Qu’est-ce que la dépendance à Internet?
La dépendance à Internet est un trouble du contrôle des impulsions et peut être comparée à la dépendance au jeu. L’utilisation excessive d’Internet perturbe les relations et la qualité de vie.
Quelle est la preuve qu’il existe?
Un psychiatre américain de premier plan a affirmé que la dépendance à Internet est maintenant un grave problème de santé publique qui doit être reconnu comme un trouble officiel. Avec une utilisation excessive d’Internet, y compris des e-mails constants, des jeux, des vidéos et une navigation constante, le Dr Jerald Block, psychiatre à l’Oregon Health & Science University basée à Portland, soutient que la dépendance à Internet est un trouble impulsif compulsif. Le premier établissement hospitalier pour la dépendance à Internet a été ouvert aux États-Unis en 2013.
Quels sont les symptômes?
Les symptômes d’une dépendance à Internet comprennent une utilisation excessive, de la tension, de la dépression et des sentiments de colère, en particulier lorsque les appareils connectés à Internet sont difficiles d’accès. Perdre la notion du temps et ressentir le besoin de vérifier compulsivement votre ordinateur sont également des signes de dépendance à Internet et à la technologie. Si vous vous sentez de mauvaise humeur, déprimé ou agité lorsque vous essayez de réduire votre utilisation d’Internet et si vous risquez des aspects de votre vie, y compris les relations et votre travail à cause d’Internet, vous pourriez souffrir d’une dépendance à Internet.
Qu'est-ce que tu peux faire ?
Définissez des limites au moment où vous accédez à Internet. Évitez de répondre aux courriels après le travail. Allez vous promener. Quittez la maison / le bureau et tous les appareils connectés à Internet pendant de petites périodes et accumulez du temps sans Internet plus longtemps. Gardez les ordinateurs portables, les tablettes et tous les appareils connectés à Internet hors de la chambre à coucher et loin des repas. Une désintoxication numérique complète régulière vous assurera également de vous déconnecter complètement du numérique et d’Internet.