travail acharné, envisagez de réparer les vêtements que vous avez déjà. Best Dressed est une chaîne YouTube que nous avons déjà présentée et qui fait souvent des vidéos sur la façon de réparer ou de réinventer les vêtements que nous avons déjà. Vous pouvez sortir de la quarantaine sans même avoir à quitter votre maison ou à acheter de nouveaux vêtements!

    Continuez à vérifier car nous mettrons à jour cet article avec de nouvelles façons de créer et d’innover dans la couture de quarantaine au fur et à mesure que nous les trouvons!

    Nous espérons que vous et vos proches restez en sécurité, et n’oubliez pas de continuer à utiliser votre temps d’écran à bon escient!

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Distanciation sociale = écoute de podcasts, c’est compliqué avec Jamie Laing

    Distanciation sociale = écoute de podcasts, c’est compliqué avec Jamie Laing

    Distanciation sociale = écoute de podcasts, c’est compliqué avec Jamie Laing

    Avant ces périodes de distanciation sociale, Tanya s’est assise avec Jamie Laing de Made in Chelsea pour discuter de sa relation avec la technologie. Ayant participé à l’émission de téléréalité depuis 2011, ayant eu divers autres rôles à la fois dans la téléréalité et en tant qu’acteur en cours de route et possédant maintenant une ligne de confiserie, il semblerait que les médias sociaux soient un atout essentiel à la ligne de travail de Jamie. Cependant, comme il le dit à Tanya, cela ne doit pas nécessairement être le cas.

    Au cours des 10 années que Jamie a passées à la télévision, notre relation avec les médias sociaux a énormément évolué. Au début de sa carrière, les stars de la télé-réalité n’avaient qu’à s’inquiéter de leur apparition sur un seul type d’écran; maintenant, ils doivent naviguer à la fois dans le monde de la télévision et dans le monde des médias sociaux. Au début, il aimait partager et poster négligemment à ses amis, admet-il, mais maintenant que la célébrité et le succès semblent exiger une présence sur plusieurs plateformes de médias sociaux, cela ne semble plus être aussi amusant.

    Alors, à quel moment les médias sociaux sont-ils devenus un travail?

    Jamie professe qu’il ne voit pas personnellement les médias sociaux comme un travail. Et pourtant, cela pèse sur lui, concède-t-il. Ayant commis des erreurs dans le passé et ayant été critiqué pour des publications pas particulièrement bien pensées, il confirme à Tanya qu’il n’est pas complètement ouvert sur ces plateformes. Par exemple, il ne parle pas de son expérience avec l’anxiété (dont il parle dans cet épisode) ni ne publie d’opinions politiques, en partant du principe qu’il ne pense tout simplement pas que ce qu’il a à dire est assez important. Que nous considérions ce dernier comme une limite admirable au partage excessif, ou comme un signe décourageant de l’indifférence et de la distance des célébrités envers le monde de la politique, son sentiment derrière cela est si simple qu’il est difficile de le contester: « Si je veux exprimer quelque chose, cela doit être complètement important pour moi, et cela doit faire une différence. »

    D’autre part, une chose avec laquelle il est encore plus qu’ouvert à ses disciples, ce sont ses relations. Son Instagram regorge d’images de lui et de sa petite amie. Mais ayant grandi dans une émission de télé-réalité, c’est tout à fait normal pour lui. Ce avec quoi il a encore du mal, cependant, c’est d’être aux yeux du public lorsqu’il traverse une période difficile. Comme l’écoute du podcast le renforcera, Jamie Laing a une personnalité positive et dynamique – ce qui signifie que lorsque quelque chose ne va pas, il est instantanément perceptible.

    Grandir avec les médias sociaux

    Cependant, Jamie démontre dans ce podcast que sa préoccupation ultime est le bien-être des enfants et des adolescents qui grandissent avec les médias sociaux. Il croit que pour les non-célébrités, les médias sociaux sont encore plus effrayants. L’accent qu’un profil non public met inévitablement sur vos interactions en ligne avec vos amis est anxiogène.

    La solution de Jamie ? Interdire les téléphones dans les écoles. Avec l’expérience de Tanya de parler dans les écoles et sa perspicacité conséquente sur les quantités étonnamment élevées de temps que les enfants passent sur leur téléphone, les deux conviennent que quelque chose doit être fait pour freiner cette nouvelle dépendance étrange. Mais il n’y a pas de solution facile. Même l’enrôlement de l’orientation parentale n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît; beaucoup s’inquiètent de limiter le temps d’écran, ils ostracisent leurs enfants. Ainsi, la solution ultime consiste à attacher moins d’importance à nos vies en ligne.

    « C’est dur »

    Chez Time To Log Off, nous le savons , et pour Jamie Laing, c’est une lutte permanente. À Noël dernier, il a participé à une désintoxication numérique, intrigué par la façon dont cela affecterait son esprit. Il a découvert qu’en fait, il ne se souciait pas vraiment de ne pas avoir accès à son téléphone. C’est une affirmation audacieuse à faire, car son téléphone est assis sur la table à quelques centimètres de sa main, mais en disant à Tanya qu’il ne vérifie pas les médias sociaux au-delà de 18h/19h, il illustre qu’il a réussi à se distancier émotionnellement du monde en ligne.

    C’est la conviction dominante de Jamie que « vous pouvez vivre sans téléphone ». Mais, à une époque où le contact en ligne est si important, nous comprenons qu’il s’agit d’une déclaration qui est peut-être mieux prise en compte par la suite. Au lieu de cela, nous vous invitons à tenir compte des idées de Jamie en reconsidérant votre relation avec la technologie afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti. Le défilement apparemment sans fin à travers les médias sociaux, et le retournement sans fin qui en résulte de ce que vous avez vu dans votre esprit, ne sont pas cela. À une époque où il est si tentant d’utiliser la technologie pour nous divertir passivement en faisant défiler les médias sociaux, plutôt que de tendre la main pour nourrir nos relations individuelles, la conclusion finale de Jamie résonne encore plus fort. « Passez plus de temps à parler avec vos amis ».

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Plongez dans notre bibliothèque de podcasts Digital Detox

    Plongez dans notre bibliothèque de podcasts Digital Detox

    Plongez dans notre bibliothèque de podcasts Digital Detox

    Le divertissement pendant la pandémie ne signifie pas nécessairement regarder un écran. Plongez dans notre catalogue de chats de notre podcast de désintoxication numérique pour découvrir comment les gens de tous les horizons obtiennent un bon équilibre écran: vie;

    Professeur et auteur Cal Newport parle de sa philosophie du « minimalisme numérique » et de la raison pour laquelle il n’a jamais eu de compte de médias sociaux.

    Listen ici.

    Fondatrice de l’entreprise internationale de style de vie kikki.k, Kristina Karlsson parle sur le podcast de désintoxication numérique sur la façon de jongler avec la vie en tant qu’entrepreneur tout en obtenant un bon équilibre travail:vie et technologie:vie.

    Listen ici.

    Johann Hari, auteur à succès du New York Times et conférencier TED, parle de la dépendance, de la dépression, de l’anxiété et de la communauté et de la façon dont nous recherchons tous une connexion aux mauvais endroits.

    Listen ici.

    Ben Fogle, explorateur primé et mécène de la nature sauvage à l’ONU, et son épouse Marina parlent des défis de la parentalité et du fait d’être un partenaire conscientà l’ère des smartphones.

    Listen ici.

    Journaliste et présentateur de télévision Tim Lovejoy discute de la dépendance au téléphone et d’avoir une peau mince dans un monde de culture de célébrité 24: 7, y compris ce qu’il a dit à Will.i.am quand il a commencé à parcourir son téléphone en direct à l’antenne.

    Listen ici.

    Kelsea Weber de la communauté mondiale de réparation iFixit, parle de l’impact environnemental de nos habitudes en matière de smartphones et de ce que nous pouvons tous faire pour contrer la montagne croissante de déchets électroniques.

    Listen ici.

    Le photographe de célébrités Dan Kennedy discute du maintien de la concentration dans un monde distrait en permanence et de la façon dont il a conçu sa vie professionnelle pour minimiser les distractions et maximiser la productivité.

    Listen ici.

    Shahroo Izardi, spécialiste du changement de comportement, parle dans notre podcast de désintoxication numérique du secret qui sous-tend le développement et le maintien d’habitudes saines et de la façon de les appliquer à nos habitudes téléphoniques.

    Listen ici.

    Le professeur Vybarr Cregan-Reid parle de ce que nos habitudes en matière de smartphone et de technologie font à notre corps,du cou textuel aux problèmes de vue et de sommeil.

    Listen ici.

    L’entrepreneure en sexualité sociale Cindy Gallop explique pourquoi elle croit que le porno en ligne est devenu une éducation sexuelle par défaut,et pourquoi elle est pro-sexe, pro-porno, pro-connaître la différence.

    Listen ici.

    L’ancien chef adjoint du Parti travailliste britannique, Tom Watson, discute dans un épisode spécial de confinement de ce que cette période sans précédent d’isolement intime peut signifier pour notre relation avecla technologie, et des niveaux d’abus que les politiciens doivent régulièrement supporter en ligne.

    Listen ici.

    Shannon Downey, « craftiviste » et fondatrice de Badass CrossStitch, parle de l’utilisation des médias sociaux pour de bon pour connecter les communautés au-delà d’un fossé physique et de la façon dont le fait de garder nos mains occupées les empêche de saisir nos téléphones!

    Listen ici.

    L’activiste et militante Seyi Akiwowo parle de ce que nous pouvons tous faire pour endiguer la vague incontrôlable d’abus en ligne et apprendre à être de meilleurs citoyens numériques en cours de route.

    Listen ici.

    Le couple d’influenceurs Vex King et Kaushal Beauty parle de leur équilibre screen:life avec leurs énormes abonnés en ligne de plus de 3 millions à eux deux, et de la façon dont ils utilisent leurs plateformes pour redonner.

    Listen ici.

    Nous aimerions avoir vos commentaires sur le type d’invités et de sujets que vous aimeriez voir dans la quatrième saison du podcast. Écrivez-nous avec des pensées ou des commentaires sur les trois premières saisons. Dites-nous qui était votre épisode préféré jusqu’à présent, et pourquoi! Restez en sécurité tout le monde et continuez à utiliser votre temps d’écran à bon escient.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • 6 façons d’arrêter une bombe Zoom

    6 façons d’arrêter une bombe Zoom

    6 façons d’arrêter une bombe Zoom

    Zoom semble avoir pris le contrôle de nos vies. Nous affluons tous vers la plate-forme de vidéoconférence pour rester en contact, à la fois pour le travail et les loisirs. Mais l’énorme augmentation du nombre d’utilisateurs a mis en évidence des problèmes de sécurité inquiétants sur une plate-forme qui a du mal à faire face. Celles-ci sont particulièrement préoccupantes pour les jeunes utilisateurs utilisant la plateforme d’enseignement à distance. Dans une tendance inquiétante, les pirates informatiques font irruption pour rejoindre des réunions Zoom sans y être invités, puis diffusent du contenu inapproprié – larguant une soi-disant« bombe Zoom ». Pas plus tard que la semaine dernière au Royaume-Uni, des pirates informatiques ont fait irruption dans une salle de classe virtuelle Zoom en Écosse et ont diffusé des abus sur des enfants à 200 enfants et parents lors d’une « séance d’entraînement » de natation en ligne. Voici six mesures que vous pouvez prendre pour empêcher que la même chose ne vous arrive :

    #1 Activer une salle d’attente

    Lorsque vous hébergez un appel Zoom, assurez-vous que l’option « Activer la salle d’attente » est sélectionnée. Cela signifie que vous pourrez vérifier que toutes les personnes qui se joignent à l’appel sont quelqu’un que vous connaissez et non un invité indésirable.

    #2 Gérer les participants

    Une fois la réunion commencée, vous pouvez cliquer sur « gérer les participants » pour déplacer les personnes de la « salle d’attente » vers l’appel. Vous pouvez également désactiver ou supprimer des participants à tout moment.

    # 3 Jouez à Chime pour entrer / sortir

    Une autre façon de gérer cela est de basculer sur « jouer au carillon pour entrer / sortir ». Cela pourrait être un système plus facile si vous êtes déjà au milieu de la réunion et que vous ne voulez pas être dérangé à mi-parcours car cela vous permettra d’entendre que les gens se joignent sans avoir à les admettre vous-même via le système de salle d’attente.

    #4 Partage d’écran par défaut

    L’un des aspects les plus dangereux des réunions Zoom est que les personnes qui s’inscrivent peuvent partager des images explicites avec tous les participants, alors assurez-vous que le « partage d’écran par défaut » vous est attribué, en tant qu’hôte de la réunion, afin que ceux qui se joignent ne puissent pas publier publiquement.

    #5 Verrouiller la réunion

    Une fois que tout le monde a rejoint la réunion, vous pouvez la « verrouiller », ce qui signifie que toute personne ayant pu trouver l’accès à l’URL ou au mot de passe après le début de la réunion ne pourra plus la rejoindre. Si vous savez exactement qui devrait être présent à la réunion et que vous pouvez voir qu’ils sont tous là, c’est un moyen idéal de bloquer les pirates.

    #6 Ne publiez jamais le mot de passe ou l’URL en ligne

    De nombreuses réunions différentes sont organisées sur Zoom; des cours de yoga publics, des discussions de groupe en famille, des réunions d’affaires ou des leçons en ligne et tous ces éléments auront différents niveaux de sécurité. Nous vous conseillons fortement de ne pas publier les détails du lien de la réunion sur les médias sociaux ou sur un site Web, mais uniquement de le distribuer dans des messages privés et directs. Évidemment, c’est facile si vous connaissez les personnes qui viennent et que vous pouvez les contacter directement, mais même si vous offrez un service public en ligne, vous pouvez toujours demander aux gens de vous contacter en tant qu’hôte de la réunion / de l’événement via un message direct pour obtenir le lien de la réunion et contrôler l’accès pour éviter qu’il ne soit piraté.

    Suivez ces étapes pour rester à l’abri de la menace des bombes Zoom lors de vos futures réunions. Et restez vigilant, à mesure que tous ces services deviendront plus couramment utilisés pendant la pandémie,il y aura inévitablement plus de problèmes de sécurité et plus de contre-mesures introduites – assurez-vous d’être à jour.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • 6 conseils pour l’apprentissage à distance pendant le confinement

    6 conseils pour l’apprentissage à distance pendant le confinement

    6 conseils pour l’apprentissage à distance pendant le confinement

    L’un des nouveaux défis posés par les mesures de confinement est celui de l’enseignement à distance. Les écoles et les universités étant généralement fermées, les étudiants doivent assister aux cours, regarder des conférences et remettre des devoirs en ligne.

    La perte de routine, les environnements inadaptés et l’étrangeté totale de la situation actuelle peuvent rendre très difficile la concentration sur l’éducation en ce moment. Cependant, comme on ne sait pas combien de temps le confinement se poursuivra, nous devons tous être en mesure de nous adapter et de nous adapter afin de trouver comment rester engagés, vifs et productifs en ces temps difficiles. Voici 6 conseils pour rendre l’apprentissage à distance un peu plus facile:

    #1 Structurez-le

    Avec nulle part où nous devons être, nos journées peuvent avoir très peu de structure. Cela peut entraîner des sessions d’étude longues, longues et très distraites. Pour garder vos sessions brèves mais productives, créez une sorte d’horaire. Il peut s’agir d’un calendrier entièrement planifié ou même simplement d’une liste de contrôle. Notez que cette structure devrait inclure une heure de coucher fixe. Arrêtez de travailler au moins quelques heures avant cela pour permettre à votre cerveau de se détendre; sinon, vous serez trop alerte pour dormir. Le sommeil ne devrait pas souffrir simplement parce que nous n’avons nulle part où être tôt le lendemain matin!

    Personnellement, je préfère faire une liste de contrôle au début de la journée des tâches qui doivent être effectuées. À l’heure actuelle, beaucoup d’entre nous constateront que notre productivité peut être entravée par des événements extérieurs et que nous ne pourrons peut-être pas nous concentrer aussi longtemps que prévu. En nous concentrant sur les tâches plutôt que sur le temps, nous serons moins durs envers nous-mêmes si nous nous écartons de l’horaire, récompensant et nous sentant bien dans notre peau lorsque nous pouvons cocher physiquement les choses que nous avons accomplies à la fin de la journée.

    #2 Pauses horaires

    Soyez gentil avec vous-même. Essayer de travailler trop longtemps entraînera simplement des pertes de concentration et donc une baisse de productivité. Limitez la durée de votre session d’étude afin de ne jamais travailler assez longtemps pour en avoir marre. Cela vous permettra de garder une attitude plus saine et plus heureuse envers votre travail.

    En plus de cela, la plupart d’entre nous constateront que notre apprentissage à distance est principalement informatisé. Regarder un ordinateur trop longtemps peut causer des maux de tête, de la fatigue oculaire et des yeux secs. Il est donc extrêmement important que nous nous donnions du temps loin de nos écrans.

    Sur cette note, peut-être que l’utilisation de la technologie pour se détendre pendant vos pauses n’est pas la meilleure idée. Jetez un coup d’œil à nos suggestions d’activités analogiques pour des activités amusantes sans écran pour nous éloigner du travail!  

    Je trouve que les repas sont une excellente occasion de prendre une pause plus longue d’une heure environ. Profitez au maximum de votre présence en profitant de l’occasion pour vous préparer quelque chose de savoureux et de nutritif pour le déjeuner et le dîner. Ce sera un changement bienvenu par rapport à votre panier-repas habituel sur le pouce!

    Cette approche devrait s’étendre à la façon dont vous percevez votre semaine. Vous travaillez dur, même à la maison, et vous méritez donc toujours un congé. Les fins de semaine d’honneur; utilisez-les comme une chance de se détendre. Que ce soit en passant du temps avec votre famille (seulement ceux avec qui vous vivez!), en travaillant sur un de vos passe-temps, ou même simplement en utilisant le temps pour lire ou regarder la télévision, ce sera une pause plus longue bienvenue et bien méritée.

    #3 Éliminez les distractions technologiques

    Tout d’abord : rangez votre téléphone ! Croyez-moi, je connais la tentation du téléphone sur le bureau. Il n’a même pas besoin de bourdonner. Je trouve que la simple présence du téléphone est une distraction en soi, et, de même, la recherche montre que la présence d’un téléphone seule suffit à nuire à l’apprentissage. Par conséquent, je n’ai même jamais mon téléphone posé sur mon bureau pendant que je travaille. Je l’ai mis hors de vue, hors de l’esprit et j’attendais là après ma séance de travail.

    En outre, fermez tous les onglets et programmes non liés au travail en cours d’exécution sur votre ordinateur. Les avoir en arrière-plan est une autre énorme distraction et peut faire vagabonder l’esprit. N’ouvrez même pas un onglet pour vérifier les nouvelles à mi-chemin. Avec tout ce qui se passe, scanner de nouvelles statistiques et conseils sur la pandémie tout en essayant de travailler va simplement causer un stress inutile et une perte de concentration car vous aurez du mal à vous concentrer à nouveau sur votre travail. Accomplissez votre tâche, puis vérifiez les nouvelles lorsque vous avez terminé.

    #4 Se déplacer

    Une autre excellente façon de diviser vos sessions d’étude, si vous avez le luxe, est de varier votre espace d’étude. Assistez à un cours depuis votre chambre; faites vos devoirs dans la cuisine. Vous pouvez alors vous sentir un peu moins léthargique et enfermé que si vous aviez travaillé dans un seul espace toute la journée. Cependant, aussi tentant que cela puisse être, ne travaillez jamais au lit. Ce n’est pas bon pour le sommeil ou la productivité.

    #5 Exercice

    Si vous le pouvez, faites de l’exercice! Quelle que soit l’intensité, se déplacer et faire quelque chose de complètement différent de votre travail gardera votre cerveau frais et vous aidera à mieux vous concentrer lorsque vous retournerez à votre travail. Cela pourrait même être un entraînement de yoga rapide de 10 minutes dans votre chambre. Des études montrent que l’exercice améliore l’apprentissage et la mémoire, et il ajoutera également de la variété à votre journée.   

    #6 Demander de l’aide

    C’est tellement important pour une multitude de raisons que nous restons connectés. Vérifiez vos amis. Comment vont-ils? Comment trouvent-ils les leçons? Surtout, si vous avez des difficultés, n’ayez pas peur de le dire à quelqu’un!

    Si la lutte est académique, il y aura toujours un ami ou un enseignant prêt à aider. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire, n’ayez pas peur de les contacter, comme vous le feriez dans votre environnement d’apprentissage normal. Une séance d’étude par appel vidéo avec un ami pourrait être amusante!

    Il n’y a pas de honte à trouver toute la situation actuelle et votre nouvel environnement d’apprentissage accablants et difficiles à adapter. Parlez à vos amis, à votre famille, à vos enseignants – les gens seront là pour écouter. Il est naturel de ressentir un certain niveau d’anxiété à l’heure actuelle, mais que ce soit sur le plan académique ou mental, il est important que vous communiquiez vos préoccupations à quelqu’un.

    Nous fournissons des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors revenez régulièrement pour d’autres idées sur la façon d’utiliser les écrans sainement en cette période délicate.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com