Catégorie : Nouvelles de la toxicomanie

  • Pourquoi vous devez rester à l’écart de TikTok

    Pourquoi vous devez rester à l’écart de TikTok

    « Une application parasite qui est toujours à l’écoute » (Steve Huffman, co-fondateur de Reddit)

    Depuis son lancement au Royaume-Uni en septembre 2017, TikTok est rapidement devenu un phénomène culturel. Avec ses 800 millions d’utilisateurs actifs, la plateforme de partage de vidéos a même produit sa propre génération de célébrités.

    Le confinement a vu TikTok monter en popularité – rien qu’en mars, l’application a eu 115 millions de téléchargements dans le monde – alors que les jeunes, ennuyés et coincés à la maison, se sont tournés vers le site de médias sociaux. Qu’il soit utilisé comme un nouveau moyen de se connecter avec des amis ou comme une distraction, TikTok s’est enraciné dans la vie quotidienne de nombreux jeunes: en moyenne, les enfants âgés de 4 à 15 ans au Royaume-Uni passent maintenant 69 minutes chaque jour à regarder des vidéos TikTok.

    Mais outre la nature addictive de l’application, TikTok pose d’autres menaces très graves. Quelles que soient les normes, et en particulier pour une application qui se commercialise et profite aux enfants et aux jeunes, les mesures de sécurité en place pour protéger les utilisateurs sont épouvantables.

    L’année dernière, TikTok a dû effectuer un paiement à 7 chiffres à la Federal Trade Commission des États-Unis en raison d’accusations de violation de la loi copPA (Children’s Online Privacy Protection Act). Les créateurs sont pleinement conscients de la jeunesse du public qu’ils attirent, mais ne font aucun effort pour obtenir le consentement parental lorsque les enfants créent des comptes, et fournissent inévitablement à TikTok des informations personnelles sur eux-mêmes. De plus, les outils de confidentialité sont cachés dans les paramètres. Il est clair que TikTok ne se soucie pas de la protection de ses jeunes utilisateurs.

    Pourquoi vous devez rester à l’écart de TikTok

    En fait, TikTok a montré un mépris flagrant pour la sécurité de l’un de ses utilisateurs. En janvier de cette année, l’application s’est avérée très vulnérable aux pirates informatiques,qui ont pu facilement prendre le contrôle des comptes des utilisateurs et trouver des informations personnelles associées à ces comptes, telles que les adresses e-mail.

    Pour aggraver les choses, une inspection récente suggère que ce ne sont pas seulement les autres personnes sur cette application qui constituent une menace pour la vie privée d’un utilisateur, mais l’application elle-même. Nous avons toujours mis en garde de ne pas donner de détails personnels à des étrangers en ligne, de garder les profils de médias sociaux privés, etc., mais lorsque c’est l’application qui s’attaque aux données personnelles, il n’y a pas d’abri. Un ingénieur logiciel senior qui a récemment procédé à l’ingénierie inverse de l’application a qualifié TikTok de « service de collecte de données à peine voilé en tant que réseau social ».

    « TikTok ne répond peut-être pas aux critères exacts pour être appelé' Malware « , mais c’est certainement néfaste et (à mon humble avis) carrément mauvais », a écrit l’ingénieur. « Il y a une raison pour laquelle les gouvernements l’interdisent. N’utilisez pas l’application. Ne laissez pas vos enfants l’utiliser. Dites à vos amis d’arrêter de l’utiliser. S’il existe une API pour obtenir des informations sur vous, vos contacts ou votre appareil… eh bien, ils l’utilisent », ont-ils écrit. L’ingénieur a également déclaré que l’application avait été conçue pour rendre difficile la compréhension exacte de son fonctionnement.

    Il a déjà été affirmé par d’autres sources que TikTok « espionne » ses utilisateurs après qu’une mise à jour de sécurité Apple en juin ait montré que TikTok lit et copie le dernier élément enregistré dans le presse-papiers de votre téléphone. Si vos presse-papiers sont synchronisés sur tous les appareils, cela signifie que TikTok pourrait lire tout ce que vous copiez pour coller sur votre ordinateur portable ou iPad: des détails personnels aux éléments de travail.

    Bien qu’il ne s’agisse que d’un exemple de TikTok pris au dépourvu, nous ne pouvons pas sous-estimer son importance. Envahissant et dangereux, c’est un abus flagrant de la vie privée. Fondamentalement, cependant, c’est un signe effrayant de la volonté – et même du désir – de l’application de collecter autant de données personnelles que possible sur ses utilisateurs, avec ou sans consentement.

    Pour une application destinée aux utilisateurs en ligne les plus vulnérables, l’attrait superficiel de TikTok avec ses vidéos de danse inoffensives et ses routines encourageant les utilisateurs de plus en plus jeunes à s’inscrire, devrait s’accompagner d’un avertissement de sécurité en ligne clair. C’est notre conseil que vous, et vos enfants, devriez rester bien loin de TikTok jusqu’à ce que certains de ses défauts les plus inquiétants soient corrigés.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Notre podcast de désintoxication numérique, It’s Complicated, est de retour pour la saison 4

    Notre podcast de désintoxication numérique, It’s Complicated, est de retour pour la saison 4

    La saison 4 de notre podcast digital detox est arrivée ! C’est compliqué: Untangling the Relationship With Our Phones est revenu le jour du débranchement au Royaume-Uni,débutant avec l’invité trois fois champion olympique Pete Reed OBE, ancien rameur de l’équipe GB.

    Depuis le lancement du podcast de désintoxication numérique en 2019, la fondatrice de Time to Log Off, Tanya Goodin, s’est entretenue avec une variété d’invités de haut niveau pour discuter de leur relation avec leur téléphone et le monde numérique. Cette saison verra un nouvel ensemble d’invités s’ouvrir sur leur équilibre technologie-vie, alors qu’ils partagent avec nous leurs trucs et astuces pour de saines habitudes téléphoniques.

    Cette saison, nous pouvons nous attendre à entendre le YouTuber Jack Edwards, l’entrepreneure en conditionnement physique Grace Beverley et la page de mème Instagram dave Tarnowski.

    Notre podcast de désintoxication numérique, It’s Complicated, est de retour pour la saison 4
    Grace Beverley, entrepreneure en conditionnement physique, quatrième saison

    Nous voulons vraiment aller au fond de notre relation avec les écrans et notre comportement en ligne, donc cette saison mettra également l’accent sur les discussions avec les scientifiques et les universitaires. Tanya s’entretiendra avec la professeure Juliana Shroeder, spécialiste du comportement à Berkeley, le Dr Guy Leschziner, neurologue consultant et médecin du sommeil, et Emily Bell, directrice du Tow Center for Digital Journalism de l’Université Columbia. Avec des invités comme ceux-ci qui approfondissent notre comportement, nous espérons découvrir davantage comment nous pouvons nous aider à changer nos habitudes pour le mieux.

    Les saisons précédentes de notre podcast ont vu un large éventail d’invités – des professeurs aux influenceurs en passant par les stars de la télé-réalité – partager et décomposer leurs habitudes téléphoniques avec nous. Dans la saison 1, nous avons discuté avec Ben et Marina Fogle des défis de la parentalité à l’ère des écrans. Nous avons également discuté avec le journaliste et présentateur de télévision Tim Lovejoy de la dépendance au téléphone et de la culture des célébrités à laquelle nos habitudes en ligne sont intrinsèquement liées.

    La saison 2 nous a ensuite vus nous concentrer davantage sur le style de vie, comme nous l’a appris du PDG de Hinge, Justin McLeod, sur la façon dont nos habitudes en matière de smartphone ont nui à nos rencontres. Nous avons encouragé les auditeurs à construire une relation plus durable avec leur technologie : un épisode avec Kelsea Weber d’iFixit nous a appris que nous pouvions et devrions réparer notre propre technologie. Nous avons aussi beaucoup parlé de nos habitudes en ligne. Nous avons parlé au hacker éthique Scott McGready de la façon dont nous pouvons nous protéger en ligne et des habitudes qui nous mettent en danger de fraude, ainsi qu’à Ben Bidwell sur les représentations de la masculinité et sur la façon de construire des modèles masculins positifs en ligne, à l’ère des smartphones.  

    Notre podcast de désintoxication numérique, It’s Complicated, est de retour pour la saison 4
    Jamie Laing, personnalité de la télévision, troisième saison

    Réécouvrez la saison 3, dans laquelle nous avons eu une discussion révélatrice avec Jamie Laing de Made In Chelsea sur l’examen en ligne auquel les célébrités sont confrontées et sur ce qu’il choisit de garder privé à l’ère du partage. Cette saison-là, nous nous sommes également entretenus avec l’artisane Sharon Downey, l’entrepreneure socio-sexuelle Cindy Gallop et l’ex-candidat de Love Island « Dr Alex », Alex George.

    Le confinement nous a vus devenir plus dépendants de la technologie que jamais auparavant, et essayer d’établir un équilibre sain entre le temps d’écran et le temps d’écran peut maintenant sembler encore plus intimidant. Nous espérons que notre podcast de désintoxication numérique It’s Complicated vous aidera à démêler et à décomposer votre approche pour atteindre un équilibre de vie numérique-analogique sain.  It’s Complicated réitère que l’établissement de bonnes habitudes technologiques est un défi commun; après tout, nous sommes tous dans le même bateau!

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • La puissance des puzzles pour vous aider à vous déconnecter

    La puissance des puzzles pour vous aider à vous déconnecter

    Tout au long de la quarantaine, nous avons parlé de l’importance de trouver des choses à faire en dehors du temps d’écran, comme coudre, cuisiner ou même faire de la musique. Maintenant, nous avons une autre suggestion d’une excellente façon de passer votre temps hors ligne: faire des puzzles!

    Alors que nous sortons du confinement, et même pendant celui-ci, beaucoup choisissent de faire une pause et de s’éloigner de nos appareils. Nous avons passé beaucoup trop de temps collés à l’écran et il y a eu une renaissance de l’intérêt pour les activités analogiques. Même avant que le confinement ne nous piège tous à la maison, le pouvoir des puzzles pour nous absorber complètement et nous aider à nous détendre, a été vu dans l’augmentation de 132% d’une année sur l’autre des ventes au Royaume-Uni. Ils ont continué à exploser alors que nous avons tous été piégés à la maison avec de plus en plus de temps libre et en essayant de rester hors des appareils. Avec le UK Unplugging Day le dimanche 28 juin qui approche à grands pas, nous aimerions vous suggérer de rester coincé dans un puzzle, ils gardent vos mains et votre esprit occupés tout en étant magnifiques à regarder (si vous choisissez le bon!)

    La puissance des puzzles pour vous aider à vous déconnecter

    L’une des raisons pour lesquelles nous passons un temps démesuré sur nos téléphones est que cela nous tient les mains occupées et que c’est devenu un réflexe inconscient pour nous de prendre leur téléphone et de commencer à faire défiler au lieu de participer activement au monde qui nous entoure.

    Nous vous mettons donc au défi de vous détourner du défilement insensé le jour du débranchement du Royaume-Uni et de vous retrouver coincé dans des énigmes. Wentworth Puzzles,en particulier, est un bon endroit pour vous laisser perplexe. Leurs conceptions sont magnifiques (ce qui, si vous êtes un casse-tête régulier, vous le saurez n’est pas garanti dans tous les puzzles). Leurs puzzles contiennent également des pièces irrégulières « fantaisistes » qui reflètent souvent le thème du puzzle plus large, ce qui rend le puzzle lui-même plus difficile et plus esthétique! Vous pouvez même acheter les puzzles dans différentes tailles (par exemple, 200 pièces ou 800) afin de déterminer combien de temps vous y consacrez, et vous n’avez pas à faire de compromis sur la conception si vous êtes nouveau à déroutant

    La puissance des puzzles pour vous aider à vous déconnecter

    Alors achetez un puzzle aujourd’hui,essayez-le le dimanche 28 et assistez à la puissance des puzzles pour vous aider à vous déconnecter.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Abandonnez votre appareil pendant une journée le jour du débranchement au Royaume-Uni

    Abandonnez votre appareil pendant une journée le jour du débranchement au Royaume-Uni

    Le UK Unplugging Day aura lieu le dimanche 28 juin et nous vous mettons au défi de vous y joindre ! L’événement encourage tout le monde à participer à une désintoxication numérique de 24 heures.

    Cette année a vu notre relation avec nos appareils numériques changer radicalement. C’est merveilleux que nous ayons pu poursuivre notre éducation et travailler avec ces appareils, mais cela signifie que nous y consacrons plus de temps que jamais auparavant. Aussi difficile que nous le trouvions, prendre du recul et une pause de notre technologie viendra comme une bouffée d’air frais bien nécessaire.

    Time to Log Off a toujours souligné l’importance de maintenir nos relations hors écran. Nous croyons qu’une connexion au monde réel donne beaucoup plus en retour que nos interactions virtuelles.

    Nous savons que les désintoxications numériques régulières sont cruciales pour un équilibre sain entre la technologie et la vie personnelle. Cependant, nous nous rendons compte que cela peut souvent sembler intimidant et, avec nous si habitués à compter sur la technologie dans notre vie quotidienne, voire impossible.

    Un événement annuel, UK Unplugging Day est toujours le 4ème dimanche de juin afin de faciliter la tâche de ceux qui ont besoin de technologie pour leur travail. Nous vous encourageons à vous déconnecter toute la journée, mais si vous devez utiliser vos appareils à un moment donné au cours de la période de 24 heures, vous pouvez toujours faire de votre mieux pour participer lorsque cela est possible. Nous vous garantissons que vous ressentirez le bénéfice de ne serait-ce que quelques heures passées loin de vos écrans. Il y a vraiment très peu d’excuses pour ne pas essayer!

    Beaucoup d’entre nous comptent sur les écrans pour se divertir et travailler. Nous passons des heures sur les réseaux sociaux, les jeux vidéo et à regarder la télévision. Un jour sans ceux-ci vous aidera à redécouvrir des activités hors écran que vous aimiez auparavant, et peut-être de nouvelles! Ne sous-estimez pas le pouvoir rajeunissant d’être loin de votre technologie pendant un certain temps.

    Abandonnez votre appareil pendant une journée le jour du débranchement au Royaume-Uni

    Notre préférée de ces alternatives analogiques est la connexion avec la nature. Utilisez le dimanche pour sortir, que vous alliez vous promener, que vous fassiez un coup de pied ou même que vous vous asseyiez au soleil. Laissez votre téléphone à la maison et profitez de la tranquillité d’esprit qui vient avec l’air frais.

    Abandonnez votre appareil pendant une journée le jour du débranchement au Royaume-Uni

    Nous croyons vraiment que participer au UK Unplugging Day dimanche prochain sera une expérience vraiment précieuse. Cela vous rappellera la valeur d’être loin de vos appareils et le plaisir que vous pouvez obtenir grâce à des activités hors écran. Essayez d’étendre cela dans votre vie quotidienne en réservant du temps pour les activités que vous redécouvrez.

    Oui, peut-être que le stress du quotidien et du FOMO pourrait vous rendre anxieux de ne pas vérifier votre téléphone. Mais à l’échelle nationale, tous ceux qui se joindront à nous ressentiront exactement la même chose. En vous joignant à nous dimanche, vous rejoindrez une communauté de personnes qui réalisent la valeur du maintien et de la croissance de leurs intérêts, relations et communautés hors ligne. Profitez-en!

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Besoin d’une digitale detox après le confinement ?

    Besoin d’une digitale detox après le confinement ?

    La nouvelle selon laquelle les trois quarts des familles américaines ont annoncé qu’elles prévoyaient de limiter le temps d’écran de leurs enfants après la levée du confinement ne nous a pas surpris. Les parents rapportent qu’ils demandent à leurs enfants de descendre d’un appareil numérique en moyenne sept fois par jour, 3 parents sur 10 disant qu’ils ne sont pas d’accord entre eux sur la durée pendant laquelle leurs enfants devraient utiliser leurs appareils, ajoutant à une atmosphère déjà sous pression à la maison. Si vous pensez qu’une désintoxication numérique semble être une bonne idée après tout le temps passé sur les écrans ces trois derniers mois, voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche;

    #1 Faire respecter les limites

    Tout au long du confinement, il a été difficile de faire respecter les limites autour de la technologie. Nos maisons. ou même des chambres, sont devenues des bureaux. Nous avons communiqué avec nos amis et notre famille via le même logiciel que nos collègues et nous nous sommes détendus à travers les mêmes écrans sur lesquels nous avions travaillé ce jour-là. Ainsi, notre conseil le plus important pour maintenir un semblant de bien-être numérique pendant et au-delà du confinement est de faire respecter les limites. Vous pouvez attribuer un endroit spécifique dans votre maison pour travailler et essayer de vous en tenir aux heures de travail à l’intérieur. Vous pouvez utiliser un autre appareil (par exemple, un téléphone ou un ordinateur portable) pour contacter des amis. Vous pouvez laisser vos appareils à l’extérieur de votre chambre avant de vous coucher, car nous connaissons l’impact de la technologie sur notre sommeil.

    #2 Plus d’audio moins de vidéo

    Tout le monde a sauté sur l’idée des appels vidéo comme la meilleure chose à faire après une réunion en personne, mais beaucoup d’entre nous les ont trouvés assez stressants. Tous ces appels de mauvaise qualité audio et la contrainte de lire le langage corporel. Détendez-vous un peu plus hors des écrans en suggérant des appels téléphoniques, ils nécessitent beaucoup moins de préparation et il n’y aura pas de soucis sur la mauvaise connexion wifi de quiconque, un thème de quarantaine. Vous pouvez également vous intéresser aux divertissements audio tels que les livres audio ou même notre podcast pour garder votre esprit occupé.

    Besoin d’une digitale detox après le confinement ?

    #3 Rencontrez-vous

    L’un des points positifs du confinement était qu’il donnait aux gens le temps de se concentrer sur leurs relations avec leurs amis et leur famille. Nous parlons plus souvent à plus de gens et à Time To Log Off, nous n’aimerions pas que cela se termine par la levée des restrictions. 58% des adultes au Royaume-Uni utilisent les médias sociaux pour communiquer quotidiennement avec leur famille, mais 67% disent qu’ils préféreraient rencontrer ces personnes en personne. Comme nous sommes de plus en plus en mesure de voyager à travers le pays et de rencontrer nos proches en personne, profitez-en! Nous avons encore beaucoup de temps libre et ce qui en reste pourrait être passé en personne (bien que socialement distancié) avec vos amis et votre famille. Même faire des plans pour un mois ou deux, lorsque les restrictions sont susceptibles d’être levées encore plus, peut apporter de la lumière sur vous-même et sur les autres. Le confinement nous a tous fait apprécier l’importance de l’interaction en personne.

    #4 Sortir

    L’une des meilleures façons de faire une désintoxication numérique après le confinement est de sortir. Prenez un animal de compagnie ou partez seul, de toute façon, assurez-vous de passer autant de temps que possible à l’extérieur. Marcher, faire du vélo, courir ou même bronzer, quelle que soit la façon dont vous choisissez de passer votre temps, cela vous donnera un meilleur équilibre et vous vous sentirez plus en paix. Vous pouvez même combiner ce conseil avec le premier et pique-niquer dans un parc (en apportant votre propre nourriture et la distanciation sociale bien sûr). C’est l’antithèse du fait de nous enfermer dans des pièces sombres que nous faisons depuis trois mois maintenant, avoir le soleil sur votre visage, même la pluie et vous serez étonné de ses propriétés transformatrices.

    Besoin d’une digitale detox après le confinement ?

    Espérons que ces conseils vous aideront à essayer une désintoxication numérique après le confinement et à réorganiser votre vie avec une appréciation plus saine de la nécessité de passer du temps hors ligne! Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Dans les zones durement touchées, les effets d’entraînement de la COVID mettent à rude épreuve les systèmes de soins de santé mentale

    Bien que les services de santé mentale se soient poursuivis en grande partie sans interruption dans les zones où les niveaux de coronavirus étaient faibles, les travailleurs de la santé comportementale dans les zones durement touchées par la COVID-19 étaient surchargés.

    Fin mars, la petite amie de Marcell l’a emmené à la salle d’urgence de l’hôpital Henry Ford Wyandotte, à environ 11 miles au sud de Detroit.

    « J’ai eu de la paranoïa [aiguë] et de la dépression sur le toit », a déclaré Marcell, 46 ans, qui a demandé à être identifié uniquement par son prénom parce qu’il voulait garder la confidentialité sur certains aspects de sa maladie.

    La dépression de Marcell était si profonde, a-t-il dit, qu’il ne voulait pas bouger et envisageait de se suicider.

    « Les choses devenaient accablantes et vraiment difficiles. Je voulais y mettre fin », a-t-il déclaré.

    Marcell, diagnostiqué avec un trouble schizo-affectif il y a sept ans, avait déjà été cette voie auparavant, mais jamais pendant une pandémie. La région de Detroit était un point chaud du coronavirus, frappant les hôpitaux, attirant les inquiétudes des responsables fédéraux de la santé publique et enregistrant plus de 1 000 décès dans le comté de Wayne au 28 mai. Le Michigan se classe au quatrième rang des États pour les décès dus à la COVID-19.

    La crise qui enveloppait les hôpitaux a eu un effet d’entraînement sur les programmes et les établissements de santé mentale. La salle d’urgence essayait de faire sortir les patients non COVID dès que possible parce que le risque d’infection à l’hôpital était élevé, a déclaré Jaime White, directeur du développement clinique et des services de crise pour Hegira Health, un groupe à but non lucratif offrant des programmes de traitement de la santé mentale et de la toxicomanie. Mais les options étaient limitées.

    Pourtant, le nombre de personnes en attente de lits dans les centres de crise de Detroit a augmenté. Vingt-trois personnes en crise ont dû être soignées dans un hôpital.

    Cette situation n’était pas unique. Bien que les services de santé mentale se soient poursuivis en grande partie sans interruption dans les zones où les niveaux de coronavirus étaient faibles, les travailleurs de la santé comportementale dans les zones durement touchées par la COVID-19 étaient surchargés. Les équipes de crise mobiles, les programmes résidentiels et les centres d’appels, en particulier dans les points chauds de la pandémie, ont dû réduire ou fermer les services. Certains programmes étaient en proie à des pénuries de personnel et de fournitures de protection pour les travailleurs.

    Dans le même temps, les personnes aux prises avec des troubles de santé mentale sont devenues plus stressées et anxieuses.

    « Pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale préexistants, leur routine et leur capacité d’accéder à du soutien sont très importantes. Chaque fois que des barrières supplémentaires sont placées sur eux, cela peut être difficile et peut contribuer à une augmentation des symptômes », a déclaré White.

    Après huit heures à la salle d’urgence, Marcell a été transféré à COPE,un programme de sensibilisation communautaire pour les urgences psychiatriques pour les patients Medicaid du comté de Wayne.

    « Nous essayons d’amener des patients comme lui dans les soins les plus bas possibles avec l’environnement le moins restrictif », a déclaré White. « Plus vite nous pourrions le faire sortir, mieux ce serait. »

    Marcell a été stabilisé au COPE au cours des trois jours suivants, mais son équipe de soins de santé comportementale n’a pas pu lui trouver un lit dans l’un des deux centres de crise résidentiels locaux exploités par Hegira. Les ordres de distanciation sociale avaient réduit le nombre de lits de 20 à 14, alors Marcell a été renvoyé chez lui avec une série de services réguliers et a été affecté à un fournisseur de services pour le surveiller.

    Cependant, les symptômes de Marcell – pensées suicidaires, dépression, anxiété, hallucinations auditives, mauvais contrôle des impulsions et jugement – ont persisté. Il n’a pas été en mesure de rencontrer son psychiatre habituel en raison de la pandémie et du manque d’accès à la télésanté. Il est donc retourné à COPE trois jours plus tard. Cette fois, le personnel a pu lui trouver un lit immédiatement dans un programme de traitement résidentiel d’Hegira, Boulevard Crisis Residential à Detroit.

    Les résidents restent généralement de six à huit jours. Une fois qu’ils sont stabilisés, ils sont référés ailleurs pour plus de traitement, si nécessaire.

    Marcell a fini par rester plus de 30 jours. « Il a été pris dans la pandémie ici avec quelques autres personnes », a déclaré Sherron Powers, gestionnaire de programme. « C’était un énorme problème. Il n’y avait nulle part où aller.

    Marcell ne pouvait plus vivre avec sa petite amie. Les refuges pour sans-abri ont été fermés et les programmes de lutte contre la toxicomanie n’avaient pas de lits disponibles.

    « Le gros problème ici, c’est que tous les services de crise sont connectés les uns aux autres. Si une partie de ce système est perturbée, vous ne pouvez pas détourner un patient correctement », a déclaré Travis Atkinson, consultant en comportement chez TBD Solutions, qui a collaboré à une enquête auprès des fournisseurs avec l’American Association of Suicidology, la Crisis Residential Association et la National Association of Crisis Organization Directors.

    White a déclaré que la crise avait eu un impact important sur ses opérations. Elle a arrêté son équipe mobile de crise le 14 mars parce que, a-t-elle dit, « nous voulions nous assurer que nous gardions notre personnel en sécurité et notre communauté en sécurité ».

    Son personnel a évalué les patients de l’hôpital, y compris Marcell, par téléphone avec l’aide d’un travailleur social de la salle d’urgence.

    Des personnes comme Marcell ont lutté pendant la crise du coronavirus et continuent de faire face à des obstacles parce que les mesures de préparation aux situations d’urgence n’ont pas fourni suffisamment de formation, de fonds ou de réflexion sur les problèmes de santé mentale aigus qui pourraient se développer pendant une pandémie et ses conséquences, ont déclaré des experts.

    « Le système n’est pas conçu pour répondre à ce type de demande », a déclaré le Dr Brian Hepburn, psychiatre et directeur exécutif de la National Association of State Mental Health Program Directors.

    « À Detroit et dans d’autres États durement touchés, si vous n’aviez pas assez d’équipement de protection, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les gens prennent un risque. Les gens qui vont travailler ne peuvent pas penser 'Je vais mourir' », a déclaré Hepburn.

    Pour Marcell, « c’était un mauvais moment pour avoir une crise de santé mentale », a déclaré White, le directeur de Hegira.

    À un moment donné, Marcell, un homme afro-américain avec un énorme sourire et un bouc et une moustache soigneusement taillés, avait une famille et un « assez bon travail », a déclaré Marcell. Puis « c’est devenu dur ». Il a pris de mauvaises décisions et de mauvais choix. Il a perdu son emploi et a divorcé. Puis il a commencé à s’auto-soigner avec de la cocaïne, de la marijuana et de l’alcool.

    Au moment où il a atteint le centre résidentiel de Detroit le 1er avril, il était à un point bas. « Le trouble schizo-affectif ressort davantage lorsque vous êtes expulsé de la maison et cela augmente la dépression », a déclaré Powers, le directeur du programme qui, avec White, a été autorisé par Marcell à parler de ses soins. Marcell ne prenait pas toujours ses médicaments et sa consommation de drogues illicites amplifiait ses hallucinations, a-t-elle déclaré.

    Alors qu’il était volontairement au centre de crise, Marcell a repris ses médicaments sur ordonnance et est allé à une thérapie de groupe et individuelle. « C’est un très bon programme », a-t-il déclaré alors qu’il était au centre au début du mois de mai. « Cela a été l’un des 30 meilleurs jours. »

    Hepburn a déclaré que les meilleurs programmes de santé mentale sont flexibles, ce qui leur donne plus de possibilités de répondre à des problèmes tels que la pandémie. Tous les programmes n’auraient pas été en mesure d’autoriser un séjour aussi long dans les établissements de soins.

    Marcell a finalement été libéré le 8 mai dans le cadre d’un programme de toxicomanie. « Je me sentais bien de le voir faire de mieux en mieux. Il avait amélioré son estime de soi pour obtenir l’aide dont il avait besoin pour reprendre sa vie normale », a déclaré Powers.

    Mais Marcell a quitté le programme de toxicomanie après seulement quatre jours.

    « Le processus [de rétablissement] est tellement individualisé et, souvent, nous ne les voyons qu’à un moment de leur parcours. Mais, se remettre de troubles de santé mentale et de toxicomanie est possible. Cela peut simplement être un chemin sinueux et difficile pour certains », a déclaré White.

    Demander de l’aide

    Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes en danger immédiat, composez le 911. Vous trouverez ci-dessous d’autres ressources pour ceux qui ont besoin d’aide :

    — Ligne d’assistance nationale: 1-800-662-HELP (4357) ou https://findtreatment.samhsa.gov.

    — Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide : 1-800-273-TALK (8255).

    — Ligne d’assistance en cas de catastrophe : 1-800-985-5990 ou textez TalkWithUs au 66746.

    Voir l’article original sur thefix.com

  • 7 conseils pour le bien-être numérique en confinement

    7 conseils pour le bien-être numérique en confinement

    Le monde numérique a pris le dessus encore plus depuis que nous sommes entrés en confinement. Maintenant, beaucoup d’entre nous travaillent exclusivement à travers des écrans et nous nous connectons également avec nos proches, nous nous détendons et jouons à travers eux aussi. Comment pouvez-vous gérer votre bien-être dans le monde numérique en ce moment? Nous avons quelques conseils faciles pour vous aider à rester sain d’esprit et en bonne santé:

    #1 Déconnexion

    La solution la plus évidente au stress induit numériquement est simplement de se déconnecter. Nous le suggérons comme solution depuis le début, c’est en notre nom ! Au lieu de se concentrer sur le travail ou la pression de suivre, pourquoi ne pas profiter de certaines activités analogiques à la place? Vous pourriez faire un puzzle, lire un nouveau livre, vous mettre au point de croix. Le monde est votre huître (nous entendons dire que beaucoup de gens font du pain).

    #2 Tendre la main

    L’un des nombreux avantages de la technologie à l’heure actuelle est que nous pouvons rester en contact avec nos amis et notre famille dans le monde entier. Nous avons besoin de connexion plus que nous ne le savons. 58% des adultes au Royaume-Uni utilisent les médias sociaux pour communiquer quotidiennement avec leur famille , mais 67% disent qu’ils préféreraient rencontrer ces personnes en personne. Maintenant que nous sommes piégés, nous n’avons que l’option d’ancien, donc si vous avez été terré seul pendant dix semaines, l’appel Zoom des amis étranges peut être une bonne chose. Vous pouvez également utiliser ce temps pour reprendre contact avec des personnes qui ont quitté votre vie lorsque les choses sont devenues trop mouvementées, ou avec des membres plus âgés de la famille à qui vous ne parlez pas assez. Même si c’est à travers un écran, la connexion humaine pourrait faire toute la différence pour quelqu’un de vulnérable.

    7 conseils pour le bien-être numérique en confinement

    #3 Sortez

    Lorsque les écrans deviennent trop nombreux et que vous avez juste besoin d’une pause, le moyen le plus simple et le meilleur de vous détendre est de sortir. La nature a été conçue pour nous garder calmes, donc la meilleure façon de gérer votre bien-être numérique est d’y sortir. Nous sommes maintenant autorisés, au Royaume-Uni, à passer autant de temps à faire de l’exercice à l’extérieur que nous le voulons, alors profitez-en. Vous n’avez pas besoin de courir ou de faire du vélo, mais une belle promenade, même juste autour du pâté de maisons dans un espace vert, fera toute la différence.

    #4 Rendre le temps en ligne significatif

    Les médias sociaux ont été inondés au cours des dernières semaines de messages sur le mouvement Black Lives Matter. Si nous voulons apporter un réel changement et nous présenter véritablement comme des alliés antiracistes, nous devons nous montrer. Nous pouvons tous utiliser nos plateformes aussi petites soient-elles pour nous confronter et confronter les autres aux réalités auxquelles les Noirs sont confrontés et prendre des mesures pour nous y opposer. Les médias sociaux sont devenus un lieu d’éducation, de renforcement de la communauté et d’activisme à l’échelle mondiale d’une manière que nous n’avons pas vue depuis le mouvement #MeToo. Alors rejoignez-le, faites en sorte que votre temps en ligne signifie quelque chose et votre bien-être numérique ne fera qu’augmenter.

    #5 Restez en sécurité

    Nous avons récemment écrit sur le phénomène croissant du bombardement Zoom. Le piratage et la criminalité en ligne de toutes sortes sont malheureusement en hausse en ce moment. Nous passons plus de temps sur les écrans, tout comme les cybercriminels. Rafraîchissez-vous la mémoire avec tous les conseils de cybersécurité que nous avons partagés dans le passé et soyez plus vigilant que d’habitude. Votre garde est peut-être baissée parce que vous êtes plus stressé et anxieux que d’habitude et que vous ne faites pas attention, ne devenez pas une victime.

    #6 Faire respecter les limites

    Notre vie professionnelle et notre vie familiale sont de plus en plus étroitement liées alors que nous continuons à vivre et à travailler à la maison pendant le confinement. Beaucoup d’entre nous n’ont pas de bureau à domicile, alors ils travaillent dans nos chambres et vivent avec d’autres personnes qui travaillent aussi à la maison. La technologie peut facilement saigner au-delà des limites de la maison et du bureau et faire des ravages dans notre équilibre travail-vie personnelle. Mettez vous-même en place des limites simples, que ce soit autour des espaces ou du temps où vous vous déconnectez du travail, pour garder votre vie bien délimitée.

    #7 Donner la priorité au sommeil

    Le sommeil et les écrans sont un mauvais mélange. La tentation peut être plus grande que d’habitude de laisser les écrans envahir votre chambre à coucher et de vous adonner au défilement nocturne des médias sociaux ou à la vérification anxieuse des nouvelles de la pandémie au milieu de la nuit. Le manque de sommeil est la seule chose qui aura un impact sérieux sur votre bien-être et votre santé mentale. N’utilisez pas d’écrans à un moment où vous devriez dormir. Placez-les fermement à l’extérieur de votre porte – ou à tout le moins de l’autre côté de votre chambre à votre lit – pour renforcer cela.

    Nous produisons des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors visitez nos archives d’articles pour une foule d’autres articles utiles sur la façon de préserver votre bien-être numérique pendant le confinement.

    (Et consultez notre podcast pour vous divertir lorsque vous voulez une pause de regarder les écrans). Restez en sécurité.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • 10 astuces pour éviter l’épuisement professionnel numérique pendant le confinement

    10 astuces pour éviter l’épuisement professionnel numérique pendant le confinement

    Alors que le confinement s’éternise, nous passons de plus en plus de temps sur les écrans. Pour le meilleur ou pour le pire, ils font partie intégrante de nos vies qu’auparavant. L’épuisement professionnel, et en particulier l’épuisement numérique, a toujours été une préoccupation, en particulier parmi la génération qui passe le plus de temps sur les écrans: les Millenials. L’utilisation excessive de l’écran ne nous fait tout simplement pas nous sentir bien. Donc, maintenant que nos vies dépendent encore plus fortement des écrans, voici quelques moyens d’éviter l’épuisement professionnel induit numériquement.

    1. Prenez du temps

    Si vous vous sentez dépassé, que ce soit par une discussion de groupe qui sonne toujours, des courriels sans fin de votre patron, le besoin constant d’être productif ou les mauvaises nouvelles qui s’accumulent, la meilleure chose à faire est de vous éloigner. Vous pouvez vous faire une tasse de thé et vous asseoir pendant un moment près d’une fenêtre. Vous pourriez lire un livre. Vous pourriez passer du temps à vous occuper d’une plante ou d’un animal de compagnie. Quoi que vous fassiez, tout temps libre vous aidera à revenir frais et capable de vous concentrer et de ne pas être épuisé par le temps d’écran incessant.

    2. Sortez

    La meilleure façon de s’éloigner des écrans est de sortir et jusqu’à récemment, nous n’avions pas tous ce luxe. Maintenant, tout le monde est autorisé à sortir (en Angleterre) aussi longtemps qu’ils veulent faire de l’exercice, ce qui nous en réjouit. Avec le beau temps à venir, une promenade de 10 minutes autour du pâté de maisons ou du vélo dans un parc à proximité peut faire toute la différence. Vous n’avez même pas besoin de vous soucier de combien vous sortez maintenant, tant que vous déménagez. Votre épuisement numérique s’atténuera à mesure que vous passerez plus de temps dans la nature, alors sortez autant que vous le pouvez.

    10 astuces pour éviter l’épuisement professionnel numérique pendant le confinement

    3. Connectez-vous avec vos proches

    Les écrans ne sont pas tous mauvais et si vous les utilisez bien, ils peuvent rendre votre vie bien meilleure. Partout dans le monde, les gens utilisent la technologie pour se connecter avec leur famille et leurs amis éloignés depuis un certain temps via les médias sociaux et les appels vidéo. Dans notre nouvelle normalité, cette connexion s’est étendue de manière majeure. Les familles organisent des quiz. Des amis regardent la télévision ensemble. Les daters se réunissent virtuellement. Plus important encore, les personnes vulnérables et isolées peuvent se joindre à nous de la même manière que tout le monde. Assurez-vous donc d’utiliser au moins certains des avantages de la technologie en vous connectant avec vos proches en ligne.

    4. Restez à l’écart des mauvaises nouvelles

    Bien qu’il y ait eu de bonnes nouvelles récemment avec la levée de certaines restrictions de confinement, nous pouvons généralement convenir que cela a été assez mauvais. Les scandales politiques, les problèmes économiques et le nombre de morts remplissent nos flux et, bien qu’ils soient importants, ils ne peuvent pas être tout ce sur quoi nous nous concentrons. John Krasinski avec Some Good News a trouvé des moyens de se concentrer sur le positif et nous devrions suivre cet exemple. Peut-être limiter votre consommation aux seuls principaux sites de médias au lieu de Twitter? Ou désignez un moment chaque jour où vous vérifiez les nouvelles au lieu d’avoir un flux constant qui ne fera qu’augmenter votre stress.

    5. Défoulez-vous

    Le monde est très sérieux en ce moment, et à juste titre. Mais, si vous êtes déjà aux prises avec l’épuisement numérique, pourquoi ne pas apporter un peu de légèreté dans votre vie? Il y a beaucoup de nouvelles émissions de télévision d’évasion à regarder de Normal People sur la BBC à White Lines ou Dead to Me sur Netflix. Si vous voulez des rires insensés, il y a beaucoup de vieilles sitcoms en ligne telles que How I Met Your Mother et One Tree Hill. Il y a aussi beaucoup de contenu sur les réseaux sociaux: le commentateur de la télévision britannique Andrew Cotter a utilisé des commentaires de style sportif sur les habitudes excentriques de ses chiens, Mabel et Olive. Les comédiens Rachel Parris et Marcus Brigstocke se sont mis au défi de se battre pour la synchronisation labiale sur Twitter depuis chez eux.

    6. Protégez la cybersécurité

    Nous avons déjà écrit sur l’importance de rester en sécurité alors que nous menons toute notre vie en ligne pendant ce confinement. Les cyberattaques ont augmenté, sous forme de fraude et de bombes Zoom de piratage de votre appel vidéo, souvent pour montrer du contenu explicite. Aucun ne facilite la vie et le travail à distance. Assurez-vous d’utiliser le bon sens et toutes les informations disponibles pour vous protéger contre les cybercriminels potentiels. Nous n’avons pas besoin que la vie soit plus difficile en ce moment.

    7. Fixez des limites

    Nous avons toujours conseillé aux gens de mettre en œuvre de bonnes limites pour contrôler leur utilisation de l’écran et c’est plus important que jamais. Peut-être pourriez-vous séparer votre utilisation de l’écran de travail et de l’écran d’accueil par heure de la journée ou par emplacement dans votre maison (même si ce n’est qu’une extrémité différente du lit)? Dormez sans aucune technologie ou prenez vos repas avec vos colocataires sans elle – cela vous aidera à vous détendre. Nous travaillons maintenant principalement à domicile, ce qui brouille les limites de nos horaires de travail, alors assurez-vous d’essayer de faire respecter fermement vos heures de travail.

    10 astuces pour éviter l’épuisement professionnel numérique pendant le confinement

    8. Arrêtez de mesurer

    Rester à l’écart des écrans devrait aider à ne pas entraver votre niveau de stress, alors ne vous inquiétez pas des chiffres. Définir une limite de temps d’écran pour la journée peut être utile, mais ne paniquez pas si vous la dépassez. Les écrans sont maintenant utilisés pour chaque partie de notre vie, donc ce n’est pas la quantité mais la qualité qui est importante à penser. Si vous passez deux heures à faire défiler passivement votre fil d’actualité tous les jours, vous pouvez commencer à développer des symptômes d’épuisement numérique. Mais, si vous passez une heure sur un appel vidéo avec vos amis, vous vous sentirez probablement plus heureux et en meilleure santé.

    9. Bin le FOMO

    On a beaucoup parlé en ligne, surtout au début du confinement, de faire quelque chose qui en valait la peine en quarantaine. Après tout, apparemment, Newton a découvert la gravité et Shakespeare a écrit Le Roi Lear quand ils évitaient aussi la maladie. Mais vous n’avez pas de levain au four ou de commencer à broder pour faire quelque chose qui en vaut la peine. Pour la plupart d’entre nous, vivre avec d’autres personnes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 est une compétence suffisante. Si vous avez des enfants ou des personnes à charge, vous êtes pris beaucoup plus qu’une langue, vous n’obtenez pas de vacances, vous faites plus de travail. Même si vous vivez seul, cela ne signifie pas que vous devez vous concentrer sur l’apprentissage de nouvelles compétences. Concentrez-vous sur le moment présent et prenez ce que vous voulez au rythme où vous pouvez le gérer, la pression des pairs sur les médias sociaux soit damnée.

    10. Coupez-vous un peu de mou

    La quarantaine est difficile. Le monde traverse une période difficile et de nombreuses personnes perdent des êtres chers ou sont incapables de voir ceux qui sont vulnérables. La semaine dernière était #MentalHealthAwareness semaine au Royaume-Uni et nous avons écrit sur la façon de rester à flot pendant le coronavirus si vous prenez quelque chose de cela s’il vous plaît laissez-le être pour vous donner une pause. Nous ne sommes pas parfaits et l’utilisation de l’écran, bien qu’elle puisse avoir un impact négatif, peut également nous connecter à ceux dont nous sommes séparés. Faites preuve de bon sens et ne soyez pas trop ennuyé par vous-même si vous vous retrouvez sur des écrans plus que prévu.

    J’espère qu’avec ces conseils, vous ne sortirez pas du confinement en souffrant d’épuisement numérique. Nous avons fourni des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors consultez nos archives d’articles pour d’autres conseils utiles sur la façon d’utiliser les écrans sainement en quarantaine.

    (Et n’oubliez pas de consulter notre podcast pour un divertissement sans écran lorsque vous voulez une pause). Restez en sécurité.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Écrans dans les #MentalHealthAwarenessWeek de quarantaine

    Écrans dans les #MentalHealthAwarenessWeek de quarantaine

    C’est la Semaine de sensibilisation à la santé mentale au Royaume-Uni et le thème de cette année est la gentillesse. Pour être plus gentil avec vous-même pendant la pandémie, nous avons quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez utiliser les écrans en quarantaine pour améliorer votre santé mentale, plutôt que d’avoir un impact négatif sur celle-ci.

    #1 Utiliser des écrans pour la connexion

    La plupart d’entre nous sont séparés de notre famille et de nos amis en ce moment et nous rendons grâce pour les merveilles de la technologie qui peuvent nous garder connectés. Un appel FaceTime peut faire des merveilles pour aider un parent plus âgé à se sentir moins isolé et nous aider à rester en contact avec nos amis aussi.

    Mais la fatigue de Zoom est réelle et la connexion ne doit pas nécessairement être uniquement une question d’appels vidéo. Un appel téléphonique rétro vous aidera à vous connecter d’une manière plus personnelle à la personne à l’autre bout que de lui crier dessus sur un écran. Nous vous recommandons de redécouvrir les appels audio pour la Semaine de sensibilisation à la santé mentale (et au-delà).

    #2 Sortez des écrans et sortez (si vous le pouvez)

    Il n’est pas facile pour nous tous d’entrer dans un espace vert, mais si vous le pouvez – et si vous laissez vos écrans à la maison derrière vous – cela fera des merveilles pour votre santé mentale. Étude après étude a montré les avantages de se connecter avec la nature et de passer du temps à l’extérieur. Une courte promenade dans un espace vert vous remontera le moral et vous remontera le moral. Si c’est trop délicat, cultivez une plante d’intérieur sur un rebord de fenêtre comme une très bonne alternative.

    #3 Donnez une pause aux mauvaises nouvelles

    Il est tout à fait naturel que nous voulions continuer à vérifier les nouvelles pour voir quelles sont les dernières nouvelles de la pandémie; les cas qui ont été traités, les personnes qui ont survécu, les dernières nouvelles sur le confinement. Mais vérifier une fois par jour pour rester informé et recharger compulsivement votre alimentation plusieurs fois par heure pendant que votre anxiété monte sont des approches très différentes.

    Limitez votre vérification des nouvelles à des sources fiables et établissez des règles pour vous-même sur le moment où vous allez vérifier. Si vous remarquez que vous devenez plus anxieux ou déprimé, ajustez votre horaire de nouvelles en conséquence. N’oubliez pas de rechercher toutes les très nombreuses bonnes nouvelles qui circulent en ce moment, de personnes qui font des choses merveilleuses pour aider leurs communautés et leurs voisins – tout cela vous laissera vous sentir élevé.

     

    #4 Fixez des limites claires

    Travaillant à domicile comme la plupart d’entre nous le sont maintenant, il est facile de laisser le travail et le jeu s’estomper l’un dans l’autre, ce qui peut nous laisser dépassés et stressés. Fixez des limites physiques et temporelles claires lorsque vous travaillez et lorsque vous passez du temps avec ceux avec qui vous vivez – ou lorsque vous vous connectez avec des amis à distance. Un espace séparé, si possible, pour travailler à partir duquel n’est pas votre chambre à coucher et une heure limite claire le soir et le matin lorsque vous passez du travail à la « maison » vous aideront à vous sentir plus en contrôle.

    Vous pouvez également envisager d’allouer des appareils pour le travail et les loisirs pour vous aider. Votre ordinateur portable ou tablette pour toutes vos activités professionnelles, votre smartphone pour tout ce qui se trouve en dehors du bureau. Retirez le courrier électronique professionnel de votre téléphone pour vraiment rendre cela efficace.

    #5 Protégez-vous

    Il y a eu une forte augmentation des cyber-escroqueries depuis le début de la pandémie, car les cybercriminels profitent de notre temps accru sur les écrans pour nous cibler à travers eux.

    Les attaques de phishing (lorsque le cybercriminel envoie un message comme s’il provenait de votre banque ou d’une autre institution de confiance pour obtenir les détails de votre compte) sont particulièrement répandues. N’oubliez pas que les mêmes règles sur la façon de vous protéger en ligne s’appliquent toujours lorsque vous êtes sur des écrans en quarantaine. Ne donnez aucun détail sensible à quiconque vous contacte directement. Mettez toujours fin à la conversation et contactez votre banque via vos méthodes normales pour vous assurer que le message provient vraiment d’eux.

    Malheureusement, le trolling et le harcèlement sur les médias sociaux sont également en hausse en ce moment. Réduire votre utilisation des médias sociaux vous aidera à éviter de telles attaques, mais si vous recevez toujours une attention désagréable en ligne, nous vous exhortons toujours à bloquer le délinquant et à signaler son activité dans l’application. Pour les cas plus graves de comportement menaçant, informez toujours votre autorité de police locale. Ne souffrez pas en silence, parlez au plus grand nombre de personnes possible de ce qui se passe.

    #6 Accordez-vous une pause sur les écrans en quarantaine

    Cette Semaine de sensibilisation à la santé mentale est axée sur la gentillesse et nous voulons suggérer que nous sommes gentils avec vous-même au sujet de votre utilisation de l’écran en ce moment. Ce qui ne veut pas dire que nous recommandons une utilisation sans entrave 24h/ 24 et 7j/7 ! Mais il est tout simplement inévitable que votre utilisation de l’écran soit beaucoup, beaucoup plus élevée qu’elle ne l’était avant la pandémie. Si vous vous êtes fixé une sorte de règle quotidienne arbitraire de temps d’écran, vous constaterez que vous dépassez votre limite tous les jours. Et ce n’est pas grave. Nous sommes dans une période inhabituelle et unique où toutes nos routines et tous nos plans vont plus qu’un peu mal.

    La seule chose que nous voulons vous demander de faire est d’être conscient de la façon dont votre utilisation des écrans en quarantaine vous fait vous sentir. Si chaque fois que vous allez sur un écran, cela améliore votre humeur, vous fait vous sentir connecté et productif et a un impact positif sur vous, alors vous avez clairement le bon équilibre. Si, d’autre part, vous remarquez que votre utilisation de l’écran a tendance à vous faire sentir stressé et anxieux, alors gardez une note de l’activité ou du comportement sur lequel vous passez le plus de temps et expérimentez avec la réduction. Continuez à vous ajuster jusqu’à ce que vous obteniez le bon équilibre pour vous.

    Nous fournissons des ressources mises à jour spécifiquement pendant la période de pandémie, alors revenez régulièrement pour d’autres conseils utiles sur la façon d’utiliser les écrans en quarantaine.

    Voir l’article original sur itstimetologoff.com

  • Réflexions sobres de la piste de danse

    L’un des cadeaux de la sobriété, en plus de garder un emploi et de ne pas perdre mes enfants devant les tribunaux, c’est que je peux maintenant faire quelque chose que j’aime vraiment, danser en toute sécurité.

    Pour Marie.

    Je suis devenu sobre ici il y a presque trente ans. C’est ce qui m’a frappé le 31 décembre dernier, alors que je dansais mes fesses dans le sous-sol de l’église catholique romaine Saint-Antoine de Padoue sur Sullivan Street à New York, accueillant le Nouvel An avec une foule d’ivrognes sobres. Oui, ici, je dansais sous l’influence de quelque chose de plus capiteux que Moet ce soir du Nouvel An, entouré de rideaux de cascade en mylar, et des nuances familières des Douze Étapes et Douze Traditions d’AA, changeant de couleur à chaque tour de la boule disco.

    À l’automne 1991, j’étais assis dans la deuxième des seize rangées de chaises pliantes, une boîte de Kleenex sur mes genoux, flanquée de colonnes massives qui soutenaient à la fois l’église au-dessus et ma sobriété tremblante en dessous. Maintenant, ici, dans le compte à rebours jusqu’à minuit, voguant devant Madonna avec un hippie de Woodstock en pyjama, j’ai réalisé que c’était l’endroit même où j’avais compté mes 90 premiers jours sans boire ni drogue il y a des décennies. C’est là que le groupe Soho des Alcooliques anonymes s’est réuni et se réunit encore aujourd’hui. Flashez-moi dans des collants dorés et une mini-jupe en daim vert, écrasant un chat rockabilly de l’autre côté de l’allée. Merci Johnny Cash en herbe dans le T étiré, tu m’as fait revenir à AA pour cette première année – toi et ma marraine Cindy, le gros sis que je n’ai jamais eu. Après la réunion, Cindy et moi allions au Malibu Diner sur la 23ème rue pour des salades grecques surdimensionnées avec une vinaigrette supplémentaire et des tasses de décaféiné sans fond. Cindy m’a appris à rester à l’écart du premier verre et à maculer un crayon de maquillage pour obtenir ce regard fumé. De septembre à décembre 1991, le Soho Group, le garçon à la queue de canard et mon parrain glamour, ont versé les piliers de ma fondation pour une vie vécue sans substances altérant l’humeur, un jour à la fois.

    . . .

    Vers minuit le 31 décembre 2019, portant des montures que j’avais ramassées au magasin à un dollar qui clignotaient « 2020 » à trois vitesses, je me sentais en sécurité – en sécurité et heureux en délirant avec quelques centaines de personnalités qui grondaient seltzer. À l’époque où je buvais, sortir danser ne me semblait jamais en sécurité. Il y a eu le moment où je suis tombé de la scène GoGo en dansant sur la promenade de Coney Island, et une fois je suis rentré seul à la maison sur le pont de Brooklyn, à 3 heures du matin, dans une robe de soleil rouge. J’avais l’intention de prendre un taxi, et j’avais même rangé un billet de vingt dollars dans mon soutien-gorge à cette fin, mais j’ai fini par le dépenser pour plus de canneberges à la vodka à la place. Titubant pieds nus avant l’aube dans un escalier non éclairé sur la bretelle de sortie du pont de Brooklyn, talons à la main, la peur m’a rattrapé et j’ai commencé à courir. Pour les blocs et les blocs, j’ai couru au milieu de la rue, où je me sentais plus en sécurité, où je pouvais repérer les ombres qui se cachaient entre les voitures, jusqu’à la maison, jusqu’à ce que j’atteigne mon immeuble – soulagé, honteux et déconcerté par mon comportement. Effrayé de réveiller mon propriétaire, j’ai pris trois vols sur la pointe des pieds – ce n’était pas nouveau – mais chaque pas grinçant m’a trahi. Je redoutais de passer Devant Babe le lendemain matin, assis sur le banc dans sa cour, peignant les circulaires du supermarché. Il ressemblait moins à un propriétaire à qui vous écrivez un chèque le premier du mois, qu’à un oncle italien qui vous grondait pour vous garer trop loin du trottoir ou gaspiller de l’argent en achetant du café, au lieu de le préparer à la maison. Je savais que Babe entendait toujours ma clé dans la serrure quand l’aube se levait sur South Brooklyn, et je savais qu’il voyait ces bouteilles vides de Chianti, cachées sous des canettes de tomates dans le bac de recyclage.

    . . .

    Oui, maintenant je me sentais en sécurité – ici en serrant les mains d’une petite fille et de sa mère sobre, virevoltant autour d’une cave d’église lors de la danse du Nouvel An du Soho Group. Je me sentais en sécurité, heureuse et sacrément chanceuse d’être de retour ici à l’endroit même où je m’étais accrochée pendant cette première année, cet endroit où je me suis d’abord abandonnée à la sobriété et je me suis sentie en sécurité, alors que je buvais du café chaud à l’urne et que je prenais tout cela, par petites gorgées. Ce soir, je savais où j’étais et je savais que je rentrerais chez moi en toute sécurité. Je savais que je me souviendrais de tout le lendemain, sans remords ni estomac aigre.

    « Certains ne reviennent pas. » J’ai souvent entendu cela dans les chambres des AA. Après avoir dégrisé au milieu de la vingtaine au Soho Group, je suis resté sans alcool pendant treize ans, faisant de Brooklyn Heights mon groupe d’origine pendant des années, jusqu’à juste après la naissance de mon premier fils. La promesse des AA comme « un pont vers la vie » s’était réalisée. J’avais une vie : un mari, une maison, et maintenant un gros bébé sur les fonts baptismaux. Mais je ne faisais aucun entretien sur ce pont – ma connexion avec AA s’effondrait. J’avais dérivé. J’avais déménagé plus profondément à Brooklyn avec mon mari non alcoolique et loin de mon groupe résidentiel. J’avais perdu le contact avec mon parrain et la plupart de mes amis sobres. Et puis c’est arrivé. J’ai glissé. Mais j’ai été l’un des super chanceux. Je n’ai pas eu un glissement bâclé complet, avec des pannes d’électricité, des plis et des smash-ups avec la famille KIA. Cela a commencé par une gorgée. Dans mon esprit, j’avais décidé qu’il était prudent de commencer à prendre du vin de communion avec ma gaufrette à la messe du dimanche. Peu importe que d’innombrables épiscopaliens pratiquants prennent l’hostie mais transmettent cette gorgée du calice d’argent. Et pendant des années, c’était l’étendue de ma consommation d’alcool, une gorgée sournoise que j’attendais avec impatience le dimanche matin. Puis d’autres choses se sont produites. J’avais entendu dire que la bière était bonne pour l’allaitement. Je me suis accroché à cette rumeur, comme un bébé au sein. J’ai commencé à avaler de la bière O’Douls « sans alcool » lors de nos soirées maman hebdomadaires. Quand je suis allé chez mon dentiste pour un remplissage de routine, j’ai insisté pour qu’il tape dans le réservoir de gaz hilarant, alors que la novocaïne aurait assez bien engourdi. Je me souviens de ce bourdonnement qui s’est installé au-dessus de moi dans le fauteuil du dentiste. Soulagement, pensai-je. De tout.

    Peu de temps après, je me suis réveillé et j’ai réalisé que mon mariage était terminé. J’étais une épave. Boire le jour semblait être une option. Une amie m’a offert un mimosa chez elle. J’ai pris une gorgée – paniquée – je me suis faufilée dans sa salle de bain et j’ai versé le reste dans les égouts. Peu de temps après, j’ai monté un escalier au-dessus d’une poissonnerie et je suis entré dans une pièce bondée avec des mouches qui tournaient en rond. J’ai commencé à compter les jours, pour la deuxième fois. À quarante-huit ans, j’étais à nouveau un nouveau venu humble. Mon parrain était de douze ans mon cadet. C’était gênant, oui, mais c’était honnête et juste de réinitialiser mon horloge de sobriété. Et grâce en grande partie à ces vieux chronos sans fioritures de Old Park Slope Caton, mes enfants ne m’ont jamais vu ivre.

    . . .

    Dans la vingtaine, avant de verser cette dernière bouteille de whisky Four Roses dans l’évier de la cuisine, mes amours jumelles buvaient et dansaient. J’ai commencé à boire assez tard, à 19 ans, quand je m’aidais au scotch de mon père, mettais ses écouteurs, augmentais le volume de ses haut-parleurs Ohm et brûlais du caoutchouc sur The Gap Band. L’alcool et les chaussures boogie sont rapidement devenus mon couple de rêve, me permettant de flotter dans une stupeur fantastique où tous les soins et le doute de soi ont disparu. À partir de là, je suis devenue une « maniaque sur la piste de danse » – une fille autodestructrice des années quatre-vingt qui dansait tout au long de quatre années d’université – pressant cette dernière tasse de bière dans un fût chaud.

    Pour le plaisir, mon cerveau alcoolique aime parfois jouer à ce jeu où je me souviens affectueusement (mais faussement) d’occasions où l’alcool se mariait parfaitement avec certaines activités comme les jeux de balle avec Budweiser, ou les fêtes de queue avec des pina coladas, les pique-niques avec des Zinfandels rougissants, ou les ouvertures de galeries d’art avec des cruches de rouge gallo. Mais le gagnant de ce jeu de mémoire décalée est toujours en train de danser avec l’alcool. Les soirées ont commencé de la même manière : brancher les rouleaux chauds, mélanger un cocktail et descendre tout en dolling, toujours en sous-vêtements, à la programmation du samedi soir de DJ sur WBLS et Hot97. Un whisky aigre à côté de mon miroir de maquillage était le coup d’envoi. En sortant une heure plus tard, avec des lèvres de corail et des yeux de chat, et Run-DMC dans ma tête, je me sentais très bien. Et c’est comme ça que ça s’est passé, dans la vingtaine. Mais au fil du temps, les soirées se sont terminées par des appels rapprochés avec des personnages douteux et des égratignures dans des quartiers inconnus. Chacune de ces nuits, cependant, avait très bien commencé. Des soirées dansantes d’Halloween dans les lofts de Bushwick avec des tasses solo de punch mystère, à faire le twist sur la promenade de Coney Island tout en prenant des pinces d’une fiole de hanche de Jack Daniels, c’était toujours un bon moment. Jusqu’à ce que ce ne soit pas le cas – jusqu’à ce que quelqu’un allume une cigarette et allume un feu, ou jusqu’à ce que je tombe de la scène du groupe sur cette promenade de Coney Island.

    . . .

    Si seulement les soirées avaient pu se terminer aussi sûres et amusantes qu’elles avaient commencé. Je ne me sentais vraiment en sécurité de boire qu’au début de ma consommation d’alcool, à l’adolescence, devant la platine de mon père, passant à Stevie Wonder venant de ses écouteurs Koss, dans la sécurité de la maison de mon enfance. Et si seulement ma partenaire de boisson et de danse Mary était encore là. Mary, qui m’a osé poser mon rhum et mon Coca-Cola et mes mots croisés Times jamais terminés, et monter au bar avec elle au Peter McManus Pub à Chelsea. Chère camarade de jeu et fêtarde Mary. Mary, écrivaine excentrique aux cheveux bouclés, en lunettes strass et bottes GoGo. Fidèle amie Mary, qui m’a aidée à traverser les chagrins et la gueule de bois. Mary du Michigan, subversive mais saine, qui faisait cuire du pain de soude, écrivait des notes de remerciement, se souvenait des anniversaires de ses nièces et reniflait des lignes d’héroïne. Je n’ai jamais fait le lien entre son nez qui coule sans arrêt et son habitude jusqu’à des années plus tard, lorsque son petit ami m’a appelé pour me dire qu’il avait trouvé Mary morte d’une overdose. Je l’imaginais affaissée dans un faux fauteuil Queen Anne, pâle comme du parchemin, ses boucles sombres contre un rembourrage floral. Elle avait quarante-six ans.

    En effet, j’ai dansé tout au long de ma vingtaine d’années, mais je dansais à peine avec les étoiles. Je travaillais comme serveuse au LoneStar Roadhouse près de Times Square. À l’heure de la fermeture, je faisais la queue au bout du bar avec le gérant, et une fois, avec un client qui m’avait demandé de partir avec lui. Je suis rentré à la maison avec cet homme adulte qui, comme il s’est avéré, vivait toujours avec ses parents quelque part dans l’enfer à Long Island. Je me souviens m’être senti de plus en plus en danger en sortant sortie après sortie sur le LIE, roulant sans ceinture sur le siège de la mort de la Toyota d’un étranger. Je me souviens d’avoir augmenté le volume à la radio et d’avoir chanté avec Chaka Khan : « Je suis chaque femme… Tout est dans MEEE… » Tout médicament qui peut vous faire croire que vous avez les tuyaux d’un gagnant de 10 Grammy Awards, eh bien, c’est un excellent médicament. Jusqu’à ce que ce ne soit pas le cas. Il m’a conduit à un matelas sur le sol du garage de ses parents. J’ai entendu dire dans les chambres des AA que Dieu veille sur les enfants et les ivrognes. Ce qui explique peut-être comment je me suis sorti de celui-ci – alors que j’étais encore entièrement vêtu – et que j’ai pu appeler un taxi pour me ramener jusqu’à la maison à la fin des années quatre-vingt avant Lyft.

    . . .

    L’un des cadeaux de la sobriété, en plus de garder un emploi et de ne pas perdre mes enfants devant les tribunaux, c’est que je peux maintenant faire quelque chose que j’aime vraiment, danser en toute sécurité. J’ai frappé de nombreux anniversaires de groupe aalés, où j’ai rejoint friends of Bill W. sur du linoléum souterrain de l’église, autorisé à danser. Je commence encore à me préparer à cinq ans, avec ma propre création: Le Magoo (jus de canneberge, eau gazeuse et deux quartiers de citron vert, servis dans un verre de fantaisie.) Je suis toujours à l’écoute de WBLS. Je porte moins de maquillage maintenant, mais je passe toujours à la musique. À six ans, je pars chercher un ami dans mon batteur KIA. La légende la plus loufoque, Kool D.J. Red Alert, est en train de le faire exploser sur les ondes et à travers les haut-parleurs de ma voiture. Je me lève, ceinture de sécurité et chaise dansant sur le siège du conducteur. Mon rendez-vous est grand et sa robe est courte et étincelante. « Merde, qui est ta cible? Tout cela doit faire attention! » Béatrice a tout le patron en chef et les regards comme Mary. Et un esprit comme celui de Mary aussi, plus sec qu’un craquelin Wasa ou un vermouth haut de gamme. Ça va être une soirée amusante, Je pense. Levez les mains.

    J’aime beaucoup les anniversaires de groupe des Alcooliques anonymes. Ce sont des phénomènes de bien-être qui suivent à peu près le même format : une réunion, suivie d’un repas-partage, puis parfois, de la danse. Je gravite autour de ceux où il y a de la danse. Tout le monde se présente baigné et rayonnant pour célébrer la fondation de son « groupe résidentiel », le groupe auquel il participe le plus régulièrement, où il connaît d’autres personnes et est connu en retour. Des ivrognes sobres avec soixante ans et soixante jours viennent à ceux-ci. Un sous-sol d’église ou une salle paroissiale est habillé de ballons et de guirlandes de crêpes; Les baisers de Hershey dispersent les tables pliantes, recouvertes de tissus en plastique. Les orateurs sont souvent des anciens avec de bonnes histoires à raconter, tirant des détails scandaleux de leurs « drunkalogues » ou des détails de première main sur les débuts du groupe. La propagation du dîner est légitime. Une file de bénévoles prépare des ziti cuits au four, des choux verts et du poisson frit dans des casseroles en aluminium installées sur des sternos. Café d’urne et gâteau d’anniversaire pour le dessert. J’ai développé un goût pour ces gâteaux géants en feuille avec glaçage à tuyaux. Le rituel de manger ce carré de gâteau de 2 pouces, avec tous les alcooliques dans la pièce mangeant le leur, est un point culminant à coup sûr. Une sensation centrée vient sur moi alors que je lèche le glaçage d’une fourchette en plastique sous des lumières scintillantes. Je suis en sécurité. Et c’est amusant. Les détails peuvent varier d’un groupe à l’autre, mais chaque espace se sent sanctifié ces nuits-là. Les gens qui le peuplent sont reconnaissants pour leur vie, libérés de la roue du hamster de la dépendance, juste pour aujourd’hui.

    Ensuite, la danse se produit. J’apporte au DJ une bouteille de Poland Spring et je « démarre » à strafe, une merveille hip-hop à succès, alors que les gens sont encore sur la ligne de nourriture. Lorsque l’équipe de nettoyage commence à ramasser des canettes de cola et à enrouler des nappes, je suis toujours sur le linoléum avec tous les preneurs que je peux retirer de leurs chaises pliantes. Je ne peux pas dire que Béatrice et moi avons fermé toutes les fêtes des AA du nord de Manhattan aux rives extérieures de Brooklyn, mais le tableau d’affichage de l’intergroupe des Alcooliques anonymes est un bon point de départ pour des pistes sur des événements de danse sobre.

    Nous rentrons chez nous un peu après onze heures. DJ Chuck Chillout a sorti son airhorn. Je dépose Béatrice, elle se penche dans la fenêtre du passager et sourit : « J’ai passé un bon moment ce soir. Maria N. obtient un deuxième rendez-vous. »

    . . .

    Mis à part les anniversaires de groupe et les soirées sobres du Nouvel An, je danse principalement sur mon tapis de yoga, sur la programmation des DJ du samedi soir sur WBLS, ou sur mes propres playlists Hip Hop et New Wave des années 80. Je suis toujours gêné lorsque je participe à des réunions, que je lis à micro ouvert ou que j’enlève mon haut à un nouvel amant, mais à la maison ou en public, je suis à l’aise sur la piste de danse, même si je suis le seul à danser. Je ne prétends plus tout à fait trouver mon Nasty avec Miss Jackson, mais même jusqu’à l’âge mûr, et sans bière artisanale à la main, la danse apporte toujours mon bonheur – plus que jamais. Lucide, je puise dans ce « contact conscient » insaisissable avec ma puissance supérieure. Je ressens tout dans le moment présent – les neurones qui me traversent le bout des doigts, le battement sous mes pieds nus. Je suis une adulte consentante dans ma propre rave d’une femme, appréciant ce don de sobriété: un corps sain faisant ce qu’il aime et ne blessant personne, surtout pas lui-même. Bien sûr, quand je suis en train de danser, il y a le bonus de la connexion avec d’autres alcooliques abstinents. Faire le toboggan électrique avec cinquante amis de Bill – synchronisé ou assez proche – eh bien, c’est électrique.

    . . .

    « Nous buvions seuls. Mais nous ne devenons pas sobres – puis restons sobres – seuls. »

    Il est 1h30 du matin et je suis toujours sur la piste de danse, levant les mains avec des vieux et des enfants de sept ans. Le hippie de Woodstock se mélange dans son cordon de serrage polaire polaire, coton ouaté dans ses oreilles. Mais aucune quantité de coton ne peut noyer la joie qui montait sur le coup de minuit et qui résonne encore maintenant. Si c’est dans les cartes, dans vingt ans, le soir du Nouvel An 2040, j’aurai 75 ans et je serai là, entouré de ces colonnes de ciment coulées, obtenant ce qui reste de mon groove avec un beau groupe d’ivrognes sobres.

    . . .

    Où pouvez-vous aller pour danser vous-même heureux? D’une part, la Conférence internationale des jeunes des Alcooliques anonymes de New York (ICYPAA NYC) organise une croisière de danse sérénité sur l’Hudson en juillet. Mais si les danses AA ne sont pas votre truc, pensez au « clubbing conscient », un terme inventé par Samantha Moyo, fondatrice de Morning Gloryville, un phénomène de rave de petit-déjeuner sobre lancé dans l’est de Londres en 2013, et qui s’est répandu dans les villes du monde entier. Certains événements de Morning Gloryville ont été reportés en raison de l’épidémie de COVID-19, mais des raves en ligne ont lieu en ce moment. Et LOOSID est un réseau social sobre, avec pour mission de rendre la sobriété amusante, publie des listes de lecture et jumelle également des abonnés à des événements d’intérêt.

    Ce soir, toujours à l’abri ici à The Baked Apple, à New York – un point chaud de la pandémie de COVID-19 – Beatrice m’a invité à Reprieve, une soirée dansante propre et sobre non-stop. Je me suis inscrit gratuitement via Eventbrite et j’ai rejoint la piste de danse, gracieuseté de Zoom. À la fin de celui-ci, nous faisions des backbends sur nos canapés jusqu’à l’éclipse totale du cœur. Avant de signer, j’ai contacté Béatrice dans le fil de commentaires : « Refaisons-le », ai-je tapé. « Totes. » elle a tapé en arrière. Bien sûr, je reviendrai ce samedi soir pour danser avec des ivrognes sobres. Il semble que cela deviendra le dernier tournant de mon mouvement de danse sobre et sain.

    Voir l’article original sur thefix.com